Gagasan Makan Siaga Lunch Kreatif kanggo Mbantu Bakal Rencana Rencana Makanan Diabetes Anda
Apa sampeyan bali menyang sekolah utawa nggawe coklat ing panggonan iki, gagasan nedha awan diabetes iki bakal sampeyan anticipating istirahat nedha awan kabeh esuk.
Ngempalaken nedha awan tinimbang tuku menehi wektu planning ekstra sethithik kanggo milih panganan sing bakal sesuai karo rencana meal sampeyan. Nganti nedha awan ing saben dina uga mbantu sampeyan tetep kanthi rencana kanthi nyegah omahe.
Kene lima gagasan-siji kanggo saben dina minggu kasebut-sing kurang lemak, glisika kurang, lan protein lan serat sing dhuwur. Malah ana sandwich PB & J kanggo bocah-bocah ing kabeh kita lan pilihan vegetarian.
Tambahake wedhi gula utawa banyu sing ora ana 16-ons kanggo ngetungake saben gagasan iki.
Salad Nedha awan Salad
(510 kalori, 56 persen saka karbohidrat)
- 1/2 cup chickpeas
- 2/3 cangkir masak barley, beras coklat, utawa quinoa
- 3 ons digodhog lan dicelup susu tanpa kulit
- 1/2 diced mrica abang
- 2 tablespoons raspberry-walnut salad dressing
- 8 seger apricot garing
Lunchables Lunch
(505 kalori, 54 persen saka karbohidrat)
- 10 krupuk gandum sedheng lemak
- 3 ons irisan kalkun turki
- 2 ons ngiris keju rendah lemak
- 1 apel
- 1 tuwung wortel bayi
- 3 gingersnaps
Wrap Sandwich Lunch
(496 kalori, 57 persen saka karbohidrat)
- 2 Turki lan Ham Wraps Low Fat
- 1 cup irisan cucumbers
- 1 clementine
- 6 almond
Lawas, Setya PB & J Sandwich
(460 kalori, 53 persen saka karbohidrat)
- Peanut Butter and Jelly Sandwich digawe karo 2 tablespoons butter kacang, 2 teaspoons diet jelly, lan 2 irisan roti gandum
- 1 orange
- 6 ons yoghurt tanpa lemak
Nedha awan sayuran
(450 kalori, 59 persen saka karbohidrat)
- 15 keripik cemilan panggang lan 1 irisan abang mrico
- 1/3 cup hummus kanggo dicelup
- 1 woh seger seger
- 1 ons keju Cheddar kurang lemak
- 4 walnuts