Maca ( Lepidium meyenii ) yaiku oyot saka sayuran sing asalé saka region Andes Peru. Dikenal minangka "Peruvian ginseng" (sanajan ora kagolong kulawarga botani sing padha karo ginseng ), maca diolah minangka panganan lan diarani bisa ningkatake energi lan libido.
Biasane ditambahake kanggo smoothies, jus, lan shakes, bubuk akar lemah uga bisa digunakake minangka bahan ing panganan kaya kopi, coklat, utawa lenga.
Ing Peru, kabèh maca ROOT asring ditambahake ing sup lan oat, dipanggang lan dikonsumsi minangka sayuran, utawa digawe dadi minuman fermentasi sing diarani "maca chica."
Migunakake kanggo maca
Proponents nyatakake yen maca bisa entuk manfaat saka kondisi kayata disfungsi ereksi , libido kurang, depresi, rambut rontog, lan hot flashes lan gejala liyane sing ana hubungane karo menopause .
Minangka sayur-mayur cruciferous (kaya kubis, brokoli, arugula, Brussels sprouts, lan kale), maca ngandhut glukosinolates, senyawa tanduran sing sinau kanggo peran ing pencegahan kanker.
Ing Peruvian medicine, maca kadang digunakake kanggo ngunggahake tingkat energi.
Keuntungan Maca
Sawetara studi ilmiah wis nguji efektivitas maca. Punika dipikir ing sawetara panemuan saka riset sing kasedhiya:
Fungsi Fungsi lan Libido
Kanggo laporan sing diterbitake ing BMC Complementary and Alternative Medicine , panaliti nganalisis papat uji coba klinis sing diterbitake sadurunge nggunakake maca kanggo ningkatake fungsi seksual.
Nalika loro panliten nemokake yen maca bisa duweni efek positif marang disfungsi seksual, para peneliti nyimpulake yen jumlah total uji coba, jumlah sampel total, lan kualitas rata-rata saka studi uga diwatesi kanggo narik kesimpulan. Dheweke uga nyatakake yen ora ana pengetahuan babagan risiko maca intake.
Dysfunction Seksual Antidepresan
Maca bisa ngurangi disfungsi seksual antidepresan sing disebabake dening wanita , miturut studi 2015 sing diterbitake ing Pengobatan Tambahan lan Pengobatan Alternatif Bukti . Kanggo sinau, wanita sing njupuk kelas obat antidepresan sing dikenal minangka SSRIs (inhibitor serotonin reaktif pilihan) lan SNRIs (inhibitor serotonin-norepinephrine reuptake) njupuk salah siji ROOT maca utawa plasebo. Tingkat remisi jasmani seksual ing akhir minggu 12 minggu luwih dhuwur kanggo wong sing maca maca.
Kesuburan
Ing studi cilik sing diterbitake ing Pengobatan Tambahan lan Pengobatan Alternatif ing 2015, tingkat semen lan tingkat hormon ditaksir sakwise asupan maca utawa plasebo. Sawise periode studi 12 minggu, ora ana owah-owahan sing signifikan ing konsentrasi sperma, motility, lan hormon, nanging konsentrasi sperma lan motility nuduhake tren naik.
Depresi
Maca bisa mbiyantu ningkatake swasana ati ing depresi, miturut studi sing diterbitake ing Climacteric ing 2015. Kanggo panliten iki, wanita sing bakal ditindakake maca maca maca enem minggu. Para panaliti nemokake penurunan ing depresi lan tekanan darah diastolik (angka ngisor ing bacaan tekanan getih) dibandhingake karo plasebo.
Ora ana perbedaan ing tingkat hormon (estradiol, FSH, TSH, lan SHBG), glukosa, lipid, lan sitokin serum.
Efek lan Keamanan Sisih
Sethitik dikenal babagan efek safety lan efek saka maca maca kanthi jangka panjang utawa jangka panjang.
Efek Maca ing tingkat hormon kurang dipahami. Contone, sawetara pasinaon ora nemokake efek ing hormon sex, nanging studi kewan wis nglaporake tingkat hormon luteinizing, progesterone, lan testosteron.
Ing laporan kasus, wong wadon sing njupuk sari maca ditemokake duwe tingkat testosteron sing dhuwur. Yen sampeyan duwe kondisi sensitif hormon, kayata endometriosis, fibroid uterine, utawa payudara, uterine, utawa kanker ovarium, sampeyan ora kudu njupuk maca.
Maca minangka sayuran cruciferous. Asupan mentah sing luwih gedhe utawa biasa bisa nganggu fungsi tiroid.
Minangka tambahan liyane, maca durung dites kanggo safety ing wanita ngandhut, ibu sing nyusoni, bocah-bocah, lan sing duwe kondisi medis utawa wong-wong sing njupuk obat.
Ing Takeaway
Nalika maca asring dikonsumsi minangka panganan (lan diarani minangka tonik superfood), luwih akeh riset perlu kanggo mangerteni efek lan risiko. Yen sampeyan ngelingi nggunakake maca, mesthine bisa ngomong karo panyedhiya kesehatan sampeyan dhisik kanggo nemtokake yen sampeyan cocok kanggo sampeyan.
> Sumber:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. Tri-wesi placebo-kontrol nyoba maca ROOT minangka perawatan kanggo antidepresan-dianggep disfungsi seksual ing wanita. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Pengaruh Lepidium meyenii Walp. ing Paren Semen lan Tingkat Hormon Serum ing Pria Pria Sehat: A Pilot-Controlled Pilot Double-Blind, Randomized, Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) kanggo ningkatake fungsi seksual: review sistematis. BMC Complement Altern Med. 2010 Aug 6; 10:44.
> Stojanovska L, Law C, Lai B, et al. Maca Ngurangi Tekanan Darah lan Depresi, ing Studi Pilot ing Wanita Postmenopausal. Climacteric. 2015 Feb; 18 (1): 69-78.
> Disclaimer: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.