Carane Long Durung Kekuwatan Bisa Nganti
Apa Kekuwatan Morning?
Rasa kaku nalika sampeyan pisanan tangi ing wayah esuk iku masalah umum sing gegandhèngan karo arthritis. Kaku kelenturan umume nyebabake sampeyan ngilangi kabeh nalika sampeyan metu saka amben. Nalika sampeyan njupuk langkah pisanan, sendi lan otot sampeyan akeh, sampeyan pengin nyusup bali menyang amben. Ing kasunyatan, kekuwatan esuk bisa dadi rasa sakit sing paling abot sing sampeyan rumangsa sedina muput lan bisa ngrusak utawa ngganggu kemampuanmu kanggo tumindak lan nindakake tugas lan aktivitas rutin saben dina .
Nganggo perhatian nalika kekuwatan morning (suwene tahan) bakal mbantu sampeyan lan dhokter sampeyan nemtokake carane menehi hasil. Kekuwatan umume sing luwih saka jam siji-lan ing sawetara kasus nganti pirang-pirang jam-minangka ciri saka arthritis rheumatoid utawa tipe arthritis inflamasi liya. Kekuwatan ing umume sing kurang gumantung (biasane setengah jam utawa kurang) luwih kerep dadi osteoarthritis utawa kondisi non-inflamasi, musculoskeletal liyane . Sanadyan nduweni regimen pangobatan reguler, kekuwatan esuk minangka masalah terus-terusan kanggo akeh wong kanthi arthritis.
Apa Nimbulaké Morning Stiffness?
Siji teori bab panyebab kekuwatan esuk diarani minangka fenomena gel. Fenomena gel pada dasarnya artinya kekakuan terjadi setelah jangka waktu duduk atau tidak aktif. Iki minangka karakteristik kondisi non-inflamasi.
Sawetara paneliten nyathet yen kaku umume yaiku gejala sirkadian sing ora bisa dimangerteni kanthi bener.
Sawetara suspect bisa uga ora nyedhiyakake cortisol ing awak ing wayah wengi kanggo ngatasi sitokin pro-inflamasi sing luwih dhuwur, kayata IL-6. Nanging, ing tengah wengi kanggo njupuk kortikosteroids utawa obat anti-inflamasi liyane kanggo ngurangi inflamasi bakal ora nyenengake lan ora tanpa efek samping dhewe.
Tip kanggo Dealing With Morning Stiffness
Ana sejatine tablet tablet prednisone sing diowahi. Dipikolehi kira-kira 10pm, tablet ngirimake dosis prednisone menyang awak watara 4 jam sabanjure, sing dianggep wektu paling apik kanggo nyuda IL-6. Sawetara studi klinis wis ngandhakake yen iki cara sing paling apik kanggo ngatur kekuwatan esuk. Lodotra sing diarani obat-obatan ing Eropa sing disetujoni sadurunge disetujoni dening Amerika Serikat. FDA nyetujoni ing 2012 kanthi jeneng Rayos .
Yen sampeyan duwe radang sendhok arthritis, ngatasi kekuwatan esuk melu nggarap dokter kanggo ngontrol inflamasi. Ora ketompo apa jenis arthritis sampeyan, kene sawetara tips sing bisa mbantu:
- Turu ing posisi sing ndhukung sendi.
- Pesthekake yen kamar turu utawa lingkungan turu iku anget. Dail-up suhu sing nyaman ing thermostat lan nggunakake bantalan pemanas lan selimut listrik kanggo anget ekstra.
- Sadurunge metu saka amben, tumindakake pakaryan regane prasaja ing amben supaya bisa luwih cepet.
- Nalika sampeyan pisanan munggah, njupuk udan panas. Ngadeg ing sangisore banyu anget bakal ngendhakake sampeyan.
- Apa maneh sawetara latihan yen otot-otot sampeyan mulai cepet.
- Luwih gampang ngungkapake, nanging yen sampeyan lagi lungguh ing amben, mungkasi gawe, stress, utawa masalah. Sadhar rencana kanggo nyegah stres kanggo ngurangi ketegangan lan ngidini awak ngendhog sadurunge ngaso.
- Yen bisa, tunda aktivitas sampeyan nganti sore. Yen sampeyan nglakoni, nimbang njaluk wektu wiwitan maneh.
Tembung Saka
Kekuwatan umume mengaruhi tingkat frustrasi, kemampuan kerja, lan kualitas sakabèhé urip. Mikir babagan kasebut kanthi luwih cilik. Carane sampeyan aran nalika sampeyan tangi karo toothache abot? Mbayangno rasa ora nyaman sing padha ing awak. Sampeyan bakal nindakake apa-apa kanggo nggawe mandheg, bener? Sampeyan kudu njaluk kanthi rutin saben dina. Mbayangno, uga, yen iki kedadeyan saben dina.
Nggawe kabeh usaha kanggo ngurangi kaku sedina. Coba beda-beda kanggo ndeleng apa sing paling apik kanggo sampeyan.
Rembugan karo dhokter sampeyan. Malah sawetara gaweyan (contone, tetep anget, latihan, posisi nyenyak) akeh banget. Yen kelenturan esuk minangka masalah ageng kanggo sampeyan, sampeyan uga kudu nggatekake owah-owahan kanggo regimen pengobatan.
> Sumber:
> da Silva JA et al. Efek gangguan fungsi morning on the life and well-being of patients with rheumatoid arthritis. Skandinavia Journal of Rheumatology. Tambahan. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Kepiye carane bisa ngatasi fungsi morning on rheumatoid arthritis? Skandinavia Journal of Rheumatology. Tambahan. 2011; 125: 28-39.