Home Epley Maneuver kanggo Nambani BPPV

Latihan-Self-Exercise kanggo Pening Kanggo Amarga Vertigo

Ing omah Epley maneuver bisa mbantu sampeyan ngobati vertigo sing disebabake vertigo paroxysmal positional vertigo (BPPV) . Latihan kasebut mbiyantu kanggo ngapalake kristal ing kanal semi-bunderan ing kuping jero kanggo ngredhakaké sensasi vertigo.

Yen sampeyan wis dikembangake amarga vertigo, sampeyan ngerti carane ngatasi masalah iki bisa. Spinning saka kamar bisa matesi kemampuan kanggo pindhah ing amben, munggah saka amben, ngadeg saka lungguh utawa lumaku kanthi normal.

Yen vertigo disebabake BPPV, banjur terapi fisik bisa mbantu sampeyan sinau sing bener sing kudu dilakoni kanggo ngatur BPPV lan cepet bali menyang aktivitas lan fungsi normal. Terapis fisik sampeyan bisa nindakake tes khusus kanggo netepke BPPV lan bisa menehi sampeyan latihan lan strategi kanggo ngurangi gejala kasebut.

1 -

Deleng Dokter sampeyan kanggo diagnosis BPPV

BPPV disebabake pamindahan kalsium cilik ing jero struktur khusus ing kuping utama sing disebut sistem vestibular. Yen salju kasebut pindhah menyang papan sing ora ana, padha sesambungan karo saraf sistem vestibular lan nyebabake otak sampeyan bisa nggayuh interpretasi posisi kepala sampeyan. Iki nyebabake sensasi pemintalan sing minangka gejala utama BPPV.

Saperangan latihan bisa uga diresepake kanggo sampeyan kanggo nambani BPPV. Pakaryan kaya manuver Brandt-Daroff, maneuver Semont , lan maneuver Epley bisa mbantu sampeyan cepet pulih saka vertigo sing disebabake BPPV.

Pakaryan fisik sampeyan bisa mutusake apa sing dadi latihan sing bener kanggo sampeyan. Komponen penting saka program terapi fisik sampeyan yaiku kanggo mangerteni carane ngatur awakmu.

Rumah manca Epley minangka olah raga sampeyan bisa nyoba kanggo ngatur gejala sing disebabake dening BPPV. Sadurunge miwiti latihan iki, manawa arep ngunjungi dokter. Kadhangkala vertigo bisa disebabake masalah liyane kayata stroke utawa infeksi, lan ngleksanani latihan Epley ngarep kanggo kahanan kasebut ora bakal efektif.

2 -

Miwiti Home Epley Maneuver

Vertigo sing disebabake BPPV asring amarga disfungsi sistem vestibular ing salah sijine. Sampeyan kudu ngerti sisih sing sisih sing kena pengaruh. Biasane, gejala vertigo bakal kedade nalika sampeyan ngangsu kawruh ing sisih kasebut. Yen sampeyan ngapusi ing sisih kiwa lan gejala-gejala kasebut, sistem vestibular kiwa bisa kasebut ing sisih kasebut.

Kanggo miwiti manuver Epley ngarep, njagong ing amben kanthi sikil metu langsung. Ana kudu cukup spasi kanggo sampeyan ngapusi, lan bantal kudu diselehake ing amben. Bantal kudu diselehake supaya nalika sampeyan lagi ngapusi, sampeyan bakal mbantu mburi bali lan ngidini sirah mbengkongake rada mundur.

Posisi awak sampeyan cedhak karo pinggiran amben, amarga sampeyan kudu njagong ing pojok amben nalika ngrampungake omah Epley. Priksa manawa ana wong sing ngewangi sampeyan supaya sampeyan aman nalika latihan, amarga maneuver iki bisa nyebabake gejala vertigo saka pucuk lan pusing.

3 -

Nguripake Panjenengan Kepala menyang Sisi lan Lie Down

Sawise sampeyan dipanggonake ing amben kanthi bener, nguripake sirah ing babagan 45 derajat menyang sisih sing nyebabake gejala sampeyan ngelu. Sawise sirahmu diuripake, ngapusi ing punggungmu supaya sirahmu rada lengkap, nanging isih nguripake siji.

Sawise sampeyan menyang posisi iki, sampeyan bisa ngalami gejala vertigo. Aja kuwatir; gejala spinning bakal dilewati 30 nganti 60 detik. Tetep ana ing posisi nganti pemintalan mandheg.

Sawise dizziness lan spinning stop, pindhah menyang langkah sabanjure.

4 -

Nguripake Panjenengan Kepala menyang Sisih Opposite

Sawise sampeyan lagi mlaku ing mburine nganggo sirah sing siji, alon-alon muter sirah menyang sebrang, ora kena kena pengaruh. Sirah sampeyan kudu nguripake babagan 45 derajat ing arah sing liwati.

Posisi iki bisa uga nyebabake pusing. Coba ngendhokke lan ngenteni nganti 30 nganti 60 detik kanggo nguter. Yen vertigo wis mandheg, terus menyang langkah sabanjure.

5 -

Gulung Sampéyan

Kanthi sirah sampeyan diputer menyang sisih sing ora kena pengaruh, muter menyang sisih sampeyan. Sirah sampeyan kudu tetep diuripake lan sampeyan kudu madhep sakwise sampeyan muter menyang sisih sampeyan.

Kadhangkala posisi iki nyebabake vertigo sing rada suwe, nanging asring ora. Tetep ana ing sisih awak nganti 30 detik utawa nganti ngurangi tenggorokan, banjur tindakake langkah pungkasan ing manahver Epley.

6 -

Bali menyang Panggonan sing Duduk

Kanggo ngrampungake omah Epley Maneuver, alon-alon bali menyang posisi sing nyedhaki ing pojok amben. Tetep njaga sawetara menit kanggo mesthekake yen sampeyan ora ngelu sadurunge ngadeg.

Biasane, siji pengulangan manuver Epley ngarep kudu nambani gejala sing disebabake dening BPPV. Sampeyan bisa uga kudu ngulang maneuver sepisan utawa ping pindho ing dina.

Sawise nglakoni olah raga Epley ing ngarep, manawa tetep tetep jujur ​​sajrone 24 jam. Sawetara terapi fisik nyaranake turu karo bantal sing disedhiyakake kanggo sampeyan supaya rada mandeg sawise maneuver Epley.

Yen gejala-gejalane tetep dumadi nalika nyoba manuver Epley, sampeyan mesthi kudu ngunjungi dokter kanggo njamin diagnosis sing bener saka BPPV wis digawe lan ngupayakake alternatif perawatan kanggo vertigo.

Gerakan Epley ngarep bisa dadi cara efektif kanggo ngatasi gejala vertigo sing disebabake dening BPPV. Sampeyan bisa mbantu ngatasi gejala sampeyan kanthi cepet lan bisa mbantu sampeyan bali menyang kegiatan lan fungsi normal.