Apa Aku Ngerti Iku?
Lucuma yaiku jinis woh asli Peru. Long digunakake minangka pemanis lan agen rasa kanggo panganan kayata es krim, lucuma uga dikatutake kanggo menehi maneka manfaat kesehatan. Digunakake ing wangun bubuk, lucuma asring dipunsebat-sebat minangka sumber nutrisi kaya beta-karoten, vitamin B3, wesi, seng, kalsium, magnesium, lan vitamin lan mineral sanesipun.
Uga ngandhut protein, antioksidan, lan dietary fiber.
Migunakake
Ing obat alternatif, lucuma diarani ngurangi inflamasi , ngedongkrak sistem kekebalan awak, ngedhunake tekanan darah, lan nglindhungi pirang-pirang bentuk kanker.
Lucuma uga diarani minangka alternatif glycemic kanggo gula kanggo wong diabetes. Proponents pratelan yen ora kaya gula tebu, lucuma kurang ing gula lan ora nyebabake kenaikan kadar gula darah sing padha. Minangka pengganti gula, kabèh woh lucuma biasane dikeringaké ing suhu sing kurang lan banjur lemah dadi bubuk.
Kajaba iku, lenga sing diekstrak saka kacang lucum diarani kanggo ningkatake tatu penyembuhan lan ngatasi kelainan kulit nalika diterapake langsung menyang kulit.
Keuntungan
Sanajan wis suwé banget, kegunaane lucuma wis dites ing sawetara studi ilmiah. Nanging, sawetara riset awal nyaranake yen lucuma bisa menehi manfaat kesehatan tartamtu.
Contone, laporan sing diterbitake ing Journal of Medicinal Food taun 2009 nyatake yen konsumsi woh lucum bisa mbantu ngelola diabetes lan tekanan darah tinggi.
Nguji sawetara prakiraan temuan ing efek kesehatan lucuma, penulis laporan nemtokake yen antioksidan sing ditemokake ing lucuma bisa dadi sawetara manfaat kanggo wong-wong kahanan kasebut.
Ana uga bukti yen lenga lucuma bisa mbantu nyepetake tatu penyembuhan. Ing babagan sinau basis diterbitake ing Journal of Cosmetic Dermatology taun 2010, contone, para ilmuwan nemtokake yen senyawa sing ditemokake ing minyak kacang lucuma mbantu akselerasi panutup luka lan ningkatake regenerasi kulit.
Caveats
Amarga kurang riset, nanging sethithik sing dikawruhi babagan safety long-term utawa biasa nggunakake bubuk lucuma.
Iku penting kanggo mbudidaya suplemen durung dites kanggo safety lan dietary tambahan ora akeh regane. Ing sawetara kasus, produk bisa ngirim dosis sing beda-beda saka jumlah kasebut kanggo saben ramuan. Ing kasus liyane, produk kasebut bisa uga kena kontaminasi karo bahan liyane kayata logam. Uga, kasedhiyan suplemen ing wanita ngandhut, ibu sing nresep, bocah, lan sing duwe kondisi medis utawa sing njupuk obat durung diadegake.
Sinau luwih lengkap babagan nggunakake suplemen diet kanthi aman .
Alternatif
Sejumlah obat alam liyane bisa menehi efek kesehatan sing padha karo keuntungan lucuma. Contone, asam lemak bawang putih , hawthorn , lan omega-3 bisa uga nyedhiyani tekanan getih.
Kajaba iku, herba kaya astragalus , echinacea , lan elderberry bisa mbantu ngrangsang sistem kekebalan awak lan ngurangi durasi lan kepeksa sing kadhemen utawa flu yen dijupuk sanalika awak mulai ngalami gejala. Sampeyan uga bisa ngiyatake pertahanan selesma lan flu kanthi nggedhekake asupan panganan imun .
Yen sampeyan lagi nggoleki pemanis alternatif alami, sampeyan uga pengin nganggep bahan kasebut minangka stevia lan erythritol.
Where to Find It
Werna kasedhiya kanggo tuku online, wêdakakêna lucuma didol ing akeh toko panganan lan toko panganan khusus ing dietary.
Nggunakake Lucuma kanggo Kesehatan
Amarga panliten sing diwatesi, ora suwe kanggo nyaranake lucuma kanggo kondisi kesehatan apa wae. Sampeyan uga penting kanggo mangerteni yen ngolah awak kanthi swara (kayata tekanan darah tinggi utawa diabetes) karo lucuma lan nyegah utawa nyegah perawatan standar bisa duwe akibat sing serius. Yen sampeyan ngelingi nggunakake lucuma ing perawatan kondisi, priksa manawa sampeyan bakal nemokake dokter sampeyan.
Sumber
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Evaluasi potensial antihipilatemik dan antihipertensi asli saka buah-buahan asli Peru nggunakake model in vitro." J Med Food. 2009 Apr; 12 (2): 278-91.
Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman J, Lila MA, Raskin I. "Sifat penyembuhan luka dari Pouteria lucuma." J Cosmet Dermatol. 2010 Sep; 9 (3): 185-95.