Akeh bukti saiki nyatake yen kaku emosi, jinis tartamtu lan wong-wong tartamtu, bisa ningkatake risiko penyakit jantung kronis , lan malah bisa nimbulaké krisis jantung sing akut.
Panyeratan kanthi éwah, stres emosional minangka mekanisme protèktif sing mbantu nenun leluhur kita adoh urip. Nalika gedhe, gedhe, gedhe, lan liya-liyane, dheweke nyedhak munggah lan tiba-tiba ndeleng macan tutul, kaya adrenaline nyiapake dheweke kanggo perang utawa penerbangan amarga dheweke nganggep pilihan.
Nanging ing jaman modern, ora ana perang utawa penerbangan sing cocok, reaksi sosial sing bener kanggo jinis kahanan sing ora bisa ditindakake sing biasane ditemoni ing dina iki. (Ora ono sing ngungsi utawa ora ngetokake bos sing ngganggu sampeyan, contone, dianggep bener.) Nanging kita isih duwe susunan genetik sing padha karo leluhur kita. Akibaté, paningkatan adrenalin sing padha nandhani kahanan sing ora kenceng, nanging ora bisa disalurake menyang kesimpulan alam. Tinimbang ngeculake ketegangan kita sajrone kahanan fisik, kita dipeksa kanggo ngresiki dadi eseman clenched lan ngomong, "Manawa, Mr. Smithers, aku bakal seneng mabur menyang Toledo sesuk kanggo ndeleng babagan akun Henderson . "
Katon yen reaksi reaksi sing ora ana reaksi, internal, reaksi-reaksi sajrone kedadeyan kasebut kerep banget, mbebayani kanggo sistem kardiovaskular kita. Kajaba iku, katon yen gawe piala luwih asring dumadi ing individu sing durung nyipta cara sing sehat kanggo nyeburake bebendune, frustasi, lan rasa wedi sing akibat saka tekanan emosi sing kerep ditemokake ing urip modern.
Apa Kabeh Tekanan Emosional Bad?
Ora kabeh stres emosi katon kanggo nimbulake gawe piala. Wis ditliti kanggo taun, misale, sing akeh eksekutif kanthi tugas sing dhuwur-tayang ora mung nyenengake panggenan tekanan-cooker nanging uga tetep sehat nganti umur tuwa. Panaliten anyar wis ngetokake sawetara cahya tumrap fenomena kasebut.
Ternyata jinis stres emosional sing dialami wong penting kanggo nemtokake efek potensial ing jantung. Kanggo mbandhingake asil saka individu karo macem-macem jinis stres sing gegandhengan karo pekerjaan, sing ditemokake wong sing relatif ora duwe kontrol ing panggonan nyedhaki dhewe panggonan (pejabat lan sekretaris, contone) fared luwih elek tinimbang sing bosses. (Bosses, mesthine, duwe kontrol sing luwih gedhe babagan urip lan nyawa liyane. Mulane, isih apik dadi raja.)
Dadi katon yen jenis kaku sing sapanunggalane karo perasaan kothak-kothak, tanpa kontrol atas nasibe dhewe utawa pilihan sampeyan dhewe, iku macem-macem masalah emosi stres. Saliyane, yen sampeyan bisa njaga pangertèn kontrol, tekanan sing gegandhengan karo pekerjaan (lan kahanan sing luwih dhuwur tinimbang stress) bisa dadi luwih apik tinimbang debilitating.
Salajengipun, episode stres-stres emosional sing abot banget sing nyebabake geger siji menyang balung-bisa mbebayani, lan malah bisa nahan kondisi kardiak akut. Conto nyakup pati wong sing dikasihi, pegatan, mundhut proyek, gagal bisnis, dadi korban kekerasan, paparan bencana alam (utawa buyar), utawa konflik serius ing kulawarga.
Apa Kabeh Wong Nanggapi Cara Sing Tundha Emosional?
Temenan, wong bisa nanggapi kanthi beda kanggo kabeh jenis stres.
Pancen, bukti sing cukup nyatake yen bisa dadi individu, tinimbang stress dhewe, yaiku masalah sing nyata. Wong kanthi Tipe Kapribaden (sensitif wektu, ora pati sabar, rasa bisu kronis, kecenderungan nandhang permusuhan lan nepsu, kompetitif) ana ing risiko sing luwih dhuwur kanggo penyakit arteri koroner tinimbang wong kanthi tipe B (pasien, kompetitif, ora sensitif wektu). Ing tembung liya, kahanan sing padha ditindakake, sawetara bakal nanggepi frustasi lan murka, rush adrenaline lan mode perang-utawa-pesawat, lan sawetara bakal nanggapi kanthi cara sing luwih gampang.
Mulane saran umum sing sampeyan kerep krungu saka dokter kanggo "nyegah stres" ora ono gunane. Ora ana sing bisa ngatasi stres tanpa bisa nulungi masyarakat lan dadi biarawan. Saliyane, wong-wong saka persuasi Tipe A bakal nggawe kahanan sing ora ditemtokake manawa ana ing ngendi wae utawa apa sing dilakoni. Sawijining perjalanan sing prasaja menyang toko kelontong bakal dadi cemlorot saka pembalap ala, lampu lalu lintas sing ora mung wayahe, lorong-lorong sing rame, kantongan cekak sing ora sopan, lan kantong plastik tipis sing bisa cepet banget lan Tipe A bakal nyuda pengalaman sajrone jam: "Donya dipenuhi separo kabut sing ora bisa ditemtokake, mung tujuane kanggo nggolek cara lan mbuwang wektu." (Ora tau kedadeyane kanggo kita Tipe A yen wektu kita mbuwang agitating liwat gangguan kuwi adoh luwih akeh wektu apa wae checkout kerani bisa ngetung kita.)
Yen sampeyan duwe pola pikir iki, banjur pensiun, ngganti pakaryan, utawa pindhah menyang Florida ora mungkin ngurangi tingkat stres-tegese sampeyan isih bakal ana apa sing dileksanekake eksternal, utawa sampeyan kudu nggawe dhewe. Ngurangi tingkat stres kanggo wong-wong kasebut, banjur, ora mbutuhake ngilangi kabeh kahanan sing ora ngepenakke (sing mesthi, ora mungkin), nanging owah-owahan stres cara ditangani. Tipe A kudu sinau dadi luwih kaya B.
Ringkesan
Nalika stres emosi gegandhengan karo penyakit jantung, ora kabeh stress emosi bisa dicegah, lan ora kabeh "ala". Cara nyegah stres punika penting banget kanggo nentokake risiko sing ditindakake saben dina.
Maca carane kaku emosi bisa nyebabake penyakit jantung lan jenis penyakit jantung sing bisa nyebabake.
Sumber:
Pignalberi, C, Patti, G, Chimenti, C, lan liya-liyane. Peran saka nemtokake kahanan psikologis ing sindrom koroner akut. J Am Coll Cardiol 1998; 32: 613.
Shekelle, RB, Gale, M, Ostfeld, AM, Paul, O. Mungsuh, resiko penyakit jantung koroner, lan mortalitas. Psychosom Med 1983; 45: 109.