Dealing karo kakehan & kakehan
Senyawa gizi iku masalah umum ing fibromyalgia (FMS) lan sindrom lemes kronis ( ME / CFS ). Iki minangka gejala sing bisa nduwe efek sing penting ing uripmu saben dina lan njaga sampeyan saka nindakake kabeh perkara sing sampeyan seneng.
Overloading sensori bisa nggawe sampeyan aran panicky, bingung, lan kepunjulen. Sampeyan bisa ngasilake saka macem-macem barang, sing bisa bervariasi saka siji menyang liyane.
Apa Apa Tekan Overload Sensor
Hypersensitivity dipercaya dadi mekanisme inti FMS lan ME / CFS. Iku tegese badan kita nanggepi banget kanggo kabeh jinis input - swara, padhang utawa sumunar lampu, akeh wong, kuwat kuwat, lingkungan sing semrawut, utawa macem-macem bab saingan kanggo sampeyan.
Otak kita katon banget kanthi ngolah akeh input bebarengan, bisa amarga disfungsi serotonin neurotransmitter. Sawetara peneliti pracaya kita duwe masalah ing otak kita karo apa sing disebut inhibisi.
Inhibisi mbantu otak nyaring babagan sing ora penting. Nalika sampeyan njawab telpon, sampeyan kudu mbantu ngilangi obrolan televisi utawa kulawarga. Sampeyan kudu mbantu sampeyan nglirwakake swara repetitius, kaya swara thit. Sampeyan kudu, sawise wektu sing cendhak, mandhegake sampeyan saka peretas lampu-lampu neon.
Nanging, kekurangan inhibisi iki berarti kita ora bisa nyetel kasebut.
Sing tegese indra kita mbebayani otak kita karo informasi, lan pemikiran kita ora bisa nangani kabeh.
Asil punika sampeyan ora bisa musatake perhatian marang perkara sing penting. Iku dadi angel mikir, supaya sampeyan bisa lali apa sing sampeyan wis dilakoni utawa kerep ilang pikiran sampeyan. Uga bisa nyebabake serangan panik , sing bisa nandhang jantung, sweating, trembling, dizziness, tingling, lan wedi.
Mengko, sampeyan uga tambah lara lan / utawa lemes. Serangan panik bisa kadhangkala nyebabake suar gejala utama.
Sajrone wektu, sampeyan bisa uga bakal wedi nduwe serangan panik nalika sampeyan nemoni situasi sing wis dicetuskan sadurunge. Sing bisa nggawe sampeyan wedi kanggo pindhah menyang panggonan tartamtu utawa sijine dhewe ing lingkungan utawa kahanan tartamtu. Iki minangka salah sawijining cara sing bisa nyebabake penyakit kita.
Nangani Sensory Overload
Nalika sampeyan wiwit ngalami keluwihan, sing paling apik kanggo nindakake iki yaiku njaga kahanan lan lunga kanthi tentrem. Yen sampeyan ora bisa, sampeyan bisa njupuk sawetara ambegan jero lan nyenengake awak lan pikiran. Sawetara kita sinau carane mental ngundurake dhéwé mudhun saka negara, nanging butuh wektu lan laku.
Kita ora duwe pangobatan sing khusus ditemtokake kanggo ngilangi sensori, nanging kita bisa nambani kegirangan kasebut. Akeh wong sing nganggo FMS lan ME / CFS njupuk obat anti-kuatir. Sawetara wong ngomong padha duwe luck karo tambahan tartamtu kanggo nyegerake mudhun, kayata DHEA utawa theanine .
Elinga yen perawatan butuh wektu kanggo bisa digunakake, supaya njupuk nalika sampeyan ana ing krisis mbokmenawa ora bisa mbantu. Sampeyan bisa uga kudu luwih apik supaya bisa ngatasi masalah kuatir sadurunge nyedhaki kahanan sing nyedhaki banget.
Yen sensori sing gedhe banget lan panik iku masalah biasa kanggo sampeyan, sampeyan bisa uga pengin ngomong karo dhokter sampeyan babagan suplemen saben dina utawa regimen pengobatan. Akeh obat sing diwenehake kanggo FMS lan ME / CFS uga bisa mbantu kanthi kuatir.
Nyingkiri kahanan tartamtu bisa dadi perlu kanggo sampeyan. Umpamane, yen grocery nyimpen akeh, sampeyan kudu nggoleki wektu sing luwih alon, kayata ing wayah esuk utawa ing wayah wengi. (Waca apa liya bisa mbantu karo belanja toko.)
Ngilangi bisa uga perlu, nanging bisa uga dadi masalah yen sampeyan nemokake dhewe supaya akeh banget - kayata papan sing bisa rame utawa rame.
Yen sampeyan nemokake dhewe supaya didhewekani kanthi ora dikarepake, utawa ilang apa sing penting kanggo sampeyan, sampeyan bakal entuk manfaat saka konsultasi profesional.
Bab sing penting kanggo elinga yaiku, kanthi perawatan lan teknik manajemen, gejala kasebut bisa diatur. Bisa njupuk wektu kanggo nemtokake apa sing paling apik kanggo sampeyan, nanging ing pungkasan, sampeyan bisa ngontrol maneh urip.
Sumber:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Jurnal pain. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Ketergantungan intensitas pendengaran-pendalaman kortikal pendengaran-pendengaran ing pasien fibromyalgia: tes hipotesis hypervigilance umum.
Neblett R, et al. Jurnal pain. 2013 Mei; 14 (5): 438-45. Inventarisasi sensitisasi pusat (CSI): ngedhunake nilai-nilai sing penting sacara klinis kanggo ngenali sindrom kepekaan pusat ing sampel nyeri kronis rawat jalan.