Wong sing gemeter luwih resik tinimbang wong liya kanggo diabetes tipe 2 . Bubar sanadyan, panliten wis nuduhake yen ora mung bobote sing ningkatake risiko kesehatan - ing ngendi bobote ana.
Tambahan bobot watara midsection diarani visceral lemak adipose utawa lemak weteng. Kurang scientifically ngandika, iki dikenal minangka padharan bir, tresna ngalahake utawa kang shaped apple.
Nindakake lemak perut ekstra wis dituduhake kanthi signifikan ningkatake resiko ngembangake resistensi kanggo insulin, sing bisa nyebabake diabetes. Uga ningkatake risiko tekanan getih dhuwur .
Wong sing paling beresiko kanggo ngembangake diabetes tipe 2 yaiku wong sing duwe indeks massa badan (BMI) uga pinggiran pinggang dhuwur lan rasio pinggang nganti pinggul.
Ngukur Lemak Kanthi Body Mass Index
BMI iku nomer sing adhedhasar dhuwur lan bobot. Iki menehi idea umum saka jumlah total lemak awak. Luwih lemak, luwih gedhe resiko kesehatan. A BMI antarane 18,5 lan 24,9 dianggep normal. Nanging, amarga BMI bisa ngetungake lemak awak ing wong sing nganggo otot lan ngurangi lemak awak ing wong tuwa, nanging ora minangka indikator kesehatan sing apik. Kajaba iku, sawetara wong kanthi BMI normal bisa uga duwe risiko kanggo diabetes yen faktor risiko liyane, kayata wong asli Amérika utawa Afrika, saiki.
Lingkaran Pinggang
Saperangan panliten ngandhakake yen pinggiran pinggiran - pangukuran watara pinggul sampeyan ing ndhuwur tombol weteng lan ing ngisor sikil rib kasebut - minangka prediktor resiko diabetes.
Umumé, wong dianggep kanthi resiko manawa pinggiran pinggul luwih saka 40 inci, wanita yen pinggiran pinggul luwih saka 35 inci.
Wong sing nganggo BMI ing ndhuwur normal lan pinggiran pinggul duweni risiko luwih gedhé kanggo ngembangaké diabetes tipe 2, miturut studi sing bakal diterbitake ing September ing Nutrisi Kesehatan Masyarakat sing ngetutake subyek lanang lan wadon kanggo periode 10 taun.
Rasio pinggiran-kanggo-hip
Rasio pinggang-ke-pinggul (WHR) bisa dadi indikator risiko liyane. WHR 1.0 utawa luwih nyedhiyakake wong kanthi risiko luwih gedhe kanggo diabetes lan masalah kesehatan liyane. Miturut CDC, rasio 0,9 utawa kurang kanggo pria lan 0,8 utawa kurang kanggo wanita dianggep aman. Situs web Pusat Kesehatan Southwestern Texas nduweni kalkulator rasio pinggang-ke-pinggul yang gampang digunakan.
Carane Sampeyan Get Lemak Abdominal?
Gaya urip sedentary lan diet dhuwur ing karbohidrat, produk susu kasar lan lemak jenuh saka daging abang nyumbangake lemak abdominal.
Njaluk nyisihaken saka Lemak weteng
Mangan diet sehat kanthi proporsi dhuwur saka woh-wohan, sayuran, lan serat dhuwur, produk lemak rendah bisa mbiyantu ngurangi lemak abdominal sing luwih gedhe. Nambahake kegiatan kardiovaskular - soko prasaja kaya lumampah 30 menit saben dina - uga bisa ngilangi ban cadangan.
Ngganti jumlah protein sing larang saka pitik utawa iwak kanggo sawetara karbohidrat ing diet uga bisa migunani, miturut panaliten sing dianakake dening The American Society for Nutritional Sciences.
Ing trick iki kanggo nggawe modestly lan ora pindhah overboard menyang lengkap, diet karbohidrat kurang. Nggarap panyedhiya kesehatan utawa ahli nutrisi bisa mbantu wong sing duwe diabetes nggawe pilihan sing aman.
Kanggo entuk asil sing paling apik, wong sing kena diabetes kudu ngobrol karo penyedia layanan kesehatan babagan ngatur diet lan tingkat aktivitas. Wong sing nglakoni rutin ngalami peningkatan sing signifikan ing sensitivitas insulin, saéngga bisa nggunakake insulin sing ngasilake tingkat gula darah luwih irit lan luwih murah.
> Sumber:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu, lan E. Eschwège. "Akibat Perubahan ing Pinggiran Pinggul babagan Faktor Résiko Cardiometabolic Swara 9 Taun." (2007). Diabetes Care. 30: 1901-03. 9 Sep 2007.
> Diaz, VA, AG Mainous, R. Baker, M. Carnemolla, lan A. Majeed. "Kepiye Kelompok Etnis Ndadekake Hubungan antara Obesitas lan Diabetes?" (2007). Kedokteran diabetes. 9 Sep 2007.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras, lan DE Kelley. "Peningkatan Oksidasi Lemak Melalui Aktivitas Fisik Terkait Penambahan Sensitivitas Insulin ing Obesitas." (2003). Diabetes 52: 2191-2197. 9 Sep 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto, lan P. Primatesta. "Obesitas lan Abdominal Abdominal dan Risk of Diabetes, Hipertensi lan Hipertensi-Diabetes Co-Morbidity ing Inggris." (2007). Nutrisi Kesehatan Masyarakat. 9 Sep 2007.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier, lan H. Löwel. "Distribusi Lemak Tubuh lan Risiko Tipe 2 Diabetes ing Penduduk Umum: Apa Ana Bedane antarane Pria lan Wanita? Study Kelompok MONICA / KORA Augsburg." (2006). American Journal of Nutrition Clinical 84: 483-9. 9 Sep 2007
> Merchant, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo, lan S. Yusuf. "Protein Intake Is Inversely Kaitane karo Abdominal Obesity ing Populasi Multi-Etnis." (2005). Jurnal Nutrition. 135: 1196-1201. 9 Sep 2007.
> Waca, R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy, lan JA de Lemos. "Asosiasi Ukuran Bedane Pengganggu lan Obesitas karo Atherosclerosis Prase: Studi Heart of Dallas." Jurnal American College of Cardiology. (2007) 50: 752-9. 9 Sep 2007.