Asam malat minangka bahan sing ditemokake kanthi alami ing apel lan pears. Iku dianggep minangka asam alfa-hidroksi, kelas asam alami sing umum digunakake ing produk perawatan kulit. Uga diprodhuksi ing wangun suplemen dietary, asam malic dikatutake kanggo menehi macem-macem keuntungan.
Migunakake Asam Malic
Nalika ditrapake ing kulit, asam malat diarani ngurangi tanda-tanda penuaan, mbusak sel kulit mati, mbantu ngobati kukul , lan ningkatake hidrasi kulit.
Asam malat uga digunakaké kanggo ningkatake kinerja olah awak nalika dijupuk ing bentuk tambahan. Kadhangkala digabungake karo tambahan creatine kanggo nambah panyerapan awak saka creatine. Proponents ngandharake yen asam malic bisa ningkatake produksi energi, ningkatake daya tahan olahraga, lan mbantu nyegah keletihan otot.
Kajaba iku, ngonsumsi asam malic ing kombinasi karo magnesium kadhangkala uga diarani nyuda rasa sakit lan gejala fibromyalgia liyane .
Manfaat Kulit-Care Asam Malic
Sawetara studi awal sing diterbitake ing taun 1990-an lan awal 2000-an nuduhake yen asam malic bisa migunani nalika ditrapake ing kulit. Ing test ing kéwan lan sel manungsa, panulis 'nyinaoni yèn asam malic bisa mbiyantu ningkataké produksi kolagen lan nyatakaké tandha paningalan paningalan kulit.
Riset sing luwih anyar babagan asam malat topikal kalebu studi cilik sing diterbitake ing Journal of Drugs in Dermatology taun 2013.
Kanggo panliten iki, para panaliti nganakake wong sing melasma (kelainan umum sing ditandhani dening tandha kulit abnormally peteng) menyang regimen care kulit sing kalebu nggunakake topikal vitamin C lan asam malic. Ing rata-rata tindak lanjut saka 26 sasi, regimen kasebut ditemokake minangka perawatan jangka pendek efektif kanggo melasma.
Manfaat Suplemen Asam Malic
Saiki, sawetara studi wis nguji efek kesehatan njupuk asam malic ing wangun tambahan. Nanging, ana bukti sing ngandhakake yen suplemen asam malic bisa menehi manfaat tartamtu:
Ginjel Watu
Asam malat minangka prekursor kanggo sitrat, zat sing dipercaya kanggo nyegah kalsium saka ngiket karo zat liya ing urin sing mbentuk watu ginjel. Senyap uga bisa nyegah kristal saka njedhul kanthi nyegah supaya ora nempel bebarengan.
Miturut panaliten laboratorium awal sing diterbitake ing 2014, konsumsi asam malik bisa ningkatake pH lan tingkat sitrat urin, mbentuk watu cilik sing luwih cenderung. Peneliti sinau nyatake yen suplemen asam malic bisa migunani kanggo perawatan konservatif kalsium ginjal watu.
Ing taun 2016, para ilmuwan ngusulake menawa diwenehi isi asam malik sing dhuwur ing pears, riset ing mangsa ngarep kudu njlentrehake manawa diet sing ditambah karo pears lan daging lan sodium sing sithik bisa ngurangi formasi watu.
Kinerja fisik
Kanggo sinau diterbitake ing Acta Physiologica Hungarica ing 2015, peneliti nyelidiki efektifitas suplemen creatine-malate ing sprinters lan pelari jarak jauh. Sawise enem minggu suplemen digabungake karo latihan fisik, ana kenaikan kinerja fisik ing sprinters, diukur dening daya puncak, karya total, komposisi awak, lan tingkat hormon pertumbuhan munggah.
Ing pelari jarak jauh, ana kenaikan sing signifikan ing jarak sing dilindhungi.
Mouth Dry
Cara migunakaké 1 persen asam malic lisan wis digali minangka perawatan kanggo tutuk garing. Sawijining studi sing diterbitake ing Depresi lan Kuatir , contone, ngetesake 1 persen asam malat semprotan dibandhingake plasebo ing wong kanthi cangkeme garing amarga nggunakake antidepresan. Sawise rong minggu nggunakake sprays nalika dibutuhake, sing nggunakake semprotan asam malic wis ningkatake gejala tutuk garing lan tarif aliran luh.
