Ngurangi risiko panyakit punggung kanthi nggunakake posisi angkat sing bener
Teknik ngangkat sing ora cocog bisa nyebabake nyuda, mburi, lan nyeri lengen. Teknik sing kurang apik bisa nyebabake cedera akut lan efek jangka panjang sing serius. Learning cara sing bener kanggo ngangkat bakal mbantu ngatasi masalah iki. Akeh wong ngerti iki, nanging nglakoni wektu kanggo nindakake aktivitas ngangkat kanthi bener asring dilalekake.
Langkah-langkah kanggo Ngangkat Posisi lan Technique
- Rencana ahead sadurunge ngangkat. Ngerti apa sing sampeyan tindakake lan sampeyan arep menyang ngendi wae bakal nyegah sampeyan nggawe gerakan sing aneh nalika nyekel sing abot. Mbusak path. Yen sampeyan ngunggahake wong liya, priksa manawa sampeyan setuju ing rencana kasebut.
- Angkat cedhak awak sampeyan. Sampeyan bakal dadi penguat sing kuwat lan luwih stabil yen obyek wis cedhak karo awak tinimbang ing mburi sampeyan. Priksa manawa sampeyan duwe tegese nyekeli obyek sing sampeyan angkat lan tetep dadi seimbang karo awak sampeyan.
- Kaki kudu ambane sabuk. Duwe dhasar dhukungan sing kuat penting nalika ngangkat. Nganggo kaki sampeyan cedhak bebarengan bakal ora stabil, nalika yen adoh banget adoh bakal ngalangi gerakan. Tansah sikil babagan sabuk-sabuk lan njupuk langkah sing cendhak.
- Benduk dhengkul lan terus bali. Laku gerakan ngangkat sadurunge sampeyan angkat obyek, lan mikirake gerakan sampeyan sadurunge sampeyan angkat. Fokus tetep njaga gegermu. Nglumpukake lan mudhun ing lemah kanthi mbengkongaken dhengkul tinimbang mbungkus pinggul utawa pinggul.
- Ngurangi otot weteng. Ngencerake otot-otot ing weteng bakal nahan maneh ing posisi ngangkat sing apik lan bisa nyegah kekuwatan gedhe ing utomo.
- Angkat sikilmu. Kaki sampeyan akeh kaping luwih kuwat tinimbang otot bali . Mugi karsa paring kekiyatan kagem panjenengan. Maneh, ngisor awak mudhun ing lemah kanthi nyengkolong lutu, ora bali.
- Tansah mripat sampeyan. Nggoleki rada munggah bakal mbantu njaga posisi sing luwih apik saka tulang punggung lan mbantu sampeyan tetep lurus maneh.
- Aja corak utawa tikut. Nandhang arah arah sing dituju. Yen sampeyan kudu nguripake, mungkasi, nguripake langkah-langkah cilik, banjur terus mlaku-mlaku.
- Yen sampeyan lagi disenengi, njaluk bantuan. Yen obyek kurang abot, utawa gawe cembung, pastike sampeyan duwe wong sing bisa mbantu sampeyan angkat. Njupuk sethithik lan nemokake penolong.
Belt Belt Aja Ngurangi Risk of Injury
Wis dadi umum kanggo akeh wong sing kerja ing proyek sing mbutuhake ngangkat kanggo gawe sabuk mburi utawa dhukungan maneh. Nanging, riset durung nuduhake yen dheweke ngurangi risiko cedera sing ngangkat. Kanthi alasan iki, ora dianjurake dening Institut Nasional kanggo Keselamatan lan Kesehatan Kerja, Asosiasi Hutan Industri Amerika, Biro Pertambangan, Kantor TNI Umum Surgeon, lan institusi liyane.
Tinimbang nggunakake sabuk mburi, penting nggunakake teknik ngangkat sing apik lan ora nyoba ngangkat obyek sing luwih abot tinimbang sing bakal diangkat tanpa sabuk. Yen panggonan sampeyan mbutuhake sampeyan nganggo sabuk mburi, aja dipercaya manawa iku minangka panggantos kanggo posisi angkat sing tepat.
> Sumber:
> Belt Belakang - Aja Nggawe Cedera? DHHS (NIOSH) Publikasi No. 94-127.
> Pedoman Ergonomic kanggo Manual Material Handling . DHHS (NIOSH) No. Publikasi 2007-131.