Nggoleki Apa Nyambung Jus Cranberry lan Kolesterol
Pasinaon sing anyar wis nampilake yen konsumsi cranberry, bebarengan karo woh-wohan lan sayuran liyane, uga bisa ningkatake kesehatan jantung, kalebu ngurangi kolesterol . Jus cranberry yaiku cranberry sing paling diteliti, sanajan ana uga data konsumsi kranberi ekstrak tambahan kanggo ngedhunake kadar kolesterol.
Apa Sampeyan Sing Ngerti About Cranberries?
Cranberries, uga dikenal kanthi jeneng ilmiah Vaccinium macrocarpon , yaiku woh sing enak sing bisa dimasak nganggo pirang-pirang cara kanggo nggawe jajanan utama utawa panganan desserts.
Cranberries utamane native kanggo bagean northeastern Kanada lan Amerika Serikat. Manfaat kesehatan saka cranberries wis dikenal kanggo abad. Kaping pisanan digunakake kanggo bahan pangan lan kain, cranberry uga digunakake kanggo nambani wounds sing kasebut. Cranberries wis ditliti kanggo tuntutan kesehatan lan uga kanggo ningkatake kesehatan jantung, kayata nyegah karies dental (rongga), infeksi saluran kemih , lan ulkus weteng .
Bisa Cranberries Ngartekno Kolesterol?
Manfaat cranberry sing sehat sing sehat bisa uga ana hubungane karo fitokimia sing dimupangatake. Cranberries utamané dhuwur ing polifenol, sing dikenal kanggo nyuda inflamasi. Bahan kimia iki uga katon kanggo nimbulake kadar kolesterol.
Jus Cranberry lan Kolesterol. Antarane sawetara studi cranberries conducted ing manungsa, jus cranberry wis sing paling diperiksa. Saka studi kasebut, katon yen konsumsi jus cranberry bisa ngedongkrak kolesterol HDL ("apik") kanthi rata-rata 7 persen.
Kanggo entuk manfaat sing sehat, peserta ing studi kasebut migunakaken saka 500 nganti 600 mililit (17 nganti 20 ons) jus cranberry saben dina nganti telung sasi.
Konsumsi jus cranberry ora nyebabake kolesterol LDL ("ala"), kajaba kolesterol LDL sing dioksidasi rada kurang ing sawetara studi.
Trigliserida ora kena pengaruh ing studi kasebut kajaba kanggo siji kasus, amarga jumlah gula dhuwur ing minuman jus cranberry.
Suplemen Cranberry Extract. Panaliten liyane, ditindakake ing wong diabetes tipe 2 sing njupuk obat-obatan lisan kanggo ngedhunake tingkat gula darah, mriksa efek tambahan kranbone ing tingkat kolesterol. Ing panliten kasebut, para peserta njupuk tablet ekstrak cranberry 500 mg telu saben dina sawise dhahar sajrone 12 minggu. Sawise periode nyinaoni, kolesterol LDL wis dikurangi sacara signifikan. Nanging, suplemen cranberry ora katon kanggo ningkatake lipid liya utawa tingkat LDL sing dioksidasi.
Apa Sampeyan Nggabungake Cranberries menyang Diet kanggo Ngurangi Kolesterol?
Cranberries minangka panganan sing sehat lan kurang lemak sing bisa ningkatake diet kolesterol . Sawise mriksa dhokter sampeyan, nikmati cranberry kanthi cara sing apik kanggo sampeyan (nanging nonton kanggo tingkat gula dhuwur ing jus cranberry).
Perlu dipikirake yen studi tambahan perlu kanggo ningkatake pangerten dokter babagan efek ngonsumsi cranberry ing tingkat kolesterol lan kesehatan jantung. Dadi, senadyan cranberries minangka woh sehat lan katon kanggo mbantu ngedhunake tingkat kolesterol, sampeyan ora kudu ngandelake mung kanggo tujuan kasebut.
Apa Ana Risiko Digandhengake karo Cranberries?
Ngombe jus cranberry gedhe bisa nyebabake rasa kesel, lan ing wektu sing luwih cepet sampeyan bisa nambah risiko watu ginjel. Yen sampeyan njupuk warfarin, sing luwih tipis tinimbang getih, tingkat kasebut bisa kena pengaruh saka dosis gedhe cranberry, supaya sampeyan kudu ngrembag karo dokter.
Sumber:
> Cranberry. Institut Kesehatan Nasional. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. Published November 30, 2016.
Lee IT, Chan YC, Lin CW, et al. "Efek cranberry ekstrak ing profil lipid ing subjek kanthi diabetes tipe 2." Diabetes Med. 2008; 25: 1473-1477.
McKay DL, Blumberg JB. "Cranberries lan faktor risiko penyakit kardiovaskular." Nutr Rev. 2007; 65: 490-502.
> Novotny JA, Baer DJ, Khoo C, Gebauer SK, Charron CS. Konsumsi Jus Cranberry Lowers Penanda Risk Cardiometabolic, Termasuk Tekanan Darah dan Sirkulasi Protein C-Reaktif, Trigliserida, lan Konsentrasi Glukosa di Dewasa. Jurnal Nutrition . 2015; 145 (6): 1185-1193. doi: 10.3945 / jn.114.203190.
Ruel G, Pomerleau S, Couture P, et al. "Suplemen jus kalori rendah kalori nyuda plasma oksidasi LDL lan konsentrasi molekul adhesion sel ing manungsa." J Nutr. 2008; 99: 352-359.