Nimbulaké lan Nyegah Beban Tumis Berlebihan
Apa sampeyan khawatir yen sampeyan duwe flatulensi luwih saka normal? Nimbali gas sing liwat, nyebabake angin, utawa kenthang-wong sing paling sehat nganti 14 nganti 23 saben dina. Nanging yen sampeyan luwih kenthel saka wong sing khas, sampeyan bisa ngerteni apa sing lagi kedadeyan ing saluran pencernaan lan apa gejala penyakit sing luwih serius.
Bebasan kembung sing berlebihan nduweni sawetara sabab, sing ora bisa nyebabake infèksi, kayata hawa nandhang, panganan lan ombèn-ombèn-ombèn-ombèn, kacilakan, paceklik, lan efek penuaan.
Nanging, gas sing gedhe banget lan kembung bisa dadi pratandha kahanan kesehatan. Sinau luwih lengkap babagan apa sing normal lan nalika mbahas gejala kasebut karo dokter.
Carane Entuk Gas?
Dokter sampeyan bisa uga ngidini sampeyan ngétung nomer sing sampeyan liwati gas saben dina, uga miwiti jurnal pangan lan ngombe kanggo nemokake sabab gas keluwihan. Apa luwih saka 23 cendhak saben dina dianggep luwih saka normal nanging isih ora bisa menehi keprigelan.
Apa Bau Bau Tegese Apa?
Gula gas sampeyan gumantung ing panganan sing dipangan lan minangka asil saka gas sing digawe ing usus cilik lan usus cilik nalika pencernaan. Bau mambu ora ateges apa-apa, kajaba kanggo malu-malu nalika ngalami gas ing wektu sing ora cocok.
Konsensus iku protèin kewan, kayata endhog utawa daging, nimbulaké gas sing luwih asor, déné serat larut (kaya sing ditemokake ing woh-wohan lan sayuran) bisa nimbulaké gas, nanging ora ngambu.
Ngeculake hawa nimbulake kembung
Sampeyan mbokmenawa ora ngerti yen sampeyan duwe kebiasaan sing nyebabake sampeyan nglangi soko udara. Sampeyan bisa mbuwang akeh, nanging sawetara bisa tetep ana ing weteng lan pungkasane bakal dirilis ing mburi.
Bab sing bisa nyebabake udhara ngilekake banyu kalebu udhara, permen karet, ngisep ing permen hard, ngombe minuman beraroma, mangan utawa ngombe cepet banget, utawa nganggo palsu palsu.
Kekirapan uga nyebabake sampeyan ngetokake hawa sing luwih akeh, anjog menyang gas liyane. Sampeyan bisa uga nyoba ngatasi masalah iki kanggo ndeleng apa ngurangi jumlah emisi saben dina.
Pangan lan Ombenan Sing Nyebabake Flatulence
Akeh wong sing ngerti panganan bakal ngganggu weteng lan bisa ngombe utawa ngalami gas. Contone, sayuran sing krusiferous, kayadene cauliflower lan brokoli, minangka panyebab gas sing umum. Mangan akeh karbohidrat, kayata pasta lan roti, uga bisa nyebabake gas ekstra. Woh-wohan lan omben-ombènan liya sing kalebu ing:
- Lentil lan kacang buncis
- Susu, kalebu susu, keju, es krim, lan yogurt (utamané yen sampeyan lactose intolerant )
- Produk-produk soy, kayata tofu lan susu soy
- Sayur-sayuran kayata brusel sprouts, brokoli, cauliflower, kol, radishes, asparagus, artichokes, bawang, jamur, sprouts, lan timun
- Woh-wohan kayata apples, peaches, pears, lan jus buah
- Kabeh suket lan bran
- Alkohol (utamané bir, sing uga dikarbonasi)
- Ombenan sing diarani carbonated lan sing nganggo sirup jagung fruktosa dhuwur
- Gula lan gula tanpa gula (amarga sorbitol, manitol, lan xylitol)
Nalika sampeyan tuwa, sampeyan bakal duwe masalah liyane karo panganan iki tinimbang sampeyan nalika sampeyan isih enom.
Penting kanggo dicathet yen akeh panganan sing nandhang kembung uga apik kanggo sampeyan, contone, sayuran cruciferous.
Ing pangertèn iki, kandhutan kembung sing dhuwur-normal bisa dadi tandha yen sampeyan lagi mangan panganan sing sehat. Akeh wong sing nélakaké yèn jumlah gas sing ilang kasebut mundhak nalika arep milih luwih sehat lan nambah panganan kasebut ing diet.
Kondisi Kesehatan Kanthi Gejala Peningkatan Gas
Paling akeh wektu gas sing gedhe banget yaiku amarga apa sing sampeyan mangan lan ngombe lan nggawe sing bisa ngetokake hawa. Nanging bisa dadi gejala kondisi kesehatan tartamtu. Sawetara panyebab liyane gas keluwihan kalebu:
- Sindrom njero usus
- Gastroesophageal reflux disease (GERD)
- Intoleransi laktosa
- Intoleransi fruktosa
- Masalah malabsorpsi
- Penyakit celiac
- Penyakit weteng (kayata keracunan pangan)
- Overgrowth bakteri usus kecil
- Kondisi sing nyebabake penyumbatan ing saluran usus, sing bisa nyakup adhesi abdominal, hernia abdomen, kanker usus besar , lan kanker ovarium
- Kelahiran, sing nyebabake otot lan saraf ing dubur anus lan nimbulaké ibu-ibu anyar kanggo nembus gas luwih akeh kanggo sasi
Kapan Apa Sampeyan Deleng Dokter Sampeyan?
Yen sampeyan ngandhut kembung lan kembung, rembugan gejala kasebut karo dokter. Dheweke bakal mriksa sejarah lan gejala sampeyan kanggo nemtokake yen dheweke nuduhake menyang kondisi kesehatan sing bisa nimbulake kembung. Akeh sing bisa diobati.
Sadurunge ngunjungi, tetepake buku harian saka apa sing sampeyan mangan, ngombé, lan nglakoni, lan episode bedhil. Iki bakal dadi bagéan sing penting kanggo riko panjenengan. Priksa manawa kanggo ngrembug gejala-gejala lan sistem pencernaan kayata mundhut bobot sing ora bisa dijelasake , owah-owahan ing kahanan usus, utawa perdarahan rektum . Dokter sampeyan bakal njupuk riwayat lan luwih njelajah gejala lan kesehatan umum. Ana akeh macem-macem tes dheweke bisa menehi saran sing bakal gumantung ing gejala tartamtu.
Apa Sampeyan Bisa Nganggo Gas Gedhe?
Yen dhokter menehi lampu ijo sing bebas penyakit, dheweke bakal ngirim sampeyan bali menyang resep obat anti-gas, kayata simethicone. Kajaba iku, ana apa sing bisa dilakoni kanggo ngurangi kembung.
- Ngaso udud.
- Alon-alon sijine serat liyane sing ora larut ing diet (pikirake bran lan sayur-sayuran kulit).
- Batesake konsumsi karbohidrat, kayata pasta utawa jagung.
- Ngemis panganan kasebut kanthi teliti, kayata pencernaan karbohidrat diwiwiti ing tutuk.
- Ngombe banyu seger saben dina.
- Aja nggunakake sedheng nalika ngombe.
- Ngindhari minuman beralkohol.
- Aja ngemis langsung sawise mangan.
- Ngleksanani saben dina, yen aman kanggo sampeyan nglakoni.
- Stop permen karet.
- Alon-alon lan seneng-seneng saben dinane mangan-aja mudhun.
Senajan sapérangan hal kasebut utamané njalari gas sing ngobong utawa ngeculake liwat tutuk, menawa udhara bisa nyegah weteng, bakal dirilis kanthi cepet utawa luwih cepet.
Tembung Saka
Everybody passes gas, nanging bisa ngrasakake yen sampeyan ngalami luwih akeh tinimbang normal.
Penyebab gas sing paling umum yaiku faktor "gaya urip", kayata rokok, permen karet, lan panganan sing dipangan. Iki ora tansah ala, lan akeh wong nyatet yen dheweke duwe gas sing luwih akeh nalika dheweke ngenalake panganan sehat ing diet. Kanthi nguri-ngira kebiasaan sampeyan lan netepake apa sing sampeyan mangan lan ngombe, sampeyan bisa nyegah sawetara episode utawa paling sethithik yakin yen lagi normal.
Ing wektu sing padha, gas keluwih bisa kadhangkala dadi tandha yen ana sing amiss ing awak. Yen sampeyan terus ngalami gejala, utamane yen sampeyan ngelingi owah-owahan liyane, gawe janjian kanggo ndeleng dhokter.
> Sumber:
> Greenberger NJ. Keluhan gas sing gegandhengan. Situs web Merck Manual. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Dianyari Maret 2016.
> Institut Kesehatan Nasional. Gas ing Tract Digestive. Institut Nasional Diabetes lan Pencernaan lan Penyakit Ginjal. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symsptoms-causes. Dianyari Juli 2016.