Walnut ireng ( Juglans nigra ) iku jinis kacang sing dipikirake kanggo ngasilake akeh keuntungan kesehatan. Long digunakake ing sistem obat jamu tartamtu, ekstrak walnut ireng uga ana ing wangun suplemen dietary. Biasane dipangan minangka panganan ing Amerika Serikat. Walnut ireng dhuwur ing lemak lan protein tak jenuh .
Walnut ireng ngandhut sawetara asam lemak penting, kalebu asam linoleat, asam oleat, asam palmitat, asam stearat, lan asam linolenat (asam lemak omega-3).
Kajaba iku, walnut ireng ngandhut tannin (kelas zat antioksidan lan anti-inflamasi), uga mineral kaya magnesium lan kalium.
Nganggo Black Walnut
Walnut ireng biasane disebut-sebut minangka obat alam kanggo masalah kesehatan:
- asma
- constipation
- diabetes
- heartburn
- tekanan darahe duwur
- kolesterol dhuwur
Kajaba iku, walnut ireng diarani kanggo nglindhungi penyakit jantung, kanker, lan infeksi sing disebabake dening akeh ragi (kayata infeksi jamur , candida , lan thrush ).
Nalika ditrapake topically, walnut ireng diarani mbantu ing perawatan kondisi kaya canker sores , psoriasis , lan warts .
Kesehatan Manfaat Black Walnut
Saiki ana kurang riset ing efek kesehatan saka suplemen diet sing ngandhut ekstrak walnut ireng.
Nalika riset ing efek kesehatan ngemot walnuts sing amba uga kurang, siji studi cilik diterbitake ing Journal of Medicinal Food taun 2011 mbandingake efek kardiovaskular saka walnuts ireng karo walnuts Inggris.
Kanggo sinau, 36 wong mangan kira-kira 1.06 ons walnuts ireng utawa Inggris walnuts saben dina kanggo 30 dina. Hasil panaliten nedahake yen peserta sing nambah kecap walnuts ing diet padha ngalami perbaikan sing luwih gedhe sajrone ngukur kesehatan kardiovaskuler (dibandhingake karo peserta sing nambahake walnuts ireng ing diet).
Alternatif kanggo Black Walnut
Yen sampeyan lagi ngupaya tambahan dietary sing bisa nambah asupan asam lemak penting lan bisa nglindhungi kesehatan jantung, nganggep nggunakake tambahan minyak iwak. Sing sugih ing omega-3 asam lemak, minyak iwak wis ditemokake kanggo njaga kolesterol kanthi mriksa lan nurunake tekanan getih ing sajroning pirang-pirang studi ilmiah.
Kaya walnuts ireng, obat alami kaya lenga echium sugih ing asam lemak omega-3.
Caveats
Amarga kurang riset, ora pati ngerti babagan safety saka panambahan suplemen long-term sing ngandhut ekstrak walnut ireng. Nanging, ana sawetara keprigelan sing bisa ditimbulake ing kulit kacang hitam, kayata diare.
Amarga isi tannin dhuwur, wong sing ngalami penyakit ati utawa ginjel utawa kahanan gastrointestinal tartamtu, supaya ora ngilangi walnut ireng. Wong sing njupuk pengobatan tekanan getih kudu ngilangi walnut ireng. Wanita lan bocah-bocah hamil utawa nyusoni kudu nguripake suplemen walnut ireng.
Wong alergi kanggo walnuts ireng ngirim ora njupuk tambahan walnut ireng. Sensitivitas salib utawa kontaminasi karo perkakas liya bisa uga, supaya wong karo alergi kacang kudu ngilangi walnut ireng.
Iku penting kanggo dicathet yen ngolah awak sing ngobati kondisi kesehatan sing kronis (kayata diabetes ) karo walnut ireng lan nyegah utawa nyegah perawatan standar bisa duweni konsekuensi serius.
Yen sampeyan nganggep nggunakake walnut ireng ing perawatan saka kondisi, priksa manawa sampeyan takon dokter.
Where to Find Black Walnut
Biasane sing didol ing wangun ekstrak cair, suplemen makanan sing ngemot walnut ireng kasedhiya kanggo tuku online lan ing toko pangan, obat-obatan, lan toko sing khusus kanggo dietary supplements.
Kacang ireng uga bisa didol ing macem-macem toko lan toko panganan alami.
> Sumber:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "Efek Jaga Panggunaan Konsumsi Ireng Versus English Walnuts." J Med Food. 2011 Sep; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.