Yoga dianggep minangka metode perawatan alternatif sing kaping enem ing Amerika Serikat. Latihan kalebu pikiran lan awak sampeyan lan mbutuhake kombinasi postur - uga disebut asanas - kontrol pikirane, lan teknik napas tartamtu. Ana pirang-pirang jinis kelas yoga sing bisa dipilih kalebu:
- Astanga
- Bikram
- Hatha
- Panas (yoga panas uga teka minangka wangun Bikram yoga)
- Daya
- Restoratif
- Vinyasa
Iku bakal njupuk praktisi yoga bener kanggo nerangake saben jinis kanthi rinci, nanging kanggo pemula, cukup kanggo ngerti yen saben jinis yoga target gol liyane. Mbokmenawa sampeyan pengin nambah keluwesan sampeyan nanging wis duwe stamina apik - astanga yoga bisa dadi pilihan sing apik banget karo postur-repetitive sing nyedhiyakake lathian banget. Riset saben jinis kelas sadurunge ndaftar supaya sampeyan ora mbuang terapi iki kanthi cepet amarga kelas kasebut banget nuntut utawa ora fokus ing level sampeyan.
Keuntungan saka Latihan
Ana akeh alasan ngono yoga nggoleki tangga sosial minangka terapi alternatif kanggo pasien kanker, kalebu kesederhanaan lan kesenengane. Senajan paling praktisi nganjurake sampeyan njupuk kelas resmi, ana akeh DVD yoga lan buklet sing bisa mbantu sampeyan sinau dhasar pose.
Nanging, sadurunge sampeyan miwiti latihan apa wae, priksa manawa sampeyan entuk oke saka dokter. Yoga bisa katon anget lan prasaja, nanging pancen ngleksanani pikiran lan awak.
Ilmu wis nemokake yen yoga nduweni maneka manfaat kesehatan sing beda-beda kalebu:
- Ngurangi tingkat jantung lan tekanan getih
- Relaksasi
- Ngurangi kuatir lan depresi
- Ngatur bobot
- Tambah energi
- Ngurangi rasa sakit sing kurang cepet
- Nangani insomnia
Ing kabeh kejujuran, sampeyan mbokmenawa ora bakal ngenal apa wae keuntungan kasebut sakbanjure sawise sampeyan - utawa malah liyane - sesi yoga. Kesehatan lan kesehatan sing gegandhèngan karo yoga asalé saka latihan. Postur lan kontrol ambegan nyedhiyakake outlet kanggo stressors gelut kanker lan nyedhiyani sampeyan karo outlet sehat lan coping cara kanggo kaku.
Yoga kanggo Colon Panjenengan?
Ora kaget, ana yoga spesifik sing ditunjuk kanggo titik loro . Akeh inti twisting, kompresi asanas ngaku kanggo fungsi bowel, nanging mung asana khusus target titik loro dhewe. Yen sampeyan nglakoni Bikram yoga sampeyan bisa uga kenal karo angin njabut pose , utawa Pavanmaktasana . Iki asana digunakake kanggo nerbitake tension ing titik munggah, transverse, lan mudhun.
Yen sampeyan wis ngginakaken wektu ing kelas yoga - utamane kanggo pemula - posisi iki dumadi saka jenenge. Komprèsi ing organ abdominal cenderung nyebabake gas njaba metu (mula jeneng, angin njabut). Iku cara sopan ngomong "asana iki bakal nggawe sampeyan kentut".
Apa utawa ora menehi manfaat kesehatan tartamtu durung bukti sacara medis.
Carane Ngrampungake Wind Removing Pose
Yen sampeyan kenal yoga poses, angin njabut nuduhke ing Sejatine ing ngelawan positional saka bocah iku nuduhke. Loro-lorone miwiti miwiti ing lantai, ing posisi akeh klub yoga ngresiki. Nanging, ing angin mbusak nuduhke, sampeyan lagi ngapusi. Ing terminologi praktisi non-yoga, sampeyan kudu ngunggahake dodo menyang dada lan terus. Nglumpukake lutut silih ganti menyang dodo lan terus. Banjur mundhak loro dhengkul lan terus. Kathah kesalahane pemula yoga iki nuduhake babagan perangan pinggul utawa gluteal, nanging ing asal-usulé, ora.
Iki minangka kompresi abdominal sing mbusak "angin" saka organ weteng sing nyedhiyakake relief gas banget kanthi pose iki.
Ing sisih cathetan, nalika putra mbarep minangka bayi, dheweke wis ngalami nyenengake. Minangka sing paling akèh wong tuwa, kolik minangka prodhuk sampingan saka keluwihan gas lan ngganggu sistem pencernaan . Anak-anakku menehi saran kanggo njupuk sikil cilik lan sikilku menyang sikile dheweke alon - biasane aku nglakokake angin njabut pose marang anakku tanpa ilmu yoga nalika iku. Hasile? Wengi turu kanggo ibu, bapak lan bayi.
Sumber:
American Osteopathic Association. (nd) Keuntungan Yoga.
Pusat Nasional kanggo Komplementary lan Pengobatan Alternatif. (nd). Yoga kanggo Kesehatan.