Apa Nolak Ngrokok lan Strategi Liyane Bisa Mbantu
Akeh wong sing nyenengake COPD ngapa kok kudu nglakoni udud sawise wis didiagnosa. Wiwit karusakan saka paru-paru saka udud wis rampung, sampeyan bisa uga kepéngin, "Ngapa keganggu?"
Bebener iki saben bukti bukti ilmiah babagan mandhek lan COPD nuduhake yen fungsi paru-paru paru ing COPD cenderung alon-alon yen sampeyan mandheg, supaya ngeculake rokok kasebut - sanajan isih ing urip - isih bisa menehi manfaat.
Jebule, paling riset ndhukung fungsi paru-paru kasebut bisa normalake, tegese iku bakal nolak ing tingkat wong liya ing umur, dhuwur, bobot, lan jinis sing padha.
Nanging, kanggo sawetara wong, fungsi paru-paru ngilangi kanthi cepet tanpa alesan. Wong-wong iki kadang disebut minangka "decliners cepet."
Faktor Berkontribusi kanggo Rapid Lung Function Decline
Miturut American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine , yen fungsi paru-paru ngurangi luwih cepet tinimbang tumrap wong liya, sampeyan bisa dadi resiko kanggo rawat inap lan pati.
Apa nemtokake cara cepet fungsi paru-paru bakal nolak yen sampeyan duwe COPD? Iki minangka faktor risiko sing potensial kanggo ing grup "kanthi cepet nolak":
- Terus kumelun
- Duwe infeksi saluran napas sing kerep
- Duwe predisposisi genetik marang penurunan fungsi paru-paru kanthi cepet
- Duwe penyakit liyane sing bisa nyebabake worsening fungsi paru-paru
- Duwe penyakit lanjut
- Kang umur 50 taun utawa luwih
- Dadi wadon
- Dadi keturunan Afrika Amerika
Apa Stop Smoking?
Riset sing diterbitake ing Jurnal Respiratori Eropa nyatake yen cessation udud mbenakake gejala COPD , nyuda hiperresponsivitas lan " nularake PHV1 sing nyebabake kabeh penyakit." FEV1 minangka ukuran jumlah udhara sing bisa ditindakake dening wong sing bisa ditarik metu saka paru-paru kasebut, lan minangka indikator penting status kesehatan kanggo wong sing nganggo COPD, nuduhake kapasitas paru-paru.
Ngaso uga nambah kaslametan ing wong kanthi COPD.
Panalitiyan tambahan nemokake yen ing wong-wong sing ngeculake rokok, ana pangurangan sing signifikan tumrap fungsi paru-paru, dibandhingake karo wong-wong sing terus ngrokok. Ing kasunyatane, sing ngeculake rokok ing panaliten ngalami perbaikan ing fungsi paru ing taun pisanan sawise metu. Ing subjek sing tetep bebas rokok, angka penurunan FEV1 ana 31 mililiter saben taun, yaiku setengah saka kelompok "perokok terus" (62 mililiter per taun). Bedane iki tambah terus-terusan taun sawisé taun sawisé 11 taun. Ing tandha-tandha 11 taun, 38 persen sing terus-terusan kumelun duwe FEV1 kurang saka 60 persen saka nilai normal sing diprakirake tinimbang 10 persen saka quitters sing terus-menerus.
Carane Stop Smoking
Merokok iku sawijining kecanduan lan kudu dianggep cara kasebut. Nganggo pendekatan sing nyakup kabeh sing kalebu obat , konseling, meditasi, relaksasi, kelompok pendukung, nutrisi sing tepat , lan olah raga saben dinane biasane apik banget. Kajaba iku, akeh sing nemokaké 12 Langkah Nikotin Anonim, program sing adhedhasar prinsip-prinsip spiritual, mbantu supaya sukses.
Ana akeh alesan ngapa wong sing COPD perjuangan kanggo ngeculake udud.
Yen sampeyan wis nyoba metu lan ora kasil nalika sepisanan, aja nyerah. Ing wiwitan, akeh wong sing nyoba ora gelem mandheg lan pungkasané sukses sawise upaya.
Cara liyane kanggo Ngreksa Fungsi Paru-paru
Sapérangan faktor sing ngenani fungsi paru-paru kaya umur, jender, lan balapan-mesthi ana ing njaba kontrol. Nanging ana apa sing bisa dilakoni kanggo ngurangi penurunan kasebut, kejaba ngeculake rokok. Iki minangka sawetara cara ekstra kanggo ngreksa fungsi paru-paru:
- Mangan diet sing dhuwur ing antioksidan . A diet sehat sing sugih ing antioxidant vitamins kaya A, C, E, lan selenium bisa digandhengake karo fungsi paru sing luwih becik lan tingkat FEV1 sing luwih dhuwur.
- Nyegah cahya jangka panjang kanggo polusi udara njero ruangan lan njero ruangan. Iki tegese nggawe lingkungan bebas kumelun ing omah sampeyan, nyegah cahya karo kompor kayu , bahan bakar biomas , utawa bahan kimia sing resik, lan tetep ing jero ruangan nalika kualitas udara njaba kurang.
- Olahraga saben dina. Riset nuduhaké yèn aktivitas fisik biasa sing rata-rata nganti tingkat dhuwur bisa digayut karo tingkat penurunan fungsi paru-paru lan risiko COPD ing perokok.
> Sumber:
> Judith Garcia-Aymerich1 et, al. Kegiatan Fisik Reguler Modifikasi Fungsi Paru-Paru Rokok Nolak lan Ngurangi Risiko Penyakit Paru Obstruktif Kronis; A Study Cohort berbasis populasi. Vol 175. pp. 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. Prediksi genetik kanggo ngurangi fungsi paru-paru ing COPD. Int J Chron Obstruct Pulmon Dis. 2007 Juni; 2 (2): 117-119.