Klien kepelatihan PCOS ing klien saya kerep menehi pitutur marang dheweke yen dheweke sibuk, kepiye carane akeh sing kudu dilakoni, lan uga mikir yen ora ana jam sing cukup kanggo nindakake kabeh. Kanthi karya, email, tugas, acara, ngurus rumah lan liya-liyane, ora ana sing kaget yen wanita sing kepengin banget lan akeh sing kerja. Akibaté, mangan wis rampung nalika nindakake perkara liya kaya nonton TV, email, nyopir, utawa masak.
Iki ora kaya nggumunake wanita minangka permaisuri multi-tasking. Nanging, nglakoni aktivitas liyane sajrone mangan mangan rasane lan kesenengan, lan bisa nyebabake sampeyan mangan luwih saka sampeyan.
Apa Mindless Eating?
Panganan tanpa pikiran occurs nalika sampeyan mangan tanpa menehi perhatian marang apa sing sampeyan mangan. Iku kaya nyopir dalan sing akrab kanggo wektu seribu lan ora ngelingi apa sampeyan ora mandheg ing kabeh pratandha stop. Perjalanan ora ana pikirane amarga pikiranmu ana ing panggon liya. Padha bisa kelakon karo pangananmu. Apa sampeyan wis nonton TV utawa nyopir nalika mangan lan tiba-tiba panganan wis ilang? Mungkin sampeyan mangan kabeh lan ora elinga ngicipi. Kadhangkala sampeyan ora ngerti apa sing katon utawa diombe kaya. Lan mesthi, sampeyan pengin pangan luwih amarga sampeyan ora seneng.
Masalah karo Tanpa Mindless
Wanita sing mangan tanpa pikir kudu nganggu dhewe saka pangan utawa kasunyatan sing lagi dipangan, saéngga ora nglirwakake paukuman sing kudu dipangan.
Sawetara bisa mangan kanggo mbédak-mbedakake dhewe saka apa sing dipikirake. Maria, klien, ngelingi dheweke lagi nggarap mangan sing ora ana guna ing karya tinimbang sadurunge. Dheweke ngaku yen dheweke khawatir yen dheweke bisa dipateni lan panganan menehi dheweke ucul saka dheweke ngalang-alangi.
Nalika pikiran sampeyan fokus ing bab liyane, awak duwe kesulitan ngenali apa sing awak ngalami.
Kadhangkala badan sampeyan mbutuhake pangan sing kurang nanging yen sampeyan ora mangan minded, sampeyan bisa njupuk luwih akeh panganan tinimbang sampeyan perlu. Iki nalika masalah karo manajemen bobot jumeneng.
Amarga wong-wong sing luwih sibuk tinimbang ing jaman sadurunge, padha bisa kanthi cepet mangan lan entuk dhaharan kanggo njaluk tugas liyane ing dhaptar To Do. Maneh, manawa sampeyan nindakake iki, sampeyan ora bakal kepenak lan kepuasan pangan. Ing pesisir pulo Maui ana dalan sing dawa disebut The Road to Hana, sawijining dalan sing ngarah menyang kutha Hana. Sawetara wong rush liwat drive kanggo njaluk menyang Hana. Mung yen dheweke teka ing kono, dheweke nemokake yen Hana mung minangka kutha cilik ing pucuk pulo. Apa sing ditindakake dening rushing? Ngalami atusan air terjun, vegetasi sing subur lan mbok menawa pemandangan sing paling apik ing planet iki. Sing padha bisa dipangandikake kanggo mlayu nalika mangan - yen sampeyan ora njupuk wektu kanggo fokus ing apa sing sampeyan mangan, sampeyan ora ngerti apa kesenengan lan pengalaman liyane menehi pangan.
Dadi Eater sing luwih penting
Langkah pisanan dadi panganan sing awake dhewe yaiku kesadaran pangan sing sampeyan mangan lan sensasi sing sampeyan alami.
Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu mangan tanpa gangguan. Mulai kanthi ngresiki siji dina saben dina supaya ora nindakake apa-apa, nanging menehi perhatian marang apa sing sampeyan mangan, carane rasa, tutul ing tutuk, lan kesenengan sing bisa utawa ora menehi sampeyan.
Tansah sinau mangan mindfully, digunakake nganti mangan loro dhaharan lan banjur telung nganti kabeh panganan wis dipangan mindfully. Sampeyan bisa uga bakal kaget amarga sampeyan ora seneng panganan sing dipangan utawa pancene perlu kabeh.