Penyebab Umum Pinggir Kaki Pinggang

Ngalami sakit ing ngisor sikil bisa dadi kahanan sing mumet. Sampeyan kepengin weruh pelakune konco sampeyan nalika sampeyan ngatasi kanthi ora nyaman. Mbokmenawa awakmu tambah gedhe amarga aktivitas fisik utawa owah-owahan ing alas kaki. Utawa, rasa sakit sampeyan ora ana hubungane karo gerakan utawa aktivitas nanging misale jek disambung menyang prau utawa masalah saraf.

Kene sawetara nyebabake nyebabake leg sing luwih ngisor. Elinga yen paling apik kanggo ora ndiagnosa dhewe, luwih-luwih yen legging awakmu abot, tiba-tiba, utawa diiringi dening pembengkakan. Deleng panyedhiya kesehatan kanggo diagnosis sing bener, supaya sampeyan bisa ngalami perawatan kanthi cepet lan bali menyang rasa sehat.

1 -

Muscle Strain

Tumindak minangka tumindak umum sing nyebabake leg lan asil saka aktivitas tambah sing ndadekake overstretching otot. Nalika galur otot biasane nyebabake lara ringan, sampeyan uga bisa ngalami kram, kelemahan, lan dadi gedhe.

Luwih cedhak utawa abot bisa nyebabake lara otot sing luwih nyenengake. Otot gastrocnemius pedhet iku wilayah umum kanggo galur lan luh.

Perawatan saka galur otot kalebu istirahat otot, nglamar es menyang wilayah sing nyenengake kaping pirang-pirang dina, ngompres otot kanthi bandage elastis, lan ngunggahake sikil ngisor sadhuwure jantung (kanggo ngurangi dadi gedhe). Asring, terapi fisik bisa mbantu wong gampang bali menyang regimen ngleksanani sawise galur otot.

Latihan warmup lan nambah latihan fleksibilitas kaya regane kanggo regimen bisa mbantu ngurangi kasempatan ciloko ing mangsa ngarep.

2 -

Cilaka Related Exercise

Shin splints , uga ditepungi minangka sindrom stres medial tibialis, minangka luka sing ana gegayutan karo olahraga. Shin splints kerep ndadekake para pelari lan sing melu olahraga utawa mlumpat. Panyakit iki dirasakake ing jero (tengah) lan mburi (posterior) bagéan saka balung tibia ing endi otot anak sapi nemplek ing balung. Shin splints bisa ditekan utawa dicet kanthi kondisi mlaku kayata overpronation utawa kaki dhuwur .

Kabar apik yaiku ngukur prasaja bisa digunakake kanggo nambani splinter shin. Ukuran kasebut kalebu:

• Mungkasi kegiatan (asring kanggo minggu) sing nyebabake splints shin. Coba substituting kegiatan kanthi latihan sing luwih entheng kaya nglangi.
• Es èlèk kanggo 20 menit kaping pirang-pirang dina. Dadi manawa kanggo nyelehake es sajrone andhuk utawa gunakake kantong dingin supaya ora ana kontak langsung karo es ing kulit.
• Ngompres area kanthi bandage elastis. Iki penting banget yen mbengkak saiki.
• Ngluwihi otot ngisor awakmu. Iki bakal nyedhiyani nyenyet splintermu.

Kajaba iku, obat-obatan kaya NSAIDs uga dianjurake dening dokter kanggo nyuda pain lan nyuda inflamasi.

Pecah tekanan kaku saka tibia balung yaiku kondisi liyane sing katon ing mlaku lan mlumpat olahraga kayata senam utawa basket lan, kaya splinter shin, nyebabake leg nglakoni kegiatan. Pengobatan utama kanggo fraktur stres, sing didiagnosa sinar X, wis ngaso, biasane kanggo enem nganti wolung minggu.

Panyebab sing nyebabake leg ngleksanani sing ora umum yaiku sindrom kompartemen olahraga , sing uga dikenal minangka sindrom kompartemen kronis. Kondisi iki asring digandhengake karo wong sing aktif ing latihan repetitive kaya mlaku utawa sepedaan, lan nyebabake nyeri leg, krikil, lan perasaan sing sithik ing otot sikil kanthi aktivitas. Kadhangkala rasa mati lan / utawa njedhul saka otot bisa katon.

