Manggon karo penyakit paru obstruktif kronis ( COPD ) bisa nantang amarga penyakit kasebut bisa nyebabake dramatik ing uripmu saben dina. A diagnosis saka COPD bisa nyebabake perasaan keputusane lan ora nduweni daya. Minangka penyakit kasebut, aktivitas fisik utawa interaksi sosial bisa dadi luwih angel.
Nanging, COPD ora kudu dadi akhir saka impen sampeyan.
Kanthi ngleksanakake owah gaya urip lan sinau cara kanggo ngatasi, sampeyan bisa ningkatake kualitas urip, nambalaken perkembangan penyakit, lan terus urip, sapisan ing wektu, kanthi maksimal.
Emosi
A diagnosis saka COPD mesthi bakal nggawa karo roller coaster saka emosi. Wedi, kuwatir, sedhih, sungkowo, lan kawirangan bisa dadi mung sawetara saka perasaan sing sampeyan alami. Kabeh emosi kasebut becik lan bisa dingerteni lan bakal luwih gampang nalika sampeyan gawe owah-owahan ing urip lan uga ngontrol kesehatan.
Nanging, apik kanggo nonton potensial kanggo ngalami depresi sing luwih serius, kuwatir, utawa ketaman sing bisa mbutuhake perawatan tambahan. Tetep ing ndhuwur kesehatan mental penting amarga sampeyan bisa ngalami kesehatan fisik.
Watch kanggo Depresi
Depresi minangka penyakit nyata sing disebabake ora seimbang karo otak ing otak.
Iku beda karo rasa sedih biasa. Yen sampeyan duwe COPD, sampeyan kudu resiko kanggo depresi, supaya sampeyan kudu ati-ati banget karo gejala depresi wiwit depresi nyebabake sampeyan resiko sing luwih dhuwur kanggo exacerbation COPD . Sampeyan butuh obat, konseling, utawa loro-lorone.
Elingi, sampeyan ora perlu nandhang manah.
Yen sampeyan duwe gejala kasebut sajrone rong minggu utawa luwih, guneman dhokter sampeyan sanalika bisa:
- Rasa keputusane lan helplessness
- Ganti pola ngaso
- Gain bobot utawa mundhut bobot
- Mundhut kesenengan utawa kapentingan ing kegiatan sing digunakake kanggo nikmati
- Isolasi sosial
- Fatigue
- Perasaan ora adil
Monitor Tingkat Kekuwatan
Kuatir iku umum banget kanggo wong-wong sing nganggo COPD, lan kayata depresi bisa nambah risiko kanggo ekskerbasi COPD. Kanggo sawetara wong, gejala fisik nyata, kayata tingkat denyut jantung sing luwih gedhe lan ngetokake, ngancani gangguan kecemasan. Nanging, sampeyan uga nandhang sangsara saka sawetara gejala kegirangan, kayata:
- Tegangan otot asring ditemokake ing gulu, pundhak, punggung, lan otot rahang
- Masalah karo pencernaan, kalebu konstipasi utawa diare
- Owah-owahan pola ngaso, sing bisa tegese ora bisa turu, angel bisa turu, utawa awake awal
- Serangan panik , sing beda saka kegirangan umum lan nyakup jantung balapan, rasa mati, lan sensasi fisik sing ora umum
Yen sampeyan duwe gejala kasebut, hubungi dokter. Sampeyan bisa entuk manfaat saka pengobatan lan / utawa penyuluhan.
Deal With Fear
Kita kabeh duwe rasa wedi-wedi sing bisa nyebabake kita ketaman rasa wedi lan kuwatir.
Wedi iku emosi manungsa sing paling dhasar lan primitif. Nanging nalika wis wedi utawa loro iku normal, nalika ketaman sampeyan wiwit ngganggu uripmu saben dina, wektu iku kanggo ngobrol karo dokter.
Takeran irit sing dikenal minangka fobia. Gejala-gejala fobia kasebut kalebu kuatir, kepencut pikiranmu ing sumber kacilakan, lan rasa sengsara utawa teror sing akeh banget. Kanggo wong COPD, wedi asring gegandhèngan karo kesulitan napas. Yen sampeyan ngira yen wedi njupuk urip, profesional kesehatan mental bisa mbantu sampeyan ndeleng luwih jelas. Sampeyan uga bisa nyoba gabung karo grup dhukungan COPD.
Ngomong karo wong liya bisa ngurangi sawetara ketakwaan lan nggawe urip luwih nyenengake.
Menehi Remorse
Remorse ditemokake minangka rasa keduwung kanggo kesalahan sadurungé. Akeh wong sing duwe COPD nuduhake yen dheweke ngrasakake penyesalan sing abot kanggo penyakit. Amarga COPD paling kerep disebabake dening udud, wong liya bisa nggawe komentar sing ora sensitif, lan iki mung ngasilake raos remorse.
