Carane Ndamel Sarapan Sehat menyang Dina Sibukmu
Wong sibuk dina iki. Kabeh wong duwe luwih saka apa sing bisa ditangani, juggling proyek, kulawargane, bocah-bocah, lan liya-liyane. Panganan sing gampang lan dhaharan panganan sing cepet bisa nyepetake wektu nyata - nanging apa biaya kanggo kesehatan sampeyan?
Sampeyan Nanggung dhewe nedha isuk sarapan
Yen sampeyan duwe diabetes tipe 2 , sampeyan kudu nganggep yen sampeyan mangan panganan sehat lan nutrisi.
Penuaan pra-kemasan, utawa panganan sing cepet, asring dialami kalori, gula, uyah, lan lemak lan kurang nutrisi.
Yen sampeyan gumantung banget marang panganan iki, sampeyan bisa nglakoni sabotaging upaya mundhut bobot awak lan kesehatan.
Sehat Pangan Mulai ing Ngarep
Masak luwih saka dhaharan ing omah bisa menehi kendali luwih apik marang diet lan tingkat glukosa getih lan nyimpen dhuwit.
Nanging sing duwe wektu kanggo nggawe dhaharan ing omah saben dina? Inggih, kanthi perencanaan sethithik lan sawetara rutinitas rutinitas saben dinten, sampeyan bisa nyukupi luwih saka sampeyan.
Wong sing sibuk bisa nyedhaki sarapan sehat menyang rutinitas
Akeh wong sing rush ing esuk sing nedha isuk ora luwih saka donut, Bowl cepet sereal utawa Mungkin boten ing kabeh. Kadhangkala, pilihan kasebut minangka perjalanan cepet liwat peserta panganan sing cepet-cepet kanggo roti isi sarapan abot abot.
Aku uga salah sawijining wong. Salah sijine aku nyekel sawetara "bar sarapan" sing di rangkep kaya aku mlayu metu utawa aku mandheg tas cilik sing peteng-peteng saka sarapan.
Utawa luwih goroh, aku nggoleki gulungan kopi ing lapangan, nggoleki kothak donat gondho. Ora ana wonder aku keluwih lan prediabetes.
Dina iki, aku gaweyan sarapan sing prayoga , sanajan uripku ora kurang entheng tinimbang sadurunge. Kanggo nggawe iki, aku kudu nggawe owah-owahan ing rutin esuk.
Njupuk Wektu kanggo Nggawe Wektu
Saiki aku tangi 15 menit luwih awal saka aku. Iki menehi kula wektu kanggo cook soko cepet nanging nutritious kanggo sarapan.
Aku bakal duwe gorengan endhog kanthi lenga zaitun sing cilik lan roti panggang sing ora diombe, utawa semangkuk oatmeal.
Aku njupuk wektu kanggo cook oatmeal nyata. Dikemas kanthi cepet oatmeal, sanajan cepet, ora duwe serat jantung sing sehat ing oatmeal, ditambah uga akeh gula.
Oatmeal mung butuh 5 menit kanggo masak. Iku menehi serat, lan aku biasane nglemprebake ing sawetara walnuts utawa almonds kanggo protein, lan bisa uga ana sendok teh cranberry garing. Iku cepet, sedhela lan tetep kula kebak nganti nedha awan.
Ngomongake nedha awan, sing liyane keuntungan kanggo nggawe sarapan cepet ing ngarep. Nalika iku masak, aku duwe wektu kanggo Pack dhewe nedha awan nutritious. Iku kahanan win-win.
Resep Oatmeal
- Resep Oatmeal Diabetes Ramah
- Resep Oats Minggu