Murah Home Remedies kanggo Fibromyalgia, Sindrom Fatigue Kronis

1 -

Topikal Pain Relief

Fibromyalgia (FMS) lan sindrom fatigue kronis ( ME / CFS ) teka karo puluhan gejala sing bisa nyebabake owah-owahan. Regimen perawatan umum ditrapake ing paling ora, nanging nganti saiki kita ora duwe pangobatan sing bisa ngatasi kabeh gejala kita.

Yen pangobatan ninggalake, atur-atur njupuk. Sampeyan duwe opsi prasaja, murah kanggo ngatur gejala sing suda.

Akeh pain-relief rubs lan patches ana ing pasar sing bisa mbantu nyuda sawetara rasa lan nyusahake. Sawetara umum kalebu Capzacin (capsaicin), Tiger Balm (camphor lan mentol), Aspercreme (salicylate trolamin), BioFreeze (menthol USP) lan SalonPas patch (camphor, menthol lan methyl salicylate).

Saka produk kasebut, mung capsaicin sing wis ditampilake efektif tumrap fms tenderness ing studi. Nanging bukti-bukti sing kudu diwiwiti lan kudu dilakoni. Isih, akeh wong sing sumpah nganggo FMS. Akeh sing duwe sejarah minangka obat arthritis.

Amarga padha mung bisa nyedhiyakake, rubase lan patches sing paling apik digunakake kanggo rasa sakit lokal, sing bisa uga ana ing FMS lan ME / CFS. Wong-wong ora mungkin bakal mbantu nyerang FMS sing bisa mindhah kanthi acak ing awak.

Capsaicin bisa uga ora dadi pilihan apik kanggo wong. Sampeyan kudu sinau babagan pengobatan iki sadurunge slathering kabeh awak.

Boten apa produk sing sampeyan pilih, aja ngenteni kaelokan saka wong-wong mau lan terus digunakake minangka diarahake. Nggunakake akeh banget, utawa mbungkus wilayah kasebut, bisa mbebayani lan malah nyebabake overdosis fatal. Yen sampeyan duwe kulit sensitif, paling apik kanggo miwiti karo dosis cilik kanggo mriksa reaksi.

2 -

Panas

Kalor punika pilihan sing apik kanggo nyenengake otot sing nyenyet, utamane kanggo wong sing kerep kadhemen lan bisa ngrasake panas.

Akeh produk panas sing kasedhiya, kalebu:

• pemanas bantalan (priksa manawa sampeyan njaluk sing nutup mati kanthi otomatis yen sampeyan nggunakake ing amben)
• botol banyu panas
• beras (beras ing tas alus, digawe panas ing gelombang mikro)
• selimut listrik utawa bantalan kasur
• kaos kaki sing digawe panas utawa sandal

Bathuk panas minangka sing paling disenengi kanggo akèh wong FMS lan ME / CFS.

3 -

Produk Cooling

Sensitivitas temperatur FMS lan ME / CFS uga bisa nyakup kecenderungan ngalami panas banget lan ngalami alangan.

Maneh, bathtub bisa mbantu, kanthi bathi sing kelangan utawa mung nglangi sikilmu.

Akeh produk-produk cooling uga ana ing pasaran , nanging akeh sing luwih luwes dibanding bak.

4 -

Epsom Salt

Iki uga kaya swara sing digunakake dening leh, nanging akeh wong sing nganggo FMS, ME / CFS, lan kondisi nyeri kronis liyane sing isih nggunakake uyah Epsom lan nyatakake. Iku biasane ditambahake ing bath, nanging sampeyan bisa nemokake uyah ing produk liyane, kayata lotion, uga.

Asam epsom minangka obat tradisional sing ora ditampa kanthi apik saka peneliti. Amarga uyah Epsom ngandhut magnesium, sawetara ngira yen tingkate magnesium ing getih, lan magnesium dipikirake kanggo ngatasi gejala otot (utamane cramping). Siji pangembangan ndhukung kepercayaan kasebut babagan uyah Epsom.

5 -

Jero ambegan

Sampeyan bisa uga nyenengake, nanging ambegan jero bisa mbantu nyuda rasa kuwatir sing bisa teka karo penyakit kasebut.

Akeh wong njupuk cendhak, cetha sing cetha, sing bisa micu respon "perang-utawa-penerbangan" ing sistem saraf otonom (ANS). Nalika sampeyan kanthi sengaja ngendhaleni napas sampeyan, kamungkinan bakal ana efek sing sabalikna ing ANS, saéngga awak lan atimu bisa ngendhokke.

Mindfulness , sing narik kawigaten banget kanggo kahanan kasebut, nyedhaki napas jero uga laku liyane sing bisa mbantu.

Kudu sampeyan kudu mundur nalika njupuk ambegan sing jero. Nanging, langsung ngedhunake, menyang ngisor iga, lan ambegan alon. Sampeyan bisa nggunakake technique iki kanggo nyoba calming awak nalika sampeyan aran cemas, lan sampeyan uga pengin laku ing liyane wektu uga. Punika kepengin:

• Sinau Breathe Deeply, dening Pilates Expert Marguerite Ogle

6 -

Piranti Pijet

Piranti massal beda-beda ana ing pasar, lan sawetara wong mung biaya sawetara dolar. Bisa mbantu sampeyan ngurangi otot sing sithik.

Sawetara menehi ati-ati kanggo wong-wong sing nganggo FMS, sanadyan: yen sampeyan duwe rasa sakit saka cahya tutul ( allodynia ), piranti kasebut bisa ningkatake rasa sakit. Getaran bisa uga ngganggu sampeyan, supaya milih kanthi teliti.

Uga pirsani: Piranti Pijet Improvised kanggo FMS & ME / CFS

7 -

Bedding tengen & Bantal

Lembar lembut sing kudu kanggo wong kanthi allodynia, lan sampeyan uga pengin supaya kisut sing bisa nyebabake nyedhaki akeh nalika sampeyan nyedhaki wong kasebut. Yen sampeyan duwe masalah iki, sampeyan pengin nggoleki sawetara lembar klip tetep kanggo ngatasi masalah. Padha uga disebut sheet suspenders utawa sheet garters.

Nyeri esuk iku gejala sing umum kanggo kita, nanging sampeyan bisa uga bisa ngredhakaké kanthi bantal utawa bantal sing tengen. Eksprimen karo macem-macem kekandelan, bantal awak, etc. kanggo ndeleng apa sing paling apik kanggo sampeyan.

Yen sampeyan ngira sampeyan kudu nandur modal ing papan sing luwih apik utawa amben anyar, ndeleng:

• Product Review: Waterbase Pillow
• Product Review: Temperature-Control Sheets

_Sumber:

_{De silva V, et. al. Rheumatologi (Oxford). 2010 Jun; 49 (6): 1063-8. Bukti kebecikan obat-obatan pelengkap lan alternatif ing manajemen fibromyalgia: review sistematis.}