Yen sampeyan kepengin ngalami remorse, nyoba ngapura dhewe. Ing pangapurane, ana kedamaian lan panglipur. Kita kabeh nggawe kesalahan, malah sing paling apik. Nyawa urip kanthi penyesalan iku sampah saka energi sing bisa nempuh bab kang luwih mbangun, kayata ngembangake kebiasaan sehat lan ngurus awak dhewe. Ana urip sawise COPD, lan wektu sampeyan wiwit urip.
Sinau babagan COPD
Sinau dhewe lan kanca-kanca sing tresna babagan COPD bisa mbantu ngrasakake kesehatan sampeyan. Sinau kabeh sampeyan bisa babagan COPD mengaruhi paru-paru lan urip sampeyan lan bareng karo kanca-kanca lan kanca-kanca sing dikasihi supaya bisa ngerti cara paling apik kanggo ndhukung sampeyan, manawa kanthi nggunakake tugas utawa ngewangi sampeyan ngelingi njupuk pengobatan sampeyan.
Ngurangi Stress
Ngurangi stres ing urip sampeyan bisa mbantu njaga ing eksaserbasi. Kene sawetara tips:
- Nggawe wektu kanggo netepi aktivitas lan hobi sing sampeyan seneng.
- Coba latihan istirahat kaya istirahat jero utawa istirahat otot progresif.
- Njaluk jumlah turu sing kudu dirasakake istirahat lan ngaso nalika dina nalika dibutuhake.
- Ngirim sawetara tanggung jawab marang wong liya, paling ora sawetara wektu. Iki kalebu apa-apa saka njamin bantuan njaba kanggo nggawe jadwal puteran supaya saben anggota kulawarga ngganti tugas-tugas tartamtu. Kang overloaded nggawe sampeyan aran luwih ditekan.
- Nonton dietmu. Luwih akeh gula lan panganan jawah kalori sing dhuwur bisa ngedhunake energi, anjog kanthi rasa ora produktif lan kuwatir.
- Nemtokake wilayah urip sing nyebabake sampeyan kaku. Iki bisa dadi dhuwit, kahanan sosial, duwe tanggung jawab akeh, utawa sungkowo liwat diagnosa. Nggawe ngatasi utawa mbusak sumber-sumber stres lan yen sampeyan butuh bantuan, takon.
Fisik
Ana cara kanggo ngatasi COPD kanthi fisik sing bisa nambah kualitas urip uga.
Njaga Lingkungan Aman
Ngramut lingkungan aman minangka bagean penting saka manajemen COPD lan kudu dipindhah menyang ndhuwur dhaptar prioritas. Safety, ing jero lan njaba omah, bakal mbantu nglindhungi kasehatan lan mbantu sampeyan nggarap aktivitas saben dina kanthi aman. Bab-bab sing bisa dilakoni kanggo nyengkuyung safety ing omah kalebu:
- Mbusak kabeh watu karang saka lantai.
- Ganti bar safety ing jedhing, udan, lan bathtubs lan bebarengan walkways loro ing jero lan njaba omah sampeyan.
- Gunakake kursi wenehi wedhi.
- Copot kabeh kabel lan lebu liyane saka jalur lan njaba omah.
- Mesthekake yen ana cahya ora nyukupi ing omah.
- Gunakake sandal utawa sepatu tanpa slip nalika nerusake omah.
- Buang obat sing wis kadaluwarsa utawa ora dienggo ing papan sing aman.
- Aja ngidini sampeyan cedhak karo sapa waé sing ngrokok (utamané yen sampeyan ana ing oksigen).
- Tulis nomer darurat lan panggonan ing panggonan sing katon.
Praktik Efektif Komunikasi
Akèh kita njupuk kemampuan kanggo komunikasi karo wong liya. Nanging kanthi COPD, komunikasi bisa dadi angel amarga sesak ambegan nemen. Elinga yen ora bisa ngetokake wektu sampeyan. Ngomongake frasa utawa kalimat sing cendhak lan ngaso ing antarane kanggo ngaso yen perlu.
Ngirit energi sampeyan
Asam napas bisa dadi aspek paling nggegirisi COPD. Ora kaya wong sing sehat, napsu kanggo pasien COPD nyedhiyakake usaha sadar lan bisa dadi tantangan banget. Nglakoni tèknik konservasi energi bakal mbantu sampeyan ngukur awak supaya sampeyan bisa ngrampungake kagiatan urip saben dina tanpa njupuk napas.
Aja nganti ambegan sajrone mangan
Yen sampeyan lagi ambegan nalika sampeyan lagi nyoba mangan , sampeyan ora duwe. Iki minangka masalah sing kerep banget ing wong-wong sing nganggo COPD lan salah sijine sing paling penting kanggo ngatasi, amarga malnutrisi minangka salah sijine komplikasi COPD sing luwih umum. Sampeyan bisa uga nyoba kanggo matesi intake cairan kanggo ngindhari lelet sing ora perlu menyang jedhing sing bisa nahan napas, nanging iki bisa nyebabake dehidrasi. Pedoman ngisor bisa mbantu:
- Mangan jajanan sing sithik lan tetep ing saindhenging dina.
- Nganggo energi luwih akeh, ngaso sadurunge mangan.
