Sakbanjure urip, balung bisa nyebabake mundhut lan regrowth, ananging nalika kita umur mundhut akselerasi menyang titik sing regrowth ora bisa terus lan osteoporosis bisa berkembang. Osteoporosis nyebabake balung dadi tipis lan rapuh, ningkatake kasempatan kanggo mbobot kanthi cedera sing suntingan.
Nyegah Osteoporosis
Amarga iku angel kanggo ngganti balung sing ilang, pencegahan iku kunci.
Wiwit komitmen seumur hidup kanggo ngleksanani lan nutrisi sehat nalika sampeyan isih enom ngurangi risiko ngembangaken kondisi iki mengko ing urip. Elinga, sampeyan ora enom banget kanggo mikir babagan nyegah osteoporosis.
Latihan mundhut massa balung sadurunge menopause lan mbantu ngurangi mundhut tulang sawise menopause. Kekuwatan balung mundhak kanthi olah raga biasa sing kalebu latihan bobot-bobot kayata mlumpat paling apik.
Inti kalsium cukup penting kanggo nyegah osteoporosis. Sumber kalsium apik kalebu produk susu, sayuran ijo, kacang-kacangan, lan panganan laut. Akeh wanita mung sapisan setengah saka kalsium sing dibutuhake saben dina supaya njupuk tambahan kalsium asring disaranake. Wangun kalsium sing paling apik kanggo nyegah karusakan saka kalsium yaiku kalsium karbonat. Yen sampeyan milih nggunakake tambahan kalsium , penting yen sampeyan mangerteni yen awak mung bisa nyerap nganti 500 mg kalsium sakmenika, supaya sampeyan kudu mbagi dosis yen jumlah tambahan kalsium sampeyan bakal ngluwihi jumlah kasebut.
Vitamin D perlu kanggo nyerap kalsium. Susu sing dibentengi karo vitamin D minangka salah sawijining sumber paling apik. Cahya srengenge uga minangka sumber vitamin D. Ananging sejatine, ing srengenge mung 15 menit saben dina mbantu awak ngasilake lan ngaktifake vitamin D.
Apa Risk kanggo Osteoporosis?
Nalika estrogen umur wanita mudhun nyuda lan risiko osteoporosis mundhak.
Wanita sing njupuk pil kontrol nalika ngrodhuksi taun-taun reproduksi bisa ngurangi risiko osteoporosis sing dikembangake ing salawas-lawasé, amarga estrogen sing akeh ngandhut kontrasepsi oral. Estrogen gantian therapy mbantu nglindhungi wanita saka mundhut tulang.
Iki kabeh apik kanggo nggawe sampeyan ora ngalami osteoporosis, nanging ana akeh perkara sing nduwe resiko kanggo penyakit degenerating balung:
- Menopause, amarga tingkat estrogen sing diprodhuksi dening ovarium ngurangi sacara signifikan nuntun résiko mundhut tulang.
- Menopause bedah, amarga panyebaran ovarium bisa nyepetake proses mundhut tulang nganti tingkat sing cepet kajaba terapi penggantian estrogen estun diwiwiti.
- Asupan kalsium sing ora nyukupi ing saindhenging urip mundhak kasempatan mundhut balung amarga kalsium minangka salah siji komponen utama ing balung.
- Wanita putih lan wanita Asia ngadhepi risiko osteoporosis.
- Gaya urip sing ora aktif ngandhut wanita kanthi risiko sing luwih dhuwur ngembangake osteoporosis amarga latihan efek kaya balunge mbangun.
- Wanita sing duwe pengalaman ramping ngalami rusak luwih gedhe tinimbang wanita liyane.
- Sajarah gangguan mangan nambah risiko osteoporosis.
- Wanita sing riwayat urip kalebu osteoporosis duweni risiko sing luwih dhuwur ngalami mundhut tulang.
- Sawetara obat kayata diuretika, steroid, lan anticonvulsant nambah risiko.
- Wanita sing ngrokok utawa ngombe alkohol ngalami insiden osteoporosis sing luwih dhuwur.
Gejala mundhut balung kalebu nyeri punggung utawa tenderness, mundhut dhuwur, lan kelengkungan sing rada tipis utawa 'hump' saka punggung ndhuwur.
Yen sampeyan aran résiko kanggo osteoporosis, guneman karo dokter. Dokter sampeyan bisa nggoleki pindhahane kepadatan balung sing alat sing gampang lan ora angel sing ngukur kepadatan tulang. Sampeyan uga bisa diwenehi obat. Wanita sing ora njupuk estrogen sawise menopause duwe pilihan liyane kanggo nyegah osteoporosis kalebu obat-obatan kayata calcitonin sing slows mundhut balung.
Dokter sampeyan bisa mbantu nemtokake perawatan sing paling apik kanggo sampeyan.
> Sumber:
Osteoporosis. ACOG Education Pamphlet AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.