Ngalih Around ing amben
Yen sampeyan luka utawa gerah, sampeyan ora bisa ngowahi kanthi normal amarga kelemahane, ngurangi gerak, utawa rasa nyuda. Sampeyan bisa entuk manfaat saka terapi fisik kanggo mbantu sampeyan bali menyang mobilitas fungsional sing normal.
Terapis fisik sampeyan bisa netepake kemampuan sampeyan kanggo ngalih ing macem-macem lokasi. Pindhah ing amben iku salah sawijining lokasi. Mobilitas amben punika kemampuan kanggo nindakake gerakan tartamtu ing amben.
Terapi fisik sampeyan bisa netepake mobilitas amben lan menehi strategi lan latihan kanggo nambah mobilitas amben .
Yen sampeyan duwe rumah sakit utawa dikurung ing omah, terapi fisik sampeyan bisa netepake maneka warna area mobilitas fungsional. Iki uga kalebu mobilitas amben, transfer (lungguh menyang gerakan ngadeg), lan lumampah. Terapi fisik perawatan sing akut sing dilatih kanggo netepake gerakan lan fungsi iki lan menehi resep-resep kanggo nggawe sampeyan luwih apik.
Motif sing beda ing Mobilitas Bed
Nalika terapi fisik mriksa mobilitas amben sampeyan, dheweke bakal netepake gerakan sing beda-beda. Iki kalebu:
- Munggah munggah utawa mudhun
- Munggah sakdurunge
- Rolling over
- Twisting lan reaching
- Ngangkat hips (kaya ing bridging)
- Pindhah saka lungguh menyang lying mudhun ing amben
- Pindhah saka lying mudhun kanggo lungguh munggah ing amben
Kabeh gerakan kasebut mbutuhake kekuatan ing kelompok otot sing beda. Kanthi mriksa gerakan sing beda ing mobilitas amben, PT bisa ngeculake klompok otot tartamtu sing uga kuwat utawa bisa ngedhunake olahraga kanggo njaluk mobilitas amben bali menyang normal.
Yen sampeyan menyang PT ing klinik utawa rawat omah rawat inap ing rumah sakit, PT bisa uga nggarap mobilitas amben ing meja perawatan. Ora perlu kuwatir; Gerakan sing padha ing meja perawatan bisa rampung ing amben nalika sampeyan bali menyang kamar turu.
Apa Bed Mobility Penting?
Awake mesthi ditindakake.
Yen sampeyan ora bisa pindhah kanthi apik ing amben, awak bisa nandhang tenggorokan lan ora ngalami kekuatan otot. Iki bisa nimbulaké kasedhiyan mobilitas.
Ora bisa lumaku ing amben uga bisa nyebabake meksa ulcers , luwih-luwih yen sampeyan ditindhes kanthi lara lan tetep ing posisi siji kanggo wektu sing dawa. Kulit sampeyan bisa ngobong, nyebabake nyeri sing mbutuhake perawatan khusus kanggo waras. Kang bisa mindhah kanthi bener ing amben bisa mbiyantu nyegah ulkus tekanan.
Ngapikake Mobilitas Bed
Yen sampeyan ngalami owah-owahan ing amben, sampeyan bisa nindakake apa-apa kanggo nambah kondisi sampeyan. Ahli terapi fisik sampeyan bisa nulis latihan tartamtu kanggo nambah mobilitas amben. Kelompok otot sing bakal fokus ing PT kalebu:
- Quadriceps
- Hamstrings
- Otot gluteus ing pinggulmu
- Otot anak sapi
- Musuh punggung bahu lan rotator
- Triceps lan biceps ing tangan sampeyan
Minangka sampeyan bisa ndeleng, obah ing amben njupuk kabeh awak. Hips, sikil, tangan, lan pundhak kabeh bisa digunakake kanggo nggawe sampeyan duwe mobilitas amben sing apik.
Various latihan sing bisa sampeyan lakukake kanggo nambah mobilitas amben sampeyan kalebu:
- Glute set
- Sikil lurus ngunggahake
- Jembatan
- Short quads arc
- Pumps Ankle
- Rotasi ngisor ngisor
- Latihan extremitas ndhuwur
Sadurunge miwiti olahraga apa wae kanggo mobilitas amben, rembugan karo dhokter sampeyan kanggo njamin supaya latihan sampeyan aman. Nganggo terapi fisik bisa njamin yen sampeyan nindakake latihan sing bener kanggo sampeyan lan sampeyan nindakake latihan kanthi bener.
Nyegah Mundhut Mobilitas Bed
Apa ana sing bisa kanggo nyegah masalah mobilitas amben? Ya! Kawitan lan paling penting, ngramut kebugaran fisik sing cocok bisa mbantu tetep aktif lan seluler. Nganggo latihan bedah bedhang sing diwenehake dening terapi fisik sampeyan bisa njaga kelompok otot sing bener bisa digunakake kanthi bener.
Kadhangkala, surgery utawa penyakit nandhang cacat otot lan ketahanan, lan iki bisa nyebabake mundhut sementara mobilitas amben.
PT sampeyan uga nggunakake piranti tartamtu, kayata trapeze sing luwih dhuwur utawa papan geser, kanggo mbantu sampeyan mlaku-mlaku ing amben. Ngomong karo dhokter sampeyan lan tumindak kanthi becik karo terapis fisik supaya sampeyan bisa pindhah kanthi normal ing amben sawise luka, penyakit, utawa surgery.
Tembung Saka
Yen sampeyan duwe kesulitan karo mobilitas fungsional, ahli terapi fisik sampeyan bisa netepake cara sampeyan lagi mlaku-mlaku nalika mlaku-mlaku, munggah saka lungguh, lan ing amben. Kanthi gadhah pangerten babagan mobilitas amben lan cara sampeyan bisa nambah mobilitas amben, sampeyan bisa kanthi cepet bisa bali menyang tingkat aktivitas normal.
Sumber: Alexander, NB et al. Kinerja mobilitas bed ing wong diwasa lawas. J Rehabil Res Dev. 37 (5). Oktober 2000. 633-8.