Pitu Langkah kanggo Panuwun sing Sehat-Sehat
Ngarep-arep carane nyiyapake kolesterol kurang, Thanksgiving sehat-sehat ? Kunci sukses wis dirancang kanggo modifikasi sing prasaja. Tindakake pitu tips pitulung kanggo nedha awan, ati sehat sehat Thanksgiving sampeyan lan kulawarga bakal tresna.
Rencana ahead
Katon resep-resep resep-resep low-cholesterol lan kurang lemak. Yen tamu bakal nggawa pawon, ngelingi supaya dheweke ngetutake pedoman sehat sing sehat ing panganan sing disiapake utawa dituku.
Nyedhiyakake pawon karo bahan-bahan kayata sedheng lemak lan ngurangi produk susu lemak, pengganti endhog, semprotan masak non-lemak, soup tanpa lemak, lan glepung gandum sing wenehake kanggo masak libero kolesterol.
Mulai karo Superfoods
Rencana kalebu superfoods kurang kolesterol ing menu nedha bengi sampeyan Thanksgiving.
Acara utama
Nalika nerangake turki, rencanakake rasa karo ramuan ramuan sing luwih apik tinimbang butter. Pilih daging sing mentas liwat daging peteng, ngarahake bagean 4 ons, lan eling kanggo nyopot kulit.
Watch Pérangan Panjenengan
American Heart Association nyaranake ora luwih saka 200 mg saben dina diet kolesterol kanggo individu sing duwe kolesterol dhuwur utawa diobati kanggo kolesterol dhuwur. Siji tuwung saka kaleng panggang duwe 105 mg kolesterol diet, supaya diisi "sayuran nyata" kanggo njaga asupan kolesterol.
Sisi sayur-sayuran yaiku pasugatan kayata kacang ijo utawa kacang ijo kanthi wiji kacang almond lan sentuhan lemon, dudu casserole buncis tradisional digawe kanthi keju lemak lan susu.
Ngombe
Nyegah alkohol lan tetep sibuk nyalurake cairan kaloroni kayata banyu, seltzer, lan diet es teh. Iki bakal mbantu supaya sampeyan ora overeating. Need some variety? Gulung woh wohan beri, melon, utawa timun menyang picer nganggo es kanggo nggawe banyu rasa sing enak.
Sedheng pinter
Yen sampeyan wis ngresiki piring lan nggoleki detik, miwiti kanthi detik saka salad utawa sayuran sadurunge kentang mashed utawa daging.
Entertain
Elinga yen panganan mung minangka bagian saka Thanksgiving! Ngarahake ing nglangen perusahaan saka kanca lan kulawarga bisa mbantu sampeyan nolak nggusah kanggo overeat. Rencana muter pamuter kulawarga utawa entuk grombolan bebarengan kanggo dolanan bal-balan tutul utawa mate.
Seneng nyedhiyakake Thanksgiving sing kurang kolesterol!