Cara Cepet Ngilangi Sakit Lambung saka IBS

Nemokake relief cepet penting nalika sampeyan ngalami nyeri weteng amarga sindrom irritable bowel (IBS) . Sanadyan sampeyan mung ngalami dina sing ala, sampeyan bisa nemokake sawetara sing nyenengake yen ana apa sing bisa dilakoni kanggo njaga lan nyuda rasa sakit.

Sadurunge kita miwiti, iku penting kanggo dicathet yen nyeri abdomen sing kambuh kudu digawa menyang dhokter supaya diagnosa lan perawatan sing tepat. Uga, kuwat perut sing kuwat bisa dadi indikator kondisi kesehatan sing serius sing perlu perhatian medis langsung. Dadi ing sisih aman, iku becik ngerti kapan arep menyang ER kanggo nyeri weteng .

1 -

Aplikasi Panas

Nganggo panas ing weteng ora mung mbiyantu sampeyan ngrasakake psikologis, nanging uga bisa nyepetake rasa nyuda. Panlitèn kasebut nuduhaké yèn asil sing paling apik ditemokaké kanthi suhu kurang lan panas.

Ana macem-macem cara kanggo nggunakake panas ing padharan. Preferensi pribadimu lan ing ngendi sampeyan bakal kelakon bakal nemtokake sing paling apik kanggo sampeyan ing wektu iki.

• Gunakake pad pemanas. Priksa manawa njaga kulit kanthi sandhangan utawa andhuk.
• Coba botol banyu panas. Iki minangka pilihan banget kanggo nggunakake sewengi.
• Aplikasiake krim olahraga. Relievers nyeri topikal yaiku cara sing apik kanggo nyuda rasa sakit sing cepet.

2 -

Sip a Cup of Tea

Kaya pad pemanasan, ana sing nentremake tèh sajrone tèh sing becik. Saben jinis tèh ing ngisor iki nduweni reputasi kanggo nuju rasa nyeri sing nyenengake.

• Teh peppermint asring pilihan sing paling apik.
• Teh chamomile bisa nentremake nanging ora cocog kanggo diet kurang FODMAP .
• Tèh gurita apik kanggo sembelit.
• Teh fennel uga apik kanggo sembelit, nanging uga FODMAP dhuwur.

Tansah kanthong beku sing apik lan nyoba nggawa tas teh kanthi bebarengan. Iki njamin sampeyan bakal duwe sawetara berguna nalika tummy tumindak munggah.

3 -

Panganan kanthi teliti

Yen weteng sampeyan nyerang amarga masalah pencernaan, sampeyan ora pengin nggawe luwih elek karo panganan. Dadi, apa sing kudu sampeyan mangan? Nyoba mbatesi panganan kanggo sing cahya, sehat, lan gampang ing weteng.

• Duduh kaldu
• Protein tipis kaya pitik, kalkun, utawa daging babi
• Yoghurt tanpa laktose
• Sayuran kukus

Ing wektu sing padha, coba nyegah panganan sing bakal nimbulaké rasa ora nyenengake weteng:

• Kue gedhe lan abot
• Garing sing akeh banget
• Gassy foods
• Panganan dhuwur-FODMAP

Yen pain sampeyan wis ngurangi, sampeyan bisa kanthi alon bali menyang mangan diet reguler sampeyan. Yen sampeyan duwe IBS lan nyeri weteng iku nemen, sampeyan bakal nemokake cara mangan kanthi cepet sing mbantu lan ora nambah gejala kasebut.

4 -

Coba Tambah Supaya Over-the-Counter

Ana sawetara produk sing kasedhiya tanpa resep sing bisa mbantu nyuda pain sampeyan. Iku apik kanggo duwe salah siji saka iki karo sampeyan ing kabeh kaping supaya siap nalika nyeri serangan.

• Minyak peppermint wis ditampilake panliten dadi antispasmodik . Iki tegese nyuda spasme otot lan cramping, kang bisa nyuda rasa nyusahake sing sampeyan rasa.
• Prodhuk ngasilake gas sing kasedhiya ing toko. Yen nyeri weteng ngalami luwih kaya gas sing kepepet tinimbang kram, sampeyan bisa nggoleki bantuan kanthi njupuk produk sing ngandhut simethicone.

5 -

Tenang Pikiran lan Tubuhmu

Nalika kita kesengsem, kita cenderung cemas. Sayange, kuwatir ndadekke kanthi narik kawigaten fisik awak sing bisa nyebabake rasa nyuda kita. Njupuk sawetara menit kanggo nyenengake bisa cukup efektif.

Latihan relaksasi minangka cara kanggo ngilangi siklus rasa kuwatir lan nyeri. Padha menehi cara kanggo "mateni" kahanan tambah gairah fisik. Mesthine, luwih apik kanthi praktik biasa, nanging isih bisa menehi sawetara manfaat kanggo nyuda rasa nyuda.

Punika telung jinis latihan dasar - visualisasi, napas jero , lan istirahat otot . Kanthi eksperimen sing sethitik, sampeyan bisa milih sing paling apik kanggo sampeyan.

6 -

Gunakake Imajinasi Sampeyan

Pracaya utawa ora, sampeyan bisa ngresiki awak lan ningkatake marasake awak kanthi nggunakake perumpamaan penyembuhan . Iki ora mung hocus-pocus, uga. Ana riset kanggo ndhukung sing ngiringake bayangan sampeyan bisa mimpin kanggo owah-owahan fisik ing awak lan ngurangi pengalaman sampeyan ing rasa sakit. Mesthine, ora kaya kuat, ngomong, morfin, nanging kabeh relief cilik bisa mbantu.

Sawise sampeyan wis nyenengake awak kanthi latihan istirahat, ngrangsang bayangan sampeyan lan ngowahi sawetara gambar ngilangi rasa nyenengake. Kene sawetara kemungkinan, nanging rumangsa bebas supaya bayangan sampeyan dadi:

• Mbayangake cahya marasake awakmu putih menyang awak lan swirling kabeh babagan weteng, nambani lan nentremake saluran pencernaan aggravated.
• Mbayangno yen rasa sakit iku wuluning lilin sing alon sing leleh nalika mbahas panas sing panas lan nyebarake lelara liwat wilayah kasebut.
• Mbayangno sing alus, balsem marasake awakmu kanthi cara liwat kolon, nyedhiyakake kanggo njaga, ngresiki, lan ngendhaleni jaringan sing nyusup.

7 -

Rungokake Hypnotherapy Recording

Hipnosis nduwe dukungan riset sing kuat kanggo nyuda gejala IBS, kalebu nyeri abdomen. Saenipun, sampeyan pengin melu program perawatan hipnoterapi sing aktif kanggo asil paling apik. Saiki, nalika sampeyan lagi nyusul, sampeyan bisa uga entuk manfaat saka relaksasi ngrungokake tape hipnosis sing diarahake.

Cara paling cepet kanggo ngundhuh app ing smartphone utawa piranti sampeyan. Ana sawetara app khusus hipnoterapi IBS sing kasedhiya. Nanging, paling apik kanggo nggoleki sing disokong dening riset kaya SoundsLikeIBS.

> Sumber:

> Gatchel R, Turk, D. Psikologis Pendekatan Pain Manajemen. 2 ed. New York, NY: The Guilford Press; 2013.

> Royal College of Nursing (UK). Sindrom Kanker Usus di Dewasa. 2008.

> O'Connor A, McCarberg B. Panalungan Panas ing Panentangan Panas kanggo Kelainan Pain, Part 2. American Pain Society Bulletin 2005 15.

> Palsson O. Hipnosis Perawatan Gangguan Gastrointestinal: A Review Comprehensive Evidence Empirical. American Journal of Hypnosis Clinical. 2015; 134-58.