Ngomongi kolesterol dhuwur ing bocah utawa remaja? Sampeyan ora piyambak. Profesional medhis ngalami paningkatan tingkat kolesterol ing bocah enom ing taun-taun pungkasan, sing cocog karo peningkatan umum ing obesitas ing Amerika.
Tingkat kolesterol dhuwur ing wong enom sing gegayutan amarga bisa nyetel panggung kanggo masalah kesehatan, kayata resiko penyakit jantung, serangan jantung, utawa stroke .
Panganan sing Ngangkat Kolesterol
Ora mung cholesterol diet sing kudu nyuda tingkat kolesterol total ing bocah-bocah lan remaja, ujare Suzanne Rostler, MS, RD, LDN, ahli dietika sing ndaftarake ing praktik pribadi ing Wellesley, Massachusetts, lan penulis buku Ending ing Food Fight .
Sing luwih penting, jarene Rostler, lagi nggoleki apa panganan ing awak sampeyan-lan diet anak-anak sampeyan wis jenuh jenuh. Lemak jenuh duweni pangaruh gedhe ing tingkat kolesterol tinimbang kolesterol sing ditemokake ing panganan. Iku ditemokake ing daging (utamané marbled meat), kulit unggas, lan susu lemak lengkap, kalebu keju lan mentega. Lemak Trans, jenis lemak sing ditemokake ing babagan panggang komersial, sacoro apik banget kanggo kolesterol sampeyan: nyuda HDL, kolesterol "apik", lan ngangkat LDL, kolesterol "ala".
Panganan Sing Ngandhut Kolesterol
Saliyane ngurangi lemak jenuh, akeh panganan lan bocah-bocah sing bisa nambah kanggo diet sing bisa ngedhunake kolesterol.
Iki kalebu woh-wohan, sayuran, biji-bijian, lan kacang buncis, sing kabeh sumber serat sing apik - komponèn pangan sing bisa mbantu nyuda kolesterol sing ora sehat. Lemak sehat, khususé, omega-3 , uga mbantu nyuda kolesterol LDL "ala". Ganti butter karo canola utawa lenga zaitun; milih iwak tinimbang daging abang paling ora saperangan kaping seminggu; nggunakake kacang butter utawa alpukat ing roti panggang.
Apa Orang Tua Bisa Lakukan
Yen sampeyan lagi nyoba nambah panganan kolesterol lan ngurangi panganan sing ngedhunake kolesterol, sampeyan kudu nggawe rencana. Duwe panganan sehat sing kasedhiya kanggo cemilan: ngetokake sayuran sadurunge supaya dheweke siap kanggo njupuk-lan-go. Tetep yoghurt Yunani kurang lemak ing tangan: iku ndadekake papan sing sehat kanggo godhong woh lan sayur. Mungkasi cemilan kaya kripik lan krupuk sing digawe karo biji sing disajikake; nyuda cemilan ing sakabehe panganan sing sehat.
Elinga yen bocah-bocah saka kabeh umur kudu ora dianjurake kanggo "diet" utawa ngetutake pola panganan khusus yen diarahake dening dokter.