Nomer Kesehatan Jantung 6 Kanggo Mangerteni

Sampeyan ngerti akeh nomer penting, kayata umur sampeyan, tanggal lair, lan nomer telpon. Nanging sampeyan ngerti tekanan darah, tingkat lipoprotein (LDL) tingkat kolesterol, utawa indeks massa badan (BMI)? Apa babagan pinggiran pinggul, tingkat glukosa getih, utawa tingkat trigliserida? Luwih penting, sampeyan ngerti apa nomer kasebut kudu? Informasi kasebut bisa uga nylametake uripmu.

Tekanan getih, kolesterol LDL, trigliserida, BMI, pinggiran pinggiran, lan glukosa getih minangka faktor risiko sing bisa dimodifikasi kanggo penyakit arteri koroner (CAD). Panyakit umum iki ndadékaké luwih saka 735.000 serangan jantung lan 370.000 kematian saben taun. Serangan jantung sing paling akeh bisa dicegah yen wong ngerti faktor risiko lan ngontrol wong mau.

Jumlah sing didiskusèkake ing ngisor iki adhedhasar interpretasi bukti ilmiah paling apik ing dina iki. Pendapat dhokter sampeyan bisa beda-beda-lan ora apa-apa. Ana pedoman kanggo nangani faktor-faktor risiko kasebut lan mung tegese rekomendasi kasebut kudu digunakake kanggo menehi katrangan. Apa sing paling apik kanggo siji wong bisa uga ora optimal kanggo liyane.

Sampeyan ngontrol kesehatan jantung. Yen sampeyan nemoni tingkat risiko kasebut, sampeyan bakal ngurangi risiko ngembangake CAD lan nyerang. Mulane angka kasebut-lan nomer dhewe-sampeyan penting banget kanggo ngerti. Punika nomer enem sampeyan kudu ngerti kanthi manah:

1 -

Tekanan getih: 120/80

Tekanan getih sampeyan ora luwih dhuwur tinimbang 120/80 mmHg (milimeter merkuri). Nomer ndhuwur nggambarake tekanan nalika jantung ngetrapake kanggo narik getih menyang paru-paru lan awak. Nomer ngisor iku tekanan nalika atimu dadi santai lan ngisi getih.

Nalika tekanan getih munggah ing ndhuwur 120/80 mmHg, otot jantung kudu ngempit luwih angel kanggo nindakake tugas. Pumps sing luwih angel, dadi luwih kenthel. Otot jantung sing kandhel ora bisa ngendhaleni kanthi efisien. Ana uga bukti yen tekanan getih dhuwur sing cepet-cepet liwat arteri bisa nyebabake tembok arteri lan mempercepat pengembangan CAD.

Tekanan getih sing luwih dhuwur dadi, luwih mbebayani. Sampeyan bisa uga ora ngerti yen tekanan getih iki kedadeyan-mundhak ora ngalami gejala. (Mulane dhokter sampeyan nyatakake tekanan getih ing saben kunjungan.)

Yen tekanan getih luwih dhuwur tinimbang 120/80 mmHg, dhokter sampeyan bisa nyaranake intervensi gaya urip, kayata olahraga, kanggo mbantu ngurangi. Nalika tekanan getih luwih dhuwur tinimbang 140/90, akeh wong sing mbutuhake siji utawa luwih obat anti hipertensi kanggo ngurangi.

2 -

LDL Kolesterol: 100

Kolesterol lipoprotein (LDL) sing dosis rendah minangka bagéan utama lemak sing sirkulasi ing aliran getih sing bisa ditemokake ing tembok arteri. Saene, tingkat LDL sampeyan ora kudu luwih saka 100 mg / dL (miligram per deciliter) lan mesthi kurang saka 130 mg / dL. Kaya tekanan getih, sing luwih dhuwur dadi, luwih gedhe risiko serangan jantung.

Jumlah LDL lan lemak liyane ing getih bisa diukur kanthi tes dhasar. Sampeyan kudu nguji iki saben limang taun wiwit umur 20-luwih kerep yen dhokter sampeyan nyaranake.

Yen LDL luwih dhuwur tinimbang sampeyan, sampeyan bisa nggawe owah-owahan ing urip sampeyan. Sawetara wong uga butuh obat kolesterol kanggo ngedhunake angka kasebut.

3 -

Triglycerida: 150

Trigliserida minangka wangun lemak liyane sing ngedhunake aliran getih lan katon minangka peran ing penyakit jantung. Nanging carane ngetutake jantung ora bisa dimangerteni.

Trigliserida tambah nalika sampeyan mangan karbohidrat sing prasaja, kayata gula, roti, barang panggang, lan alkohol. Paling akeh sing ngurangi karbohidrat ing diet bisa ngurangi tingkat trigliserida.

4 -

BMI: 18.5-24.9

Indeks massa awak minangka ukuran bobot nalika diatur kanggo dhuwur. Lemak sing kuwat bakal nyebabake jantung bisa nyenengake lan nambah tekanan darah. Kekurangan bobote nyuda tingkat kolesterol "apik" HDL (lipoprotein dhuwur) sing mbantu nyegah kolesterol saka arteri.

Pungkasane, lemak ekstra bisa nyebabake sindrom metabolis - salah sawijining konstelasi faktor risiko-lan nyebabake diabetes, pendonor utama penyakit jantung. Sampeyan bisa ngetung BMI ing kene.

5 -

Pinggang Lingkaran: 32 atau 37

Kang kelobat mbebayani. Nanging sing bentuke apel luwih mbebayani tinimbang nggawa ekstra kilogram ing pinggulmu. Pinggul sing luwih gedhe digandhengake karo tingkat inflamasi ing awak sing luwih dhuwur. Lan inflamasi bisa micu penyakit jantung.

Sasampunipun yuswa 35 taun, wanita kedah damel pinggiran pinggiran 32 inci utawi kurang. Kanggo pria, penting kanggo duwe garis pinggang 37 inci utawa kurang sawise umur 40 taun.

6 -

Glukosa puasa: 100

Jumlah gula ing getih sawise pasa kanggo wolung jam bisa nemtokake kemungkinan sing bakal berkembang diabetes. Asosiasi antarane diabetes lan CAD cukup kuwat yen, yen sampeyan duwe diabetes, ana kasempatan sing apik sampeyan bakal ngalami penyakit jantung, sanajan sampeyan ora duwe faktor risiko liyane.

Tingkat glukosa getih dijupuk kanthi cepet getih lan kudu kurang saka 100 mg / dL. Yen tingkat sampeyan luwih dhuwur, bobot kurang bakal kerep dijupuk.

Dr. Nissen iku ahli kardiologi lan ketua departemen obat kardiovaskular ing Institut Jantung lan Vaskular Cleveland Clinic, program kardiologi lan jantung ing negara No. 1 minangka peringkat dening US News & World Report.

> Sumber:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm