Nalika cuaca anget minangka memori sing adoh, lan sampeyan nganti gulu ing cuaca beku, salju, lan es, iki wektu kanggo nindakake tunyuk cuaca sing adhem. Mangerteni musim cuaca sing prasaja tegese sampeyan kudu nganggep sawetara tips sing mbiyantu kanggo mbantu "mbilas" thyroid lan nikmati kesehatan luwih becik sajrone sasi sing luwih anget.
Njaluk Level Tingkat Thyroid Dipriksa
Cuaca kadhemen bisa ningkatake kebutuhan awak kanggo hormon tiroid, lan nggawe sampeyan ngrasakake hypothyroid.
Umumé, sajrone sasi kadhemen, tingkat thyroid stimulating hormone (TSH) bakal munggah, lan T4 gratis lan tingkat T3 gratis bakal mudhun. Yen sampeyan ngelingi gejala hypothyroid dadi luwih gedhe nalika cuaca nemu kadhemen, sampeyan kudu nguji tingkat getih . Sampeyan bisa uga kudu nambahake dosis panggantos hormon tiroid .
CATETAN: Sawetara dokter malah nggawe praktik standar kanthi otomatis ngunggahake dosis pasien-pasien sing rada suwe sajrone wulan sing luwih anget, supaya bisa ngatasi stres tiroid ing awak.
Tune Up thyroid
Yen sampeyan isih gadhah gejala hipotiroid sing signifikan, iku wektu sing apik kanggo mriksa karo dokter kanggo ngrembuk manawa sampeyan ana ing tingkat TSH paling luweh kanggo sampeyan. Sawetara pasien aran paling apik nalika tingkat TSH ing kisaran normal-rendah, supaya worth ngrujuk karo dokter. Elinga yen sawetara dokter nganggep sawetara referensi TSH (.3 nganti 4,5 utawa luwih) "biasa," sawetara praktisi yakin banget yen tingkat TSH ing ndhuwur 1,5 nganti 2.0 ora optimal, lan mbutuhake penilaian luwih lanjut, getih luwih jero tes, lan evaluasi gejala.
Priksa manawa sampeyan ana ing Optimal Thyroid Drug kanggo Sampeyan
Sawetara pasien aran luwih apik ing obat kelenjar tenggorokan alami (yaiku, Thorroid Armor utawa Nature-throid), wong liya perlu tambahan tamba T3 (kayata Cytomel), lan sawetara sing paling apik nalika ngganti saka salah sawijining merk levothyroxine sintetik, yaiku Synthroid, Unithroid, utawa Tirosint .
Priksa manawa sampeyan ana ing obat sing bisa ngilangi mayoritas gejala hipotiroidisme kanthi aman. (Maca: Pasien tiroid: Kowe kudu T3 utawa Natural Thyroid Desiccated? )
Mulai Ngleksanani
Blues cuaca kadhemen bisa nggawe sampeyan kurang cedhak, nanging ora ana wektu sing luwih apik kanggo miwiti program latihan. Apa sampeyan nggabung karo gedung olahraga, miwiti program mlaku-mlaku, njupuk kelas yoga, nggawe T-Tapp ing omah, utawa nindakake pita Pilates, malah program latihan sing lembut bisa mbantu blues lan nyuda stres - gain . Ora yakin ngleksanani ing mangsa? Maca tips olahraga iki! Perlu program olah raga njero ruangan sing ora bakal ngetokake sampeyan? Coba program favoritku, T-Tapp.
Entuk Saben Sunshine Saben Dina
Ana bukti yen cahya kanthi cahya srengenge nyebabake hormon sing duweni pengaruh marang kimia otak lan sistem endokrin. Sanadyan sampeyan ora nandhang kasus "kelainan mangsan mangsa", 20 nganti 30 menit saben dina cahya cahya bisa mbantu nyegah keletahan lan depresi.
Siji dokter nyaranake yen nalika sampeyan lagi nyopir, sampeyan tetep mbukak jendhela supaya sampeyan katon ing sinar matahari alami. (Elinga yen nganggo kacamata sungu bakal nyuda manfaat sinar matahari.)
Yen sampeyan duwe kelainan afektif sing nyenengake mangsa lan nemokake dhewe lan entuk bobot lan perasaan sing suda nandhang sengsara sajrone sasi sing luwih anget, ngelingi terapi cahya. Sampeyan bisa entuk kothak therapy cahya sing ora murah utawa lampu meja kanggo ngatasi dina sing luwih cendhek, kadhemen, lan luwih cerah. Uga priksa manawa kanggo ngatasi tingkat Vitamin D lan nambah yen perlu.
Mangan Kurang Gula
Nalika dina sing kadhemen bisa ngomong cokelat lan cookie sing panas, sing bisa dadi bab sing paling apik. Akeh wong sing nduweni kelenjar tiroid nemokake yen dheweke kerep diproses gula, kanthi cara sing beda. Sampeyan bisa uga duwe sawetara ragi ( overdrowth ) ( candidiasis ), utawa tingkat resistensi insulin.
Kanthi whammy kaping pindho gain bobot mangsa lan depresi, loro faktor sing bisa kena pengaruh saka banget gula ing diet, iku ndadekake rasa kanggo lulus sugary ngruwat minangka akeh minangka bisa, ing alternatif alternatif sing luwih sehat.
Manggon cukup
Amérika rata-rata ora bisa turu cukup. Nambahake kelenjar tiroid menyang campuran, lan jelas yen akeh pasien tiroid lagi mlaku-mlaku kanthi nyenyet. Kondisi autoimun, imbalan hormonal lan bobot mundhut bobot kabeh ditindakake kanthi ora nyenengake, dadi luwih penting yen sampeyan nemoni zzