Yen aku nyuwun 10 wong sing ngerti babagan psikoterapi, ana kemungkinan sing paling akeh sing bakal nyritakake Dr. Melfi saka "The Sopranos". Sayange, judhul saka perilaku klien sing paling misuwur dheweke, efektifitas minangka terapis cukup dipecat! Untunge, ing donya nyata, psikoterapi bisa dadi efektif banget kanggo nangani macem-macem masalah, yaiku fisik, emosional, utawa perilaku.
Salah siji jenis psikoterapi, therapy kognitif-perilaku (CBT), wis dituduhake efektif kanggo ngurangi gejala sindrom irritable bowel (IBS).
Apa CBT?
CBT minangka pendekatan terapeutik aktif, kanthi pendekatan. Ing CBT, ahli terapi lan sabar bisa dadi tim kanggo netepake tujuan perawatan, menehi tugas, ngrampungake efektifitas tèknik, lan nemtokake kapan kanggo ngatasi perawatan. CBT nemtokake wilayah masalah kanthi nggunakake teknik kognitif lan perilaku tartamtu.
Teknik Kognitif
Technique kognitif mulang strategi kanggo nggunakake pikiran kanggo nangani donya kanthi cara sing luwih sehat.
- Ngenali lan nantang pikiran sing ora rasional
- Visualisasi
- Nyuwun Pribadi
- Imaginal Exposure (nggunakake bayangan kanggo ngadhepi wedi)
- Panginten-mandheg
Teknik Behavioral
Teknik tèknik ngajar strategi spesifik wong kanggo nangani lan menehi reaksi ing kahanan kanthi cara sing nyuda gejala sing ora dikarepake.
- Latihan Ambane Deep
- Relaksasi Otot Progresif
- Latihan Assertiveness
- Desensitization (kedadeyan bertahap tumrap barang sing dikarepake)
CBT kanggo IBS
Ana riset penting sing nyatakake yen CBT efektif kanggo ngurangi gejala IBS saka nyeri abdomen , diare , lan konstipasi . CBT kanggo IBS biasane nyebabake ngajarake strategi spesifik individu kanggo nyegah awak, ngatasi gejala sing ora enak, lan sinau kanggo ngadhepi kahanan sing angel.
Utawa utawa kabeh teknik kasebut bisa digunakake, gumantung marang kabutuhan individu. Umumé, paningkatan gejala sing katon sawise CBT bisa ditindakake terus sawise perawatan rampung.
Ing review riset paling anyar, American College of Gastroenterology nyaranake CBT minangka perawatan sregep kanggo IBS.
Nemu Therapist
Kaya apa wae perawatan, iku penting kanggo nggarap ahli terapi apik sing dilatih. Asosiasi Terapi Perilaku dan Kognitif menawarkan layanan rujukan Find-a-Therapist.
> Sumber
Blanchard, E. "Sindrom Irritable Bowel: Psychosocial Assessment and Treatment" (2001) American Psychological Association
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph ing Manajemen Sindrom Usus Irritable lan Konstituen Idiopathik Kronis " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Perawatan Kognitif-Perilaku Sindrom Kanker Irritable: Sambungan Otak". (2000) Guilford Press.