Kursi Yoga bisa Ngurangi Pain lan Mbantu kanggo Ngreksa Fungsi Fisik
Kursi yoga bisa dadi solusi kanggo mayuta-yuta wong sing duwe osteoarthritis lan nemokake angel kanggo tetep nganggo regimen latihan utawa aktivitas fisik biasa. Sanajan diandharake banget yen olah raga biasa penting kanggo wong sing duwe osteoarthritis, akeh wong sing ora bisa ngadeg lan nindakake latihan-utamane sing luwih tua lan duwe osteoartritis ing sendi, sing luwih duwur, kaya pinggul , lutut , ankle , utawa sikil .
Wong sing nyedhaki sambungan kasebut bisa nyuda rasa nyeri, atropi otot , masalah keseimbangan, utawa uga rasa wedi marang rontog. Kursi yoga kompensasi kanggo akeh masalah kasebut.
Hasil Studi Yoga Chair
A study diterbitake ing Journal of American Geriatrics Society (Desember 2016) yaiku uji coba kontrol sing kanthi acak pisanan (cathetan: uji coba kanthi acak, sing dikontrol minangka uji coba sing paling dhuwur) kanggo nimbang efek saka kursi yoga ing rasa lan fungsi fisik ing wong diwasa lawas osteoarthritis.
Klompok wong diwasa lawas kanthi osteoarthritis, 131 sing tepat, sacara acak ditugasake kanggo program Yoga Yoga Chair N Fit utawa program pendidikan kesehatan. Peserta sinau rawuh kaping pindho saben minggu, 45 menit sesi kanggo periode 8 minggu. Panaliti ngukur paramèter tartamtu sakdurungé, sakwisé, lan sawisé sesi sing kalebu nyeri, gangguan nyiksa ing urip, keseimbangan, kacepetan kenceng , lemes, lan kemampuan fungsional.
Hasil nyatakake yen ketua kelompok yoga ngurangi nyeri lan nyuda gangguan nalika sesi kasebut dibandhingake karo kelompok pendidikan kesehatan. Pangurangan ing gangguan nyiksa mung 3 sasi ngluwihi periode 8-minggu kanggo peserta yoga kursi. Program dhingklik yoga uga disambung karo nyuda keletihan lan kacepetan gait sing luwih apik sajrone sesi sinau 8 minggu, nanging ora sawise.
Ing 2014, asil diterbitake ing Jurnal Holistic Nursing Practice saka studi sing nyinaoni pengaruh Sit N Fit Chair Yoga kanggo nyeri, uga fungsi fisikal lan fungsi psikologis ing komunitas wong tuwa lawas kanthi osteoarthritis. Klompok dhingklik yoga dibandhingake karo kelompok kontrol perhatian (program pendidikan kesehatan). Klompok ketua yoga kasebut dilapurake luwih apik ing depresi lan kepuasan urip tinimbang klompok kontrol.
Nalika asil katon janjeni, ana aspek negatif sing muncul. A study diterbitake ing Holistic Nursing Practice (Oktober 2016) sing nganggep feasibility and sustainability ngrampungake kursi 8 minggu yoga ing wong diwasa lawas karo osteoarthritis ditemtokake wong, yen padha metu ing njaba klompok, ora terus program dhingklik Yoga ing basa dhewe ing omah sanajan diwenehake buku pandhuan.
temuan kasebut nyatake perlu kanggo program kelompok kanggo wong tuwa kanthi osteoarthritis, nanging jangkoan asuransi pangobatan non-farmakologis ora mesthekake ing saben kasus. Uga nyaranake kebutuhan kanggo instruction kanggo ningkataké kepatuhan kanggo dhingklik program yoga.
Nge Chair Yoga
Program Kursi Sit N Fit dirancang kanggo wong diwasa lawas kanthi osteoartritis sing ora bisa nindakake yoga lan, kaya sing kasebut, iku program sing digunakake ing studi kasebut.
Program Kursi Sit N Fit dileksanakake nalika nggunakake kursi kanthi tangan. Program iki dikembangake dening tim penyedia layanan kesehatan lan guru yoga (Kristine Lee) sing dialami lan disertifikasi dening International Yoga Alliance.
Ana papat komponen Sit Nothing Chair Yoga: ambegan urip (10 menit), awak suwene (20 menit), prajurit ing awak (5 menit), lan koneksi pikiran-awak (10 menit). Keuntungan saka program, bebarengan karo rasa nyuda, kalebu oksigenasi tambah, sirkulasi, keluwesan, keseimbangan, kekuwatan, lan patung sing luwih apik. Sawijining buku 46-kursi Sit N Fit Chair dening Kristine Lee kasedhiya, dikemas karo foto-foto kanggo mbantu wong ing program kasebut.
Liyane gambaran gambaran kanggo Yoga Chair
Sampeyan bisa nemokake klompok yoga kursi ing lokal "Y" utawa ing klub fitness tartamtu. Ana uga sawetara buku-buku yoga sing gampang diuripake, digambar ing buku favorit.
Ana informasi ilustrasi online uga. Kene sawetara kursi yoga sumber daya:
- 10 Kursi Yoga Nduwe Posisi kanggo Latihan Ngarep, Ann Pfizer kanggo
- Posisi Yoga kanggo Kursi Yoga-Iku Ora Cukup kanggo Senior, Patricia Quinn
- Lenggah ing Proyek? Coba 9 Gunggung Dhingklik Yoga Poses (Infographic), Klinik Cleveland
> Sumber:
> McCaffrey R et al. Kursi Yoga: Studi Kelayakan lan Keberlanjutan Karo Orang Tua Komunitas Wong Tua kanthi Osteoarthritis. Latihan Keperawatan Holistik.
> Park J et al. Efek Chair Yoga ing Biopsychosocial Owah-owahan ing Dewasa Gedhe-Basa Inggris lan Spanyol-Nyuwun Ngomentari Kanthi Kurangé Radhio Osteoarthritis. Jurnal Sosial Gerontologis.
> Park J et al. A Trial Controlled Randomized Controlled of the Effect of Chair Yoga on Pain and Function Physical Among Adults-Dwelling Community With Lower Extremity Osteoarthritis. Journal of the American Geriatrics Society.
> Park J et al. Pengaruh Sit N Fit Chair Yoga antarane Adult-Old Adults House karo Osteoarthritis. Latihan Keperawatan Holistik.