Fibromyalgia
Panalitèn Apilot diterbitake ing Journal of Rheumatology taun 1995 nemokake yen njupuk asam malic kanthi kombinasi karo magnesium mbantu nyuda rasa nyeri lan kelembapan ing wong kanthi fibromyalgia.
Kanggo sinau, para peneliti nemtokake 24 wong kanthi fibromyalgia kanggo perawatan karo salah siji plasebo utawa kombinasi asam malic lan magnesium. Sawise nem sasi, wong sing dianggep karo kombinasi asam malic / magnesium nuduhaké paningkatan signifikan ing rasa nyeri lan kelembapan. Nanging, ana riset sing luwih anyar babagan efektivitas asam malic minangka perawatan fibromyalgia.
Efek Sampingan
Amarga lack of research, ora pati ngerti babagan safety jangka panjang utawa panggunaan suplemen asam malat. Nanging, ana sawetara prihatin yen asupan asam malic bisa micu efek sisih tartamtu kayata ngelu, diare, mual, lan reaksi alergi.
Senajan asam malic umume dianggep aman nalika ditrapake ing kulit ing jumlah sing disaranake, sawetara wong bisa nandhang gangguan, gatal, abang, lan efek samping liyane. Iku apik kanggo nambal produk anyar.
Kajaba iku, asam alpha-hydroxy dikenal kanggo ningkatake sensitivitas kulit kanggo sinar matahari. Mulane, penting nggunakake sunscreen kanthi kombinasi produk perawatan kulit sing ngandhut asam alpha-hydroxy wae.
Elinga yen asam malic ora kena digunakake minangka pengganti kanggo perawatan standar. Nganggo awak sing nyegah lan nyegah utawa nambani perawatan standar bisa duweni konsekuensi serius.
Sampeyan bisa njaluk tips tambahan kanggo nggunakake tambahan ing kene , nanging yen sampeyan lagi ngandhut utawa nyusoni, njupuk obat utawa suplemen, utawa duwe kondisi kesehatan (kayata penyakit jantung utawa ginjel), iku penting banget kanggo ngobrol karo dokter sadurunge njupuk sembarang tambahan anyar.
Ing ngisor garis
Nggunakake asam malic minangka bagéan saka tumindake perawatan kulit bisa mbantu nandhang masalah kayata pigmentasi, kukul, utawa penuaan kulit. Nanging, ateges yen pancen becik kanggo nyelehake test nalika nggunakake produk anyar lan kanggo nyegah area mripat.
Asam malat ditemokake ing woh-wohan lan sayuran lan diasilake kanthi alami ing awak nalika karbohidrat diowahi dadi energi. Nalika sawetara paneliten nyaranake suplemen asam malic bisa mbiyantu wong-wong kanthi kondisi tartamtu, ana uji klinis berkualitas tinggi. Yen sampeyan isih ngelingi nggunakake, deleng dokter sampeyan sadurunge njupuk kasebut kanggo ngrembug risiko potensial lan keuntungan.
Sumber:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, et al. Efek saka semprotan sialogog topikal sing ngandung 1% asam malic ing pasien karo tutuk garing sing diakibatake antidepresan: uji coba klinis sacara acak-blind. Depresi. 2013 Feb; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Suplemen asam malik ningkatake excretion urin sitrat lan pH urin: implikasi kanggo perawatan potensial saka penyakit batu calcium oxalate. J Endourol. 2014 Feb; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M.. Carane ngatasi hiperpigmenasi melasma lan postinflammatory jangka panjang lan jangka panjang kanthi nggunakake vitamin C kanthi topeng iontoforesis lengkap lan regimen pangobatan asam mandelic / malic. J Narkoba Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Kilis T, lan liya-liyane. Efek suplement creatine malate ing kinerja fisik, komposisi awak lan tingkat hormon sing dipilih ing spinters lan pelari jarak jauh. Acta Physiol Hung. 2015 Mar; 102 (1): 114-22.
> Disclaimer: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.