Carane Sawetara Pangan bisa Ningkatake Resiko Acid Reflux
Apa sampeyan nyingkiri panganan sing nyebabake rasa mulas ? Panganan kasebut bisa micu respon beda saka awak sing ngidini heartburn kedadeyan.
Heartburn occurs nalika sphincter esophageal ngisor (LES) - jalur saka esophagus menyang weteng - ngendhokke inappropriately lan panganan mundur munggah, utawa nalika weteng ngasilake banget asam lan iki diarani esophagus.
Dhaptar iki bakal menehi conto panganan sing ngendhokke LES utawa ngasilake asam weteng lan gas.
Panganan sing bisa ngendhokke LES
- Panganan goreng (greasy)
- Daging sing akeh lemak
- Butter lan margarine
- Mayonnaise
- Creamy sauces
- Salad dressing
- Produk susu susu-susu
- Coklat
- Peppermint
- Cemèmèk berminyak (misalake minuman ringan, kopi, teh, coklat)
Pangan sing Bisa Ngrangsang Produksi Asam lan Nambah Heartburn
- Caffeinated beverages
- Omben-omben karbon
- Alkohol
- Panganan pedhes
- Mrico ireng
- Buah jeruk lan jus (umpamane jeruk, jeruk bali)
- Jus tomat
Mesthi, saben wong beda-beda, supaya dina buku masak bisa mbiyantu kanggo nemtokake pangan spesifik sing ana masalah kanggo sampeyan.
Apa Else Nggawe Peran ing Heartburn?
Sampeyan uga penting kanggo ngeling yen yen sampeyan mangan lan sapira maneh sampeyan uga bisa muter peran ing njero ati. Mangan cedhak karo wayah wengi, utawa mangan pangan sing gedhe banget ing wayah wengi, bisa nyedhiyakake heartburn ing wayah wengi.
Antacids bakal bisa cepet banget kanggo ngobati rasa mulas sing bisa uga ditindakake sadurunge sampeyan menyang amben. Sampeyan uga bisa digunakake kanggo episode-episode heartburn sing ngresiki sampeyan ing wayah wengi yen heartburn bali. Pamblokir H2 bakal digunakake sajrone wektu sing luwih suwe, biasane nganti 12 jam, nanging butuh waktu sajrone jam utawa luwih kanggo miwiti, lan sampeyan bisa bali turu.
Pilihan liyane kanggo gabungke loro kasebut. Antacid bakal nyedhiyakake relief cepet sing sampeyan butuhake, lan bakal tahan nganti pamblokiran H2 wiwit bisa digunakake.
Yen sampeyan terus ngalami gejala sing ngandhut ati ing wayah wengi, ndeleng panyedhiya kesehatan. Dheweke bakal bisa ndiagnosa manawa sampeyan ngalami heartburn, utawa luwih serius, kayata penyakit gastroesophageal reflux , ulcer, utawa hernia hiatal . Sampeyan bakal bisa ngrembug karo panyedhiya perawatan kesehatan sing beda-beda, kalebu obat-obatan kayata inhibitor pompa proton .
Nyegah mulas nalika mangan akeh sing kudu dilakoni karo persiapan lan carane mangan. Sampeyan ora mung babagan panganan apa wae sing dipangan. Sampeyan bisa ngetutake sawetara tips sing disusun kanggo nyegah mulas.
Ngatur Heartburn
Sampeyan bisa nemokake relief saka heartburn sampeyan karo sawetara obat perawatan dhokter. Iki nyebabake owah-owahan gaya urip lan diet sawetara.
Kene sawetara saran:
- Mangan panganan sing luwih asri tinimbang telung gedhe.
- Mangan alon-alon.
- Aja turu kanthi weteng lengkap.
- Mumpungake kepala amben sawetara inci.
- Ngindhari pemicu heartburn.
- Stop smoking .
- Nganggo celana sing apik.
- Ilang bobot.
Ngombe cairan panas.
More About Living and Eating Heartburn-Free
Sumber: Peikin, MD, Steven R .. Gastrointestinal Health. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.