Latihan Latihan paru-paru paru-paru kanggo omahmu

Nggawa Latihan Pulmonary Rehab menyang Ngarep

Yen sampeyan ora bisa melu program rehabilitasi pulmonal , ana sawetara latihan rehab pulmoner sing bisa dilakoni ing omah, yen sampeyan duwe piranti latihan ngobati paru-paru tengen lan persetujuan saka panyedhiya kesehatan. Kene sawetara pilihan gedhe:

1 -

Treadmill

Amarga akeh wong sing penyakit paru obstruktif kronis (COPD) dadi sedentary amargi gejala kasebut , minangka salah siji tujuan utama program rehabilitasi paru-paru yaiku kanggo njaluk sampeyan munggah ing kursi lan pindhah maneh. Salah siji cara sing paling apik kanggo lumaku yaiku lumaku, ing dalan utawa ing lapangan, yen cuaca diwenehake, ing jejere ruangan. Program lumampah biasa ora mung mbantu sampeyan katon lan rumangsa luwih apik, nanging mbantu awak nggunakake oksigen luwih irit, mbangun daya tahan, nguatake otot, lan mbenakake turu.

Liyane

2 -

Recumbent Bicycle

Cara sing luwih apik kanggo njaluk obah yaiku kanggo numpak sepedha stasioner. Akeh wong sing nggunakake COPD seneng latihan sepeda amarga padha luwih nyaman lan luwih gampang kanggo njaluk lan mateni. Nunggang sepeda stasioner mbantu ngiyataken otot-otot sikil, mbenake kahanan fisik, lan mbangun daya tahan.

Liyane

3 -

Sepeda Airdyne

Utawa alternatif kanggo sepedha motor, sepedha udara duwe penggemar ing ngendi rodha ngarep bakal biasa, nggunakake udara kanggo nyedhiyakake resistance. Loro tambah plus - penggemar ngasilake gelombang hawa kelangan sak lathine kanggo mbiyantu sampeyan ora kuwatir, lan nduweni jembatan tangan sing digandhengake karo pedal sikil, ngijini supaya sampeyan bisa nglakoni latihan awak ndhuwur ing wektu sing padha latihan awak ngisor.

Liyane

4 -

Upper Ergometer Badan

Yen sampeyan duwe COPD, ora mung penting yen sampeyan ngresiki lan ngiyatake awakmu, nanging awak ndhuwur, uga. Ergometer lengen ndhuwur minangka cara sing paling apik kanggo ngatasi otot awak ndhuwur lan entuk latihan kardio bebarengan. Iku uga trep kanggo nggunakake, minangka akeh model bener njagong ing tabletop. Paling duwe LED sing nampilake kacepetan, jarak sing ditempuh, kalori sing diobong, lan wektu sing lumaku.

Ergometer awak ndhuwur ngidini sampeyan ngleksanani tangan kanthi kapisah, tinimbang nggunakake produk kayata sepedha udara sing ngobrolake tangan lan sikil bebarengan, sing uga angel kanggo sawetara wong. Ergometer minangka pilihan sing gedhe yen sampeyan duwe cedera menyang awak ngisor, utawa yen sampeyan ngiket kursi rodha.

Liyane

5 -

Dumbbells ringan

Program rehab paling parah kalebu sawetara latihan bobot kanthi dumbbells. Kanggo latihan pulmonal ing ngarep, dumbbells entheng bisa digunakake kanggo nindakake lengen, pundhak, malah latihan maneh. Yen sampeyan seneng nglangi, sampeyan bisa uga tuku dumbbells kanggo nggunakake ing blumbang (digambarke).

Liyane

6 -

Olahraga Band

Paling ora, paling ora program latihan rehab pulmonary ngarep bakal rampung tanpa latihan resistance. Salah siji cara sing paling apik lan paling larang kanggo ngrampungake iki yaiku nggunakake band latihan. Band-band latihan teka ing tingkat tension, utawa resistance. Cara sing paling apik kanggo nyedhaki latihan karo wong-wong mau yaiku kanggo miwiti tension sing luwih entheng lan nglakoni cara sampeyan entuk kekuatan.

Liyane

Pengungkapan

Konten E-Niaga bebas saka isi editor lan kita bisa nampa kompensasi karo produk sampeyan kanthi tuku liwat pranala ing kaca iki.