Kanggo wong sing nandhang arthritis, njupuk yoga bisa mbantu nyegah rasa sakit , nambah fungsi saben dina, lan ningkatake kualitas urip. Sanajan riset babagan yoga lan arthritis diwatesi, sawetara panliten nuduhake yen laku yoga biasa bisa entuk manfaat karo wong osteoarthritis (kondisi sing ditandhani dening erosi rawan ing sendi).
Carane Nyoba Yoga Ngredhakaken Arthritis?
Latihan sing reguler penting kanggo nglindhungi kasehatan, nyuda kaku bebarengan, lan nambah keluwesan ing kalangan wong arthritis.
Apa maneh, ngleksanani penting kanggo nglindhungi ngurangi kekuatan otot sing umum dialami dening pasien arthritis. Nalika para ilmuwan durung ngerti carane Yoga bisa entuk manfaat kanggo wong arthritis, prakaryane latihan iki bisa mbantu ngilangi kaku lan keluwesan related arthritis nalika ngurangi rasa nyuda.
Ing Science Behind Yoga lan Arthritis
Punika dipikir ing sawetara penemuan tombol saka riset sing kasedhiya ing yoga lan arthritis:
1) Arthritis of the Knee
Yoga bisa ngatasi sawetara gejala sing gegandhèngan karo osteoarthritis saka lutut, miturut seri kasus 2006-2007 sing nglibataké 15 pasien. Dibandhingake sinau subjek sing ora melu ing latihan kelompok teratur, sing nindakake yoga (utawa latihan peregangan lan penguat tradisional) sajrone enem minggu nuduhake kinerja sing luwih apik lan kualitas urip.
Nalika sinau ing pilot diterbitake ing taun 2005, manawa peneliti Universitas Pennsylvania nemokake yen njupuk bagian ing sesi yoga 90 menit seminggu saben seminggu kanggo wolung minggu ngetokake pengurangan sing signifikan ing rasa nyuda lan cacat antarane pitung pasien karo osteoarthritis saka lutut.
Ing kalodhangan kasebut ana praktik yoga Iyengar, jinis yoga sing nandheske keselarasan fisik awak.
2) Arthritis of the Hands
Yoga bisa mbantu nyuda gejala sing digandhengake karo osteoarthritis saka tangan, miturut studi cilik sing diterbitake taun 1994. Dibandhingake peserta sing ora ditrima, pasien sing nglakoni yoga nganti wolung minggu ngalami peningkatan rasa sakit, kelembutan, lan gerak.
Nggunakake Yoga kanggo Artritis
Senadyan yoga ora bisa digunakake minangka perawatan standar kanggo arthritis, ana bukti yen ngleksanani yoga uga duwe efek sing bermanfaat kanggo wong arthritis. Yen sampeyan kepengin nggunakake yoga kanggo ngatur arthritis, rembugan karo dhokter sampeyan babagan nggabungake yoga menyang program perawatan sampeyan. Elinga yen ngobati lan nyegah utawa nyegah perawatan standar bisa duwe akibat serius. Nalika nggunakake yoga kanggo manajemen arthritis, penting kanggo miwiti karo laku yoga sing lembut, kerja karo instruktur yoga sing qualified, lan supaya ora nindakake utawa gerakan sing nyebabake sampeyan nandhang lara.
Sumber
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Efek Iyengar yoga lan penguatan latihan kanggo wong sing manggen karo osteoarthritis saka dhengkul: seri kasus." Int Q Community Health Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Evaluasi regimen berbasis yoga kanggo perawatan osteoarthritis saka tangan." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga kanggo nambani gejala osteoarthritis saka dhengkul: sinau pilot." J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.