Osteoarthritis minangka penyakit sendi degeneratif sing nyebabake lutut, pinggul, punggung, lan sendi cilik ing driji. Osteoarthritis mengaruhi luwih saka 20 yuta wong ing Amerika Serikat, tokoh sing dijaluk kaping pindho ing 20 taun sabanjure.
Kene lima obat alami sing dipigunakaké kanggo nyedhiyani rasa nyuda kanggo wong kanthi osteoarthritis. Elinga yen samesthine, dhukungan ilmiah kanggo tuntutan yen obat apa wae bisa ngobati osteoartritis kurang.
Avocado / Kedheling Unsaponifiables
Avocado / unsaponifiables kedhelé yaiku salah sawijining obat arthritis sing paling jembar. Papat uji klinis berkualitas sing ngandhut manawa unsocokaké avocado / kacang kedelai, sing digawé saka avokado lan minyak kedelai, bisa ningkatake rasa nyuda lan kaku saka osteoartritis lutut lan hip lan ngurangi kabut obat anti-inflamasi non-steroid (NSAIDs). Katon duwe inflammation ngurangi lan ngrangsang ndandani balung.
Ing Prancis, unsocoyed avokado / kedelai wis disetujui minangka obat resep. Ing negara liya, kasedhiya minangka suplemen ing sawetara toko pangan kaséhatan utawa online.
Dosis khas 300 miligram saben dina. Biasane njupuk antarane rong minggu lan rong sasi kanggo ditrapake. Studies ora nemu manfaat tambahan karo dosis sing luwih dhuwur.
Mangan avocado lan soy, sanajan akeh, ora bakal nyedhiyakake cekap ora bisa ditrapake kanggo nduwe pengaruh terapeutik.
Mung 1 / 100th saka lenga iku bagean unsaponifiable.
Keamanan avocado / soybeans unsaponifiables durung diadegake ing bocah-bocah, wanita ngandhut utawa nusuk.
Glukosamin lan Chondroitin Sulfat
Paling kurang 5 yuta wong ing Amerika Serikat njupuk glukosamin utawa chondroitin piyambak utawa ing kombinasi.
Glukosamin dipigunakaké kanggo nggawe molekul sing ana ing pembentukan lan ndandani rawan, zat kaku sing bantal sendi. Sanajan isih ora jelas persis kaya glukosamin ing pil-form, pracaya bakal nimbulaké luwih akeh balok bangunan rawan. Chondroitin sulfat katon kanggo mblokir enzim sing ngrusak rawan lan mbantu balung rawan bebarengan lan elastis.
Studi karo glukosamin wis ngilangi panandhang rasa sakit, kekuwatan, lan pembengkakan arthritis. Iki uga bisa kanggo nyegah karusakan struktural ing sendi. Ing studi sing diterbitake ing Archives of Internal Medicine , para peserta njupuk glukosamin utawa plasebo telung taun lan sinar x saben taun kanggo netepake owah-owahan struktural. Peserta sing njupuk plasebo wis nyepetake spasi bebarengan, tandha degenerasi kartilago, nanging sing njupuk glukosamin ora nyilikake spasi gabungan.
Dosis sing digunakake ing studi yaiku 1500 mg glukosamin sulfat lan 800 nganti 1200 mg kondroitin sulfat. Penting kanggo milih glukosamin sulfat tinimbang hidroklorida amarga akeh studi klinis wis nggunakake wangun sulfat. Biasane njupuk 1 nganti 3 sasi kanggo ditrapake. Efek sisih bisa uga kalebu rasa ora nyaman sacara weteng, sing bisa ngurangi glukosamin kanthi mangan.
Sawetara suplemen glukosamin ditemokake saka cangkang kepiting lan kerang, supaya wong sing duwe alergi kerang kudu njamin nggunakake glukosamin sintetis.
Akupunktur
Organisasi Kesehatan Dunia wis nemtokake luwih saka 40 kondisi sing bisa ditambani akupunktur , kalebu osteoarthritis. Akupunktur nyakup penyisipan jarum tipis rambut menyang acupoints ing awak. Dipercaya ngimbangi aliran energi, utawa qi, ing awak. Studies ditemokake manawa akupunktomi bakal ngilangi bahan-bahan sing ngilangi rasa nyeri kaya endorfin lan serotonin.
A paneliten sing nylibatake 294 wong sing nyeri osteoartritis ditemokake yen sawise wolung minggu pengobatan, peserta sing wis akupunktur ngalami perbaikan sing signifikan ing rasa lan fungsi bebarengan tinimbang wong sing duwe sham akupunktur utawa plasebo.
Yoga
Senajan akeh wong mikir yoga melu nyelehake awak sampeyan menyang pretzel kaya nindakake, yoga bisa aman lan efektif kanggo wong osteoartritis. Gerakan sing lembut ing Yoga bisa njaga kekuatan, keluwesan, lan ngimbangi lan nyuda rasa sakit arthritis lan kekerasan.
A study pilot conducted dening Universitas Pennsylvania School of Medicine nyinaoni siji jinis yoga, Iyengar yoga , kanggo wong sing osteoarthritis saka lutut. Sakwise kelas 8 minggu mingguan kelas 8 minggu, ana pengurangan psikologis sing signifikan, fungsi fisik, lan mood.
Yen sampeyan duwe osteoarthritis, penting kanggo njupuk langkah-langkah prasaja sadurunge nyoba yoga.
- Dhiskusi karo dhokter sampeyan lan takon bab apa wae watesan.
- Deleng guru sing kerja karo wong arthritis lan bisa nulis modifikasi kanggo sampeyan. Sawetara rumah sakit lan pusat komunitas nyedhiyakake kelas yoga kanggo wong arthritis.
Massage Therapy
Pijet bisa mbantu ngredhakaké tension otot sing digandhengake karo osteoarthritis. Nyeri sendhara bisa nyebabake otot sing nyedhaki dadi tegang. Pijet njedulake sirkulasi menyang sendhi sing kena pengaruh, sing ngurangi kekejian bebarengan lan ngembangake perbaikan balung rawan. Ahli terapi pijet nindakake iki ora kanthi langsung ngobati sendi sing inflamed, nanging otot-otot sing ngubengi sendi.
Pijet uga bisa nyegah spasme otot ing bagean awak liyane. Osteoarthritis biasane siji-sisi, sing bisa nggawe otot ing panggenan liya nalika nyoba ngimbangi sendi sing ambruk.
> Sumber:
> Angermann P. [Avocado / Kedhelé Unsaponifiables ing Perawatan Lutut lan Hip Osteoarthritis]. Ugeskr Laeger. 2005 Aug 15; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Gejala Modifikasi efek Avokado / Kedhelé Unsaponifiables (Asu) ing Knee Osteoarthritis. A blind, Double, Prospektif, Study Controlled Placebo. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Yoga kanggo Nambani Gejala Osteoarthritis saka Knees: a Study Pilot. J Altern Complement Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Akupunktur ing Pasien Karo Osteoarthritis saka Knee: Trial Randomized. Lancet. 2005 Jul 9-15; 366 (9480): 136-43.
Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora diganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing mokal. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.