Proses rehabilitasi sawise penggantian pinggul total ana ing wiwitan periode pascaoperasi. Paling pasien mulai terapi fisik dina sawise operasi nalika isih ana ing rumah sakit. Latihan terapi wiwitan mbantu sampeyan ngrampungake lan ningkatake kekuatan ing pinggul hip lan bisa mbantu sampeyan cepet ngrampungake fungsi normal. Therapy uga mbantu pasien sinau mlaku ing joint anyar .
Supaya apa latihan kudu rampung ing proses rehab? Apa ana latihan sing bisa diresepake dening PT nalika sampeyan isih ana ing rumah sakit?
Ya. Miwiti latihan ing rumah sakit sawise penggantian pinggul total minangka langkah pisanan penting ing dalan kanggo pemulihan. Pakaryan, padha karo wong sing ana kene, bisa diwenehake dening PT. Priksa manawa sampeyan mriksa dhokter sampeyan sadurunge miwiti latihan apa wae kanggo panggantos hip total.
Heel Slides
Latihan iki mbantu nguatake otot quadriceps ing pinggul lan otot hamstring ing lutut. Otot hip flexor uga aktif sajrone geser tumit, lan gerakan kasebut bisa njalari getih mili, bisa ngurangi risiko ngalami trombosis vena jero. Punika babagan ngleksanani tumindak geser tumit:
- Lenggah karo sikilmu ing arahmu.
- Mulai kanthi nggeser hak sampeyan menyang bokong kanthi nyuda lutut. Tansah hakmu ing lemah sajrone gerakan iki.
- Sawise dhengkulmu tundhuk, ngaso sasuwene.
- Alon-alon ngalangkahi lututmu lan nggeser sikilmu bali menyang posisi wiwitan.
- Ngaso lan baleni maneh 10 liyane.
Latihan geser tumit bisa rampung kaping pirang-pirang saben dina. Mesthi mandheg yen sampeyan ngrasakake rasa sakit sing luwih gedhe.
Leg Lurus Raising
Sikil lurus ngasilake bantuan kanggo nguatake otot pinggul pinggul ing ngarep pinggiran hip.
Nindakake latihan minangka nderek:
- Ngapusi ing bali ing permukaan sing rata.
- Bend sikil saka sikilmu sing ora digunakke (sing ora dioperasikake) menyang sudut 90 derajat, lan terus sikilmu ing permukaan. Nggawe sikilmu kanthi lurus tanpa bengkoken dhengkul.
- Nyenyet otot quadriceps ing ngarep sikil lurus. Tansah nyatet kabeh latihan.
- Alon alon ngangkat sikil sing dilakoni enem inci saka lantai (kanthi ngalahake otot paha ngarep). Tahan limang detik.
- Alon-alon mudhun sikil menyang lantai.
- Ngaso lan baleni maneh 10 liyane.
Luwih sikil lurus bisa diowahi kanggo ngiyatake ototmu kanthi ngleksanani latihan ing sisih utawa weteng. Priksa karo PT kanggo mesthekake sampeyan kanthi aman.
Gluteal Sets
Gluteal set minangka latihan gampang sing bisa ngiyataken otot gluteus hip. Otot gluteus sing kuat mbantu mbentuk pinggul lan stabilitas sendi. Gluteal bisa uga kanggo ngatasi getih. Nindakake kaya mangkene:
- Ngapusi ing mburi kanthi lutut mbengkongaken ing sudut 10 nganti 15 derajat.
- Pijet otot pantat bebarengan minangka yen sampeyan nyepeng ing kembung.
- Tahan limang detik.
- Ngaso.
- Baleni maneh 10 liyane.
- Nglakoni telung sasi 10, telu dina.
Nalika nindakake latihan kasebut, kudu dieling-eling manawa sawetara ahli bedah ortopedi nyedhiyakake watesan kegiatan ing pasien sawise operasi.
Watesan iki mbantu nglindhungi joint hip sing marasake awakmu. Tansah miturut pedoman kasebut. Dokter lan ahli terapi fisik sampeyan bisa mbantu mangerteni pandhuan hip.
A Tembung saka
Sawise penggantian pinggul total, sampeyan bisa uga ngalami owah-owahan lan nggunakake leg normal. Miwiti latihan awal iku aman, lan bisa dadi komponen penting ing program rehab sawise sampeyan.
Diowahi dadi Brett Sears, PT