- Ngemis panganan sampeyan kanthi cepet lan mangan alon-alon.
- Muga-muga entuk wektu kanggo mangan.
- Aja nyedhiyani panganan sing bisa ngetokake kuwatir.
- Tuku kursi komoditas kanggo nyegah kabeh lelungan toilet.
- Awit akeh wong sing nandhang kelainan COPD kerep mangan, nyoba ngarahake mangan panganan sing dhuwur kalori kanggo nggedhekake asupan kalori.
- Supaya diet karo preparat panganan cair, kayata Ngedongkrak utawa Njaga.
- Yen napsu kurang saka normal, nyegah ngombe cairan nganti sawise sampeyan lagi mangan.
Latihan Kadhangkala
Latihan minangka bagéan penting saka urip kita saben dina. Yen sampeyan duwe COPD, iku penting banget. Ngleksanakake latihan regane prasaja lan ambegan utawa mlaku-mlaku saben dina bakal mbantu njaga kesejahteraan fisik lan emosi. Akeh manfaat olahraga sing penting kanggo kesehatan, kalebu:
- Ngapikake kualitas urip: Latihan menehi raos kontrol marang urip lan mbantu sampeyan njaga kamardikan.
- Ngewangi sampeyan nggunakake oksigen luwih irit: Latihan nguatake otot sing digunakake kanggo napas lan uga kelompok otot liyane, ngewangi sampeyan mbuwang kurang energi.
- Ngewangi sampeyan njaga utawa ngilangi bobot : Njupuk bobot luwih akeh tinimbang sampeyan kudu luwih kuwat ngresiki. Latihan mbantu sampeyan ngontrol bobot awak , ngewangi sampeyan ambegan luwih gampang.
- Ngapikake swasana ati : Latihan digandhengake kanthi nyuda depresi lan ngurangi stres, sahingga sampeyan ningkatake swasana ati.
- Ngapikake turu : Yen sampeyan turu luwih becik ing wayah wengi, sampeyan bakal nduweni luwih akeh energi ing wayah awan. Latihan mbantu kita kabeh turu.
Sosial
Nemokake grup dhukungan, apa online utawa ing komunitas sampeyan, bisa mbantu ngatasi owah-owahan ing COPD bisa nggawa menyang urip sampeyan. Iku mbantu kanggo krungu crita liyane, nuduhake dhewe, lan ngerti sampeyan ora piyambak. Sampeyan uga bisa ndeleng terapi kanggo konsultasi siji-siji kanggo mbantu sampeyan ngrampungake lan sinau kanggo nyetel diagnosa. Terapi pasangan minangka pilihan apik yen diagnosis COPD nyebabake tension ing perkawinan sampeyan.
Tambahan, nggawe wektu kanggo kanca-kanca lan tresna gedhe penting. Ngasingaken dhewe bakal nggawe sampeyan tambah elek lan bisa menehi dalan kanggo stres, sing bisa nimbulaké exacerbations. Coba njupuk kanca utawa kanca sing tresna marang janjian dhokter sampeyan utawa nyedhaki wong-wong mau ing latihan saben dina. Ngomong babagan carane ngrasakake rasa lan apa sing dikarepake. Duwe dhukungan saka kanca lan kulawarga ngresiki kaku lan terus sampeyan melu lan penting.
Praktis
Begjanipun kanggo kabeh sampeyan lelucon kewan, manggon karo COPD ora ateges sampeyan ora bisa seneng lelungan maneh. Kunci kanggo lelungan sing nyenengake yaiku safety liwat perencanaan lan persiapan. Tansah pitutur kasebut:
- Lelur menyang lokasi sing aman lan sehat.
- Priksa manawa sampeyan kudu mriksa karo dhokter sampeyan sadurunge ninggalake.
- Aja lali obat sampeyan.
- Njaluk peralatan medis sing dilakoni sadurunge sampeyan lunga.
- Rampung resep oksigen karo sampeyan yen sampeyan lagi ing oksigen .
- Nggawa sandhangan sing cocog kanggo iklim sing sampeyan lelungan.
- Mangan, ngombe, lan seneng-seneng ing moderasi.
- Njaluk turu cukup.
Yen sampeyan gumantung saka babagan oksigen lan merencanakake lelungan kanthi pesawat , watesan tartamtu bakal ditindakake marang saben maskapai. Paling ora bakal ngidini sampeyan nggawa oksigen dhewe ing papan, lan, supaya, bakal mbutuhake resep lan / utawa layang saka dokter sadurunge mangkat. Priksa manawa sampeyan hubungi maskapai kasebut sadurunge tanggal lelungan kanggo mangerteni apa sing dibutuhake. Elinga, sing ketinggalan bisa mangaruhi kebutuhan oksigen sampeyan. Rembugan karo dhokter sampeyan ing janjian pra-lelungan.
> Sumber:
> Klinik Cleveland. Nanggulangi karo COPD. Dianyari 26 Januari 2016.
> COPD Foundation. Nanggulangi karo COPD.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Asosiasi Antarane Depresi Gejala lan Exacerbations Akut COPD. Lung . Maret-April 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.