Perawatan kanggo sindrom kompartemen olahraga sing kerep nate nyebabake nyegah olahraga sing nyebabake rasa sakit, nanging bisa uga kalebu terapi fisik, ngoper permukaan (contone, mlaku ing lintasan lawan konkrit), orthotics, lan / utawa njupuk obat anti-inflamasi kaya NSAIDs .

3 -

Tendonitis

Tendonitis minangka olahraga umum sing digunakake kanggo ngobati tatu, nanging bisa nyerang sapa waé, tanpa mangerteni tingkat aktivitas. Tendonitis yaiku inflamasi sing ngliwati tendon, yaiku struktur sing kuat, kaya tali sing bisa nangkep otot menyang balung. Abnormalitas ing struktur mlaku kaya kaki rata utawa lengkungan dhuwur bisa micu tendonitis.

Tendonitis nyebabake rasa sakit sing mundhak kanthi kegiatan utawa babagan tendon sing kena. Gejala liya uga kalebu pembengkakan sing luwih gedhe kanthi aktivitas nalika dina-dina lan / utawa ngetokake tendon.

Tipe umum tendonitis sing bakal nyebabake nyeri ing ngisor sikil ing area tungkak yaiku Achilles tendonitis lan tendonitis tibialis posterior .

Perawatan tendonitis mbutuhake protokol RICE yaiku istirahat, es, kompresi, lan elevasi. Obat anti-inflamasi, terapi fisik, lan / utawa orthotics uga asring mbiyantu.

Iku penting kanggo dicathet yen yen sampeyan ngalami rasa nyiksa lan / utawa "pop" ing bagian mburi pedhet utawa tumit, sampeyan wis kesel utawa pecah tendon Achilles. Yen kedadeyan iki, aplikasi es, angkat kaki, lan ndeleng dhokter sampeyan.

4 -

Masalah geni

Vena saka sikil bali getih bali menyang jantung. Nalika ana masalah urat, leg tumor (edema) lan kadhangkala nyeri utawa tenderness bisa kedadeyan. Masalah vena umum yaiku insufficiency vena , sing bisa nyebabake vena varikos , pembengkakan sikile kaku, lan owah-owahan kulit kayata padhang warna coklat cedhak tungkak. Perawatan nyebabake sikil sikil lan kaos kaki kompresi.

Panyebab legi sing serius lan duweni potensi ngancam urip dikenal minangka trombosis vena jero (DVT) . A DVT minangka bekuan ing pembuluh kaki sing bisa ngilangi lan lelungan menyang paru-paru. Gejala DVT ing sikil ngisor kerep kalebu swelling, anget, lan / utawa abang pedhet.

Dokter bisa ngonfirmasi diagnosis karo ultrasonik lan biasane nyatake obat-obatan sing ngetokake getih kanggo nyegah beku saiki sing luwih gedhe utawa saka beku anyar.

5 -

Penyakit Arteri Perifer (PAD)

Kanthi penyakit arteri perifer (PAD), aliran getih menyang sikil bisa dikompromi amarga nyepetake arteri arteri siji utawa luwih. PAD disambungake karo pijet sikil kanthi latihan sing bakal ngeculake ing sajrone 10 menit. Nalika masalah urat asring nyebabake kemerahan utawa kehangatan ing sikil, PAD bisa nyebabake awak lemes, lan asring pucet sing duwe sensitivitas tambah kanggo nyeri.

Pratandha liyane saka penyakit arteri perifer kalebu wounds sing ora waras, kulit mengkilat, lan rambute rambute cedhak area sikil sing kena pengaruh. Faktor sing ningkatake kasempatan kanggo ngembangake PAD yaiku riwayat ngrokok, penyakit jantung , lan diabetes.

Perawatan nyakup owah-owahan gaya urip kayata nolak udud, latihan, lan ngobati obat kanggo ngedhunake tingkat kolesterol (disebut statin). Terapi antiplatelet kaya aspirin utawa Plavix (clopidogrel) uga dituduhake.

