Mangan Pangan Iki Kadhangkala ing Diet Asam Reflux
Pangan tartamtu bisa nambah gejala sing ngandhut ati, lan nalika ngatur diet asam lambung , paling apik kanggo nyegah pangan lan ombenan sing bisa nyebabake rasa mulas. Ana sawetara pangan sing bisa dikonsumsi kanthi kabisan, panganan sing bisa uga sampeyan bisa seneng-seneng. Pangan sing kadhaptar ing tabel ing ngisor iki yaiku sampeyan bisa seneng sok-sok, kanthi moderasi.
Panganan Kanggo Dadi Ing Moderate Ing Asam Refluks Diet
| Kelompok Pangan | Panganan kudu dikonsumsi kanthi diskriptif |
| Woh | • Jus jeruk, asam rendah • Kacang ijo • Peach • Blueberries • Raspberries • Strawberries • Anggur • Cranberries, garing |
| Sayuran | • Papak • Bawang, masak • Leeks • Sauerkraut • Scallions |
| Meat | • Daging sapi lemah, mimpin • Ayam salad • Endhog scrambled, ing butter • Telor, goreng • Ikan, goreng • Salad tuna • Hot dog, daging sapi utawa daging babi • Ham |
| Susu | • Yogurt • Susu, 2 persen utawa skim • yogurt beku • Cottage keju, kurang lemak • Keju Cheddar • Mozzarella keju |
| Gandum | • Roti papak • Muffin • Granola sereal |
| Minuman | • Anggur non-alkohol • Bir • Non-alkohol bir • Cola • Root bir |
| Lemak / Minyak | • Ketchup |
| Sweets / Desserts | • Cookie, kurang lemak |
Iki ora kanthi jeneng lengkap, lan ing kahanan pribadi, sampeyan bisa nemokake panganan saka grup "Aja" tanpa masalah utawa duwe masalah karo panganan sing ora kadhaptar. Iku apik kanggo tetep diary panganan.
Kanggo kira-kira rong minggu, tulis mudhun apa sing sampeyan mangan, nalika mangan lan gejala sing bisa dideleng. Iki bakal mbantu sampeyan lan dhokter sampeyan rencana diet lan milih apa wae owah-owahan ing pola mangan sampeyan mbutuhake.
Kanggo dhaptar panganan sing biasane njalari masalah cilik utawa ora ana heartburn, wacaen tabel kanggo panganan sing kurang potensial kanggo nimbulake heartburn.
Kanggo dhaptar panganan sing kudu diwatesi, panganan sing duwe resiko sing luwih dhuwur nyebabake rasa ngandhut, sumelang panyimpenan kanggo pangan sing bisa dadi panganan diwatesi.
Kanggo nglebokake saran kasebut, pirsani:
Ngatur Heartburn
Sampeyan bisa nemokake relief saka heartburn sampeyan karo sawetara obat perawatan dhokter. Iki nyebabake owah-owahan gaya urip lan diet sawetara.
Kene sawetara saran:
- Mangan panganan sing luwih asri tinimbang telung gedhe. Iki bakal nyegah produksi asam weteng sing gedhe banget.
- Mangan alon-alon. Siji cara kanggo mbantu sampeyan alon-alon nalika mangan iku kanggo nyedhiyakake garpu utawa sendok ing antarane nyokot.
- Aja turu kanthi weteng lengkap. Tetep paling sethithik telung jam sawise mangan panganan sing pungkasan utawa panganan sing gedhe sadurunge arep turu. Iki menehi tingkat asam sing kasempatan kanggo ngurangi sadurunge awak sampeyan ing posisi ing ngendi pedhot-pedhot ati luwih mungkin kedadeyan.
- Mumpungake kepala amben sawetara inci. Kanthi sirah sampeyan munggah, sampeyan bakal mbantu refluks ing wayah wengi.
- Ngindhari pemicu heartburn . Conto panganan lan omben-omben sing bisa nimbulaké heartburn yaiku kopi (kalebu decaf), alkohol, panganan lemak, minuman beralkohol lan panganan cuka, bawang, peppermint, coklat, woh-wohan jeruk utawa jus, tomat. Yen sampeyan ora yakin apa sing diarani heartburn sampeyan, tetepake buku harian panganan kanggo minggu utawa dino.
- Stop smoking . Nikotin bisa ngurangi esophageal sphincter ngisor, otot sing ngontrol bukaan ing antarane esophagus lan weteng lan nyegah isi asam sing ngandhut asam saka ngetik esophagus.
- Nganggo sandhangan sing pas banget. Sandhangan sithik nyenyet midseksi lan cenderung nyorong isi weteng munggah.
- Ilang bobot. Yen sampeyan keluwihan, bobot kurang bisa nyuda gejala kasebut.
- Gula permen . Gula permen karet bisa nyedhiyakake relief ati sing mandhiri kanthi cepet kanthi menehi pancingan produksi saliva, sing ngeculake lan mbungkus asam weteng.
- Ngombe cairan panas. Minumake gelas banyu sujanan utawa teh herbal sawise mangan bisa ngencerake lan ngeculake asam weteng.
> Sumber:
> Acid Reflux (GER & GERD) ing Dewasa. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults