Apa Aku Ngerti Apa?
Suplemen laktase yaiku jinis dietary supplement sing biasane digunakake kanggo ngobati intoleransi laktosa . Diprodhuksi sacara alami ing lapisan usus cilik, laktase minangka enzim sing nyebabake pemecahan laktose (gula sing ditemokake ing susu lan produk susu liyane). Awit sapérangan wong ora ngasilaké laktase cukup ing dhuwure, ngonsumsi suplemen laktase diduga bisa mbantu awak kanggo nyerna susu.
Migunakake
Paling akeh, wong njupuk suplemen laktase supaya ora ngalami gejala intoleransi laktosa nalika ngonsumsi produk susu. Gejala kasebut kalebu kram, diare , gas, lan kembung.
Awit produk susu dadi sumber kalsium, akeh wong nggunakake suplemen laktase kanggo nambani intoleransi laktosa lan ngilangi kalsium sing dibutuhake kanggo ngreksa marang kondisi kaya osteoporosis . Penting kanggo mbangun lan njaga balung sehat, kalsium uga penting kanggo pembekuan getih, fungsi otot sing tepat, lan ngirim lan nampa sinyal saraf.
Keuntungan
Sanajan riset babagan nggunakake suplemen laktat cukup winates, sawetara studi nudhuhake menawa njupuk suplemen laktase bisa dadi sawetara entuk manfaat kanggo wong sing ora intoleransi laktosa.
Ing panaliten 2010 diterbitake ing European Review for Medical and Pharmacological Sciences , contone, para panaliti nemtokake 60 wong sing ora intoleransi laktat kanggo salah siji saka telung perawatan: suplemen laktase, suplemen sing ngandung Lactobacillus reuteri (sejenis probiotik ), utawa plasebo.
Hasil panalitiyan nedahake yen loro lactase suplemen lan Lactobacillus reuteri luwih efektif tinimbang plasebo kanggo ngurangi gejala gastrointestinal sing disebabake dening konsumsi laktosa. Nanging, suplemen laktat luwih efektif tinimbang Lactobacillus reuteri kanggo ngurangi gas.
Kajaba iku, laporan 2005 sing diterbitake ing Journal of the American College of Nutrition states yen suplemen laktase bisa mbantu pencernaan laktose ing antarane wong sing ora intoleransi laktosa.
Caveats
Senajan lactase tambahan umumé ora nyebabake efek samping, bisa nyebabake reaksi alergi ing sawetara individu. Yen sampeyan nemu gejala kayata garang, sesak napas, lan / utawa sesak ing dada sawise nggunakake suplemen laktase, golek perhatian medis kanthi cepet.
Alternatif
Nalika produk susu dadi sumber kalsium, bisa dimupangatake kanthi kalsium tanpa ngonsumsi produk susu. Mulane, panggunaan suplemen laktase ora perlu kanggo wong sing ora intoleransi laktosa. Sumber kalsium non-susu kalebu:
- calcium-fortified milk (299 mg per 8-ons serving)
- jus jeruk sing kalsium-fortified (261 mg saben 6-ons porsi)
- Teh tahu digawe karo kalsium sulfat (253 mg per 1/2 cangkir)
- kale (100 mg saben tuwung)
- bok choy (74 mg saben tuwung)
- roti gandum (30 mg saben irisan)
- brokoli (21 mg saben ½ tuwung)
Apa Sampeyan Perlu Iku?
Gejala lactose intolerance kalebu gas, diare, lan pembengkakan ing weteng sasuwene konsumsi produk susu. Yen sampeyan ngira sampeyan bisa lactose-intolerant, guneman dhokter sampeyan. Ana sawetara tes medis (kalebu getih, napas, lan tes dhesuk) sing bisa mbantu dhokter sampeyan nemtokake yen sampeyan duwe intoleransi laktosa.
Sapérangan faktor bisa nyebabake intoleransi laktosa, kalebu gangguan medis sing ndarbéni usus cilik (kayata penyakit celiac lan penyakit Crohn ), mundhakaken umur, lan komplikasi saka kemoterapi utawa terapi radiasi .
Where to Find Them
Wiyar disedhiyakake kanggo tuku online, suplemen laktase bisa dituku ing akeh toko pangan, toko obat, lan toko sing khusus kanggo dietary supplements.
Tambahan laktase biasane didol minangka kapsul utawa tablet chewable.
Nggunakake Suplemen Lactase kanggo Kesehatan
Iku penting kanggo dicathet yen nyegah awak kanthi kondisi lan nyegah utawa nyegah perawatan standar bisa duwe akibat serius.
Yen sampeyan lagi ngonsumsi suplemen lactase kanggo maksud apa wae, goleki dhisik dhisik dhisik dhisik karo dokter.
Sumber
Byers KG, Savaiano DA. "Mitos tambah intoleransi laktosa ing Afrika-Amerika." J Am Coll Nutr. 2005 Dec; 24 (6 Suppl): 569S-73S.
Institut Kesehatan Nasional. "Panganan tambahan kanggo Fact Sheet: Kalsium." Paling diakses Januari 2013.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "Efek suplemen lisan karo reuteri Lactobacillus utawa pedaktase ing pasien intoleransi laktosa: uji acak." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 Mar; 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Tambahan nutrisi sing digunakake ing program ngurangi bobot nambah gas usus ing wong sing nyerang laktose." J Am Diet Assoc. 2001 Dec; 101 (12): 1447-52.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.