6 -

Cramps Leg Related With Pregnancy

Masalah sikil lan sikil minangka masalah umum kanggo wanita ngandhut, utamane ing trimester katelu. Sikil lan sikil kakehan asring amarga tambah bobot lan owah-owahan hormonal sing nyebabake lengkungan kaki kanggo ngendhokke lan ngurangi luwih cepet. Iki nyebabake cenderung marang kaki rata lan uga bisa nyebabake otot-otot sikil bisa nyebabake stabilitas mlaku, nyebabake otot-otot sikil.

Salajengipun, kram leg tumor nalika ngandhut bisa nyebabake owah-owahan volume getih utawa saka kompresi saraf sciatic dening uterus sing ngembang.

Perawatan kanggo cramps leg nalika kandhutan isih durung cetha. Kadhangkala, magnesium lan / utawa kalsium lisan dianjurake nanging ilmu kanggo gawe serep ora digunakake. Terapi liya sing bisa mbantu yaiku pijet, perangan, lan panas.

7 -

Masalah Bengkong

Komprèsi saraf kaki nalika metu saka utomo bisa nyebabake rasa nyukur sing bisa ngetokake kabeh cara mudhun menyang sikil. Nyeri biasane wiwit ing punggung lan felt ing sisih lan mburi sikil. Biasane disebut sciatica, jinis nyeri iki bisa disebabake dening disk balung herniasi utawa gangguan saka otot sing sithik, kayata katon karo sindrom piriformis .

Tekanan saraf sing asalé saka mburine uga nyebabake rasa mati rasa lan sensasi tingling utawa kobong, uga kelemahan ing sikil. Ing kasus sing serius, sindrom cauda equina bisa berkembang ing endi wong bakal ngalami fungsi kandung kemih lan / utawa usus. Iki serius lan mbutuhake perawatan kesehatan langsung.

Masalah spine liyane sing bisa nyebabake kompresi saraf ing pérangan ngisor yaiku stenosis spinal . Ing kondhisi kasebut, area sing ngubengi sumsum balung mburi nyebabake rasa nyuda sing nyebar menyang sikil, uga rasa mati lan kelemahan ing sikil. Nalika rasa sakit wiwit saka gerakan, iku gampang nalika wong mlaku, utamané nalika lungguh. Perawatan kalebu terapi fisik, bebarengan karo pangobatan anti-inflamasi kayata NSAIDs lan / utawa injeksi steroid menyang pinggul ngisor.

8 -

Ketentuan Kesehatan

Penting kanggo ngeling yen pain ing sikil wong bisa dadi asil saka masalah kesehatan. Contone, wong kanthi fibromyalgia kerep nandhang sindrom sikil sing resah lan cramps ngisor ngisor sing nyeri. Nyeri péso uga bisa disambung karo penyakit otoimun kayadéné rematik utawa penyakit arthritis rheumatoid sing nimbulaké sistem saraf kaya sklerosis (nyebabake sistem saraf pusat) lan diabetes (nyebabake sistem saraf perifer).

Pungkasan, sawetara obat kayata diuretik ("pil banyu") utawa statin (obat-obatan sing dipigunakaké kanggo nurunake "kolesterol" sing ala) bisa nimbulaké cramps ngisor. Priksa karo panyedhiya kesehatan yen sampeyan ngira yen pengobatan sampeyan bisa nyebabake rasa leg.

Tembung Saka

Ana akeh panyebab potensial kanggo nyegah leg sing luwih murah tinimbang benign, galur otot entheng kanggo kahanan sing luwih serius kaya pembuluh getih sing diblokir. Ing pungkasan, nalika kawruh minangka alat sing kuat, mesthine kanggo nyedhaki pain ngisor ngisor sing diandharake dening dokter. Sampeyan pantes diwiwiti ing perjalanan menyang pemulihan sanalika bisa.

> Sumber:

> Hennion DR, Siano KA. Diagnosis lan perawatan penyakit arteri perifer. Am Fam Dokter . 2013 Sep 1; 88 (5): 306-10.

> Kaki lan Kaki Bawah. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/?bodyPart=KneeLowerLeg.

> Sprains, Strains, lan Liyane Cilaka Soft-Tissue. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/.

> Trayes KP, Pickle S, Tully AS. Edema: Diagnosis lan Manajemen. Am Fam Dokter . 2013 Jul 15; 88 (2): 102-10,

> Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. Intervensi kanggo cramps leg nalika ngandhut. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Aug > 11; (8): CD010655.