Apa sampeyan ngrasakake gas saka usus? Mungkin sampeyan mangan banget akeh pangan-prodhuksi panganan banget cedhak bebarengan. Ngerti apa nyebabake nyawa gas ora bakal mbantu saiki, sampeyan mung pengin nggolek bantuan cepet! Untunge, ana sawetara perkara sing bisa dilakoni kanggo mbantu nyuda rasa ora nyenengake saka gas sing kepepet lan entuk dina.
Kanggo babar blas gas, tips iki bisa mbantu ngurangi tekanan.
Nanging tetep eling yen sing kaya kase gas ora sengaja nyuda gas. Yen nyeri gedhe lan terus-terusan, utawa kanthi gejala infèksi, demam, utawa perdarahan rektal, golek perhatian medis langsung.
Aja nyegah Gas Passing
Yen sampeyan yakin yen gejala sampeyan wis mesthi ana hubungane karo gas sing kepepet, saiki ora ana wektu kanggo mikir babagan modesty. Pindhah menyang panggonan pribadi utawa golek jamban lan mung, kaya sing dikandhakake, "supaya bisa mabur." Gas sing kurang ana ing sistem sampeyan, sing luwih cenderung bakal sampeyan bakal nyiksa.
Yen Possible, Pindhahake Bowels Panjenengan
Yen sampeyan bisa duwe gerakan usus, goleki! Aja ngenteni nganti sampeyan nyaman ing omahmu-milih pelabuhan ing badai. Sing ngomong, nduwe gerakan usus bakal mbantu nganggo rong cara:
- Sampeyan bakal nyepetake gerakan otot sing nutupi usus gedhe sing bakal mbantu supaya gas bisa metu saka sistem sampeyan.
- Gerakan bowel ngeculake dubur saka bangku apa wae sing disimpen, mbebasake wacana gas usus sing kepepet.
Sip a Hot-Reducing Gas
Peppermint, jahe, lan teh anise kabeh duwe reputasi gas. Nanging, aja nganiaya yen sampeyan ngalami degenerasi diare kronis kayane ngalami efek pencernaan sing entheng. Ing cathetan sing padha, tekan teh anise yen sampeyan percaya menawa konstipasi bisa nyebabake nyuda gas.
Tansah teas iki digunakake kanggo nggunakake nalika perlu.
Sumben Bibit Fennel
Wiji apel duwe reputasi kanggo ngurangi gas usus. Jumlah aman katon kira-kira siji sendok teh. Coba ngunyah wiji sawetara lan netepake yen sampeyan mbiyantu sampeyan.
Cathetan: Ana informasi campuran babagan safety ngenak adhine ekstra nalika ngandhut utawa nyusoni. Yen sing ditrapake kanggo sampeyan, paling apik kanggo muter ing sisih sing aman lan milih alternatif pilihan gas.
Aplikasi Heat kanggo Perutmu
Saliyane dadi banget psikologis, panas mbantu ngendhani otot ing usus awak lan nyegah sensasi nyeri. Sampeyan bisa nggunakake pad pemanas, botol banyu panas utawa, yen sampeyan ana ing omah, sampeyan bisa nyoba adus banyu panas.
Yen sampeyan nggunakake pad panas utawa botol banyu panas, manawa njaga kulit nganggo lapisan sandhangan kanggo nglindhungi sampeyan saka ngalami sing diobong. Yen sampeyan cenderung nyerang gas pira-pira, bisa dadi wicaksana yen wis dadi padhang kanggo sampeyan nalika sampeyan lagi aktif.
Pindhah Tubuhmu
Latihan sing lembut bisa mbiyantu nyuda nyeri gas. Lumaku minangka pilihan paling gampang sing bisa dilakoni nalika kapan wae, ing ngendi wae. Lumaku mbantu kanggo ngendhokke otot ing weteng, kanthi efek mbantu gas sing kepepet supaya bisa nylametake.
Yoga minangka pilihan liyane yen sampeyan duwe spasi lan privasi. Sawetara pose yoga wis digandhengake karo ngurangi wacana gas usus.
Njupuk Nafas jero
Ambegan diafragma jero bisa mbantu nyuda rasa sakit, nanging mung yen sampeyan nglakoni praktik kanthi rutin. Wiwit jinis iki minangka efektif kanggo ngurangi stres, wigati njupuk wektu kanggo sinau. Sampeyan banjur bisa nggunakake teknik napas iki minangka perlu kanggo serangan gas mangsa.
Kepala menyang Drugstore
Sawetara wong, nanging ora kabeh, kepengin ketemu relief gas saka produk sing over-counter, kayata simethicone lan arang aktif .
Saka loro, simethicone dianggep dadi pilihan sing luwih apik. Arang aktif bisa nyebabake gejala gastrointestinal sing ora dikarepake, kayata constipation, diare, mual, utawa muntahake.
Yen sampeyan arep nyoba arang sing arang aktif, sampeyan bisa nemokake yen dadi bangku ireng, nanging iki ora dadi prihatin. Karo produk sing over-the-counter, priksa karo dokter sadurunge nggunakake. Wanita sing ngandhut utawa nyusoni kudu nyingkiri produk kasebut.
Tembung Saka
Pingsan gas sing kepepet ora adil lan isin. Yen sampeyan duwe relief, sampeyan kudu nganggep apa sing bisa dadi penyebab supaya sampeyan bisa nyegah episode mangsa. Priksa manawa kanggo ngrembug rasa sengit utawa terus lara karo dokter.
> Sumber:
> Gas ing Tract Digestive. Institut Nasional Diabetes lan Digestive and Kidney Disease.