Sawise sampeyan nyetel dhuwur ing kursi kantor sampeyan , ambane kursi bakal sabanjure.
Njupuk panyetelan dhuwur tengen bakal nyetel pinggul lan mburi bali ing posisi sehat minangka bisa kanggo kegiatan lungguh. (Apa aku ngomong yen lungguh iku salah siji saka sing paling awon kanggo pandhuanmu ? Iku, sing nyenengake kanggo duri-duri sing akeh banget kita ngliwati dina iki kanthi cara iki!) Posisi pinggul sing sampeyan nemtokake nalika sampeyan nemokake dhuwur anggepan nyedhiyakake titik wiwitan kanggo kabeh kursi liyane pangaturan.
Sawise sampeyan wis entuk dhuwur supaya cocog karo pigura sampeyan, pangaturan sabanjure kanggo nggawe iku ambane kursi.
Kenapa?
Nalika digawe kanthi bener, jangkoan jaran kedadeyan mbisakake sampeyan bisa ngakses dhukungan saka kursi maneh tanpa ngeculake sirkulasi ing lutut.
Ukuran ambane joguran babagan carane adoh maju awak sampeyan - sing ambane kursi sing paling apik yaiku posisi sampeyan kanthi nyaman lan dhukungan minangka dhingklik bisa menehi. Kanthi dhingklik sing ndhukung panjenengan kanthi bener, awakmu ora perlu bisa ngupayakake sampeyan kanthi bener.
Dadi apa fitur utama ambane kursi sing apik? Punika daftar cekap:
Tekanan minimal ing dhengkul
Yen telusur, kaya sing asring diarani, banget adoh maju, bisa ngepyakake tekanan sing ora ana ing mburi lutut. Coba posisi kursi supaya bisa luwih dhuwur tinimbang thigh. Uga nalika sampeyan tuku kursi sampeyan, nganggep siji karo desain "grojogan" ing pinggir. Kanthi desain grojogan, ing pinggir jedhing mbengkokaken mudhun, sing bakal mbantu ngurangi utawa ngilangi tekanan ing sikil.
Ngindhari utawa Ngurangi Tension Otot Kurang Dhuwur
Kaya aku wis kasebut, imbuhan kedadeyan tutup mbantu sampeyan nemokake dhewe ing optimal-mundur hubungan sampeyan ing kursi, lan karo karya sampeyan.
Minggat banget adoh maju:
Yen sampeyan lungguhan adoh banget, sampeyan bakal bisa ngendhalekake backrest.
Alasan wong maju ing kursi yaiku: Ngurangi tekanan ing mburi dhengkul utawa amarga ora duwe dhuwure kanggo njaga supaya bisa nyedhaki karya nalika lagi lungguhan.
Mesthi, ora nggateku umum babagan kontrol ing kursi sampeyan bakal nyebabake persiyapan ergonomic sing ora sopan, lan kanggo kabeh aku ngerti bisa nimbulake sampeyan maju ing kursi. (Mulane aku ngajak wong sinau kontrol. Pancene, ora angel.)
Dadi ayo ngomong yen sampeyan lagi nglangi ing kursi sampeyan, lan ora nggunakake kursi maneh kanggo ndhukung sikap awakmu. Otot pinggul lan mburi sampeyan bisa ngencengi, lan ing wayah waktune sampeyan bisa ngasilake lordosis sing gedhe banget, sing minangka misalignment postural ing ngendi kurva bali rendah normal sampeyan bakal tambah. Kanthi kuwatir lordosis, sampeyan bisa uga ngalami otot-otot utawa tenggorokan otot.
Lungguh maneh adoh bali:
Apa yen sampeyan njagong maneh? Ing kasus iki, potensial kanggo masalah balunge mburi ana. Wektu iki kamungkinan sampeyan nggunakake backrest, lan sing apik. Nanging saiki, panggulmu bisa diselehake (utamané bener yen sampeyan ora duwe dhingklik maneh) sing bisa, ing wektu sing luwih cepet, bisa nyedhakake postur ngisor awak lan / utawa hernia disk .
Pilih Material sing Ndhukung Kanggo Kursi Panjenengan
Nalika sampeyan tuku kursi sampeyan, goleki kursi lan backrest materi sing empuk nanging ora banget alus. Bahan alus sing lembut ora ndhukung. Nganggo lengganan ing dhingklik sing lembut bisa mbutuhake otot-otot sing tugas ganda.
Iki bisa nyebabake sawetara spasme otot sing nyenyet lan nyenyet.
Mekanik Awak Belajar Kanggo Duduk
Bebarengan karo nyetel kursi sampeyan supaya sampeyan ndhukung nalika sampeyan ana ing posisi sing apik, sampeyan uga pengin mriksa praktik sing paling apik kanggo lungguh. Bener, dhingklik kursi bisa mbiyantu banget, nanging kebiasaan postural sampeyan bisa muter peran sing luwih penting.
> Sumber:
> Departemen Tenaga Kerja AS. Komputer Workstations. Kursi.
> Departemen Tenaga Kerja dan Industri Washington State. Kantor Ergonomi: Workstation Komputer & Komputasi Mobil.