Yen sampeyan salah siji saka akeh wong sing duwe masalah tiroid sing ngalami keletihan , utawa rontog rambut , kuis kanggo kekurangan wesi --- diterusake karo tes getih - bisa dadi langkah pertama ing dalan kanggo entuk energi, lan coping with hair loss .
Miturut Dr. Cathy Carlson-Rink, "Kelek gejala sing paling umum yaiku kekurangan zat besi - kurang sing nyebabake 25% kabeh wanita ing Amerika Utara."
Kanggo nemtokake sampeyan duwe kurang bobot , jawab "ya" utawa "ora" kanggo pitakonan ing ngisor iki:
- Apa sampeyan kesel, utawa kurang energi?
- Apa sampeyan pucet?
- Apa sampeyan duwe bunderan cilik ing mripatmu?
- Apa sampeyan duwe kemampuan mudhun kanggo ngleksanani?
- Apa sampeyan nganggo kuku driji lan / utawa rambute rapet?
- Sampeyan duwe sesak ambegan kanthi nggarap?
- Apa sampeyan aran kaya denyut jantung utawa balap jantung?
- Apa sampeyan kudu konsentrasi wektu?
- Apa sampeyan nandhang lara utawa dizziness ing kuping?
- Apa ilat, permen karet lan / utawa lambe jero luwih abang tinimbang biasanipun?
- Apa sampeyan kena infeksi?
- Apa lengen, inflamed, utawa luar biasa lancar?
- Apa sampeyan pengin utawa uga mangan pati, es, lempung utawa rereget?
- Wis napsu mudhun?
- Apa sampeyan nandhang sangsara utawa nyenyet?
- Apa sampeyan mangan kurang saka cangkir papat sayuran saben dina?
- Apa sampeyan vegetarian utawa vegetarian?
- Apa sampeyan wis diet diet mundhut bobot?
- Apa sampeyan duwe wektu menstruasi sing abot banget?
- Apa sampeyan duwe karesidenan biasa?
- Apa sampeyan duwe ngelu?
Yen sampeyan mangsuli "ya" kanggo telu utawa luwih pitakonan, sampeyan kudu ngukur tingkat wesi lan ferritin (wesi sing disimpen).
Lan pasien kelamin tiroid sing lagi ngandhut, utawa sing rambute, diffusely (ing endhas, utawa malah awakmu), kudu ngetokake wesi lan ferit.
(Ferritin kudu ing persentasi kaping 25 ing rentang referensi kanggo mbiyantu ngilangi kegedhen rambut sing gegayutan karo wesi.)
Kekurangan wesi nggawe sampeyan kesel amarga wesi dibutuhake kanggo awak kanggo nggawe hemoglobin. Hemoglobin minangka komponèn sel getih abang sing mbantu nyebarake oksigen ing awak. Yen sampeyan duwe tingkat sethithik wesi, hemoglobin dikurangi, lan ana oksigen sing kurang, sing bisa nggawe sampeyan kesel.
Nambahake Besi kanggo Diet Panjenengan
Wesi paling dhuwur yaiku daging abang lan daging organ, kayata ati lan giblet. Liyane panganan kaya zat besi sing bisa ditambahake kanggo diet kanggo mbantu tingkat wesi kalebu:
- daging babi
- unggas
- panganan segara (oysters, kerang, kerang)
- endhog
- chickpeas
- wiji waluh, wiji wijen
- lentils
- woh garing kaya kismis / apricot
- roti diperkuat wesi, pasta lan sereal
Loro pangan sing sugih wesi - oybeans lan bayem - mbokmenawa ora bisa dadi trombosit . Nonton overconsumption produk soy, amarga bisa ngatasi fungsi tiroid. Lan manawa kanggo nggoreng utawa masak bayam supaya ora gampang goitrogenic (goiter-promoting lan thyroid-slowing) .
Yen tingkat wesi sampeyan ora nambah lan sampeyan wis nyoba nambah item ing ndhuwur menyang diet, priksa manawa sampeyan ora ngombe kopi / teh kanthi panganan. Uga, aja ngonsumsi panganan sing sugih kalsium kanthi panganan sing sugih kaya panganan kaya kalsium sing bakal nyebabake panyerapan wesi.
Supplementing With Iron
Kadhangkala nambah panganan sing sugih wesi ora cukup lan tambahan bisa uga dibutuhake. Ngomong dhokter sampeyan babagan sediaan wesi sing tepat.
Sampeyan bisa uga njupuk tambahan zat besi karo vitamin C. Iki mbantu ngikat wesi ing panganan. Boten gadhah vitamin B-6, B-12, asam folat lan tingkat tembaga mbiyantu badan nyerep zat besi.
Suplemen wesi bisa nimbulake sembelit, muntahake utawa diare , nanging sapérangan wong sing ngerteni yen bentuk cairan wesi, utamane, wangun cairan sing dikenal minangka Floradix, bisa mbantu nyusahake kahanan wesi karo wesi.
Ndhuwur kabeh, elinga yen sampeyan kudu ngidini sethithik telu nganti papat antarane njupuk tambahan zat besi lan njupuk obat substitusi hormon tiroid.
Yen dijupuk kanthi cedhak, suplemen zat besi bisa mblokir kemampuan awak kanggo nyerep obatan panggantos hormon tiroid.