Bisa Iyengar Yoga Pitulung Sampeyan Heal?
Iyengar yoga yaiku gaya yoga sing nandheske katrampilan lan keselarasan fisik awak. Kanthi kerja kanggo nyayangke kesempurnaan ing saben ati, siswa yoga Iyengar ngarahake nyiptakake keseimbangan ing awak lan pikiran. Saliyane mbantu mahasiswa gain keluwesan lan kekuwatan, Iyengar yoga uga migunani kanggo ngatur kondisi kesehatan kaya arthritis lan nyeri punggung kronis.
Praktek Iyengar Yoga
Kaya kabeh bentuk yoga, yoga Iyengar nggabungake pose fisik, napas jero, lan meditasi. Fitur unik yoga Iyengar yaiku nggunakake peraga (kayata pamblokiran, bantal, kursi, lan bolster), sing ndadekake para siswa bisa nyayangke kesempurnaan ing saben pasang. Iyengar yoga uga melu nindakake pose ing urutan tartamtu kanggo ngoptimalake efek sing bermanfaat.
Related: 4 Cara Meditasi May Benefit Kesehatan Panjenengan
Health Benefits of Iyengar Yoga
Riset nuduhaké menawa praktik Iyengar yoga bisa ngasilaké keuntungan kesehatan tartamtu. Punika dipikir ing sawetara temuan utama:
1) Osteoarthritis
Ing studi pilot diterbitake ing Journal of Alternative and Complementary Medicine ing taun 2005, para ilmuwan nemokake yen Iyengar yoga bisa ngurangi rasa nyeri ing wong kanthi osteoarthritis saka lutut. Sinau kalebu 11 pemula yoga kanthi osteoarthritis, kabeh sing ditugasake kanggo wolung minggu latihan Yoga Iyengar (nyakup sesi 90 menit saben minggu).
Saliyane ngalami pengaruhe sing nyebabake nyeri, pitu peserta sing ngrampungake studi kasebut nuduhake ngurangi kaku lan fungsi dandan.
Related: Osteoarththritis Pain Relief Remedies
2) Low Back Pain
Iyengar yoga bisa nyuda rasa nyuda, ningkatake fungsi, lan narik depresi ing kalangan wong diwasa kanthi nyeri punggung kronis, miturut studi 2009 sing diterbitake ing Spine .
Hasil panalitiyan nuduhaké yèn 43 pasien sing ditugasake nem sasi rong taun ing kelas yoga Iyengar biweekly wis ngurangi intensitas, cacat, lan depresi (luwih cendhak tinimbang 47 wong sing sinau standar). Anggota grup yoga uga katon kanggo ngurangi obat pengobatan sing nyebabake nalika sinau.
Related: 15 Remedies for Back Pain Relief
3) Recovery Kanker Payudara
Iyengar yoga bisa entuk manfaat kanggo wong sing nylametake kanker payudara, yaiku studi 2010 sing diterbitake ing Nursing Cancer . Kanggo 12 minggu, 24 korban kanker payudara njupuk bagian ing kelas Yoga Iyengar. Analisis kuesioner rampung dening 17 anggota panaliten, peneliti nemokake owah-owahan sing signifikan ing sawetara faktor kualitas urip (kalebu rasa sakit lan kesehatan mental).
Ing ngisor garis
Senadyan Yoga Iyengar umume dianggep aman, bisa uga amarga cedera dumadi karo jinis yoga manawa ora ditindakake kanthi bener. Yen sampeyan ngelingi nggunakake Iyengar yoga kanggo masalah kesehatan sing spesifik, priksa manawa sampeyan nemoni panyedhiya kesehatan sadurunge miwiti laku yoga sampeyan.
Sumber
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga kanggo nambani gejala osteoarthritis saka dhengkul: sinau pilot." J Altern Complement Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Pilot evaluasi program yoga Iyengar kanggo slamet kanker payudara." Kanker Nurs. 2010 Sep-Oct; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Evaluasi efektivitas lan efektivitas terapi yoga Iyengar ing nyeri punggung kronis." Spine (Phila Pa 1976). 2009 Sep 1; 34 (19): 2066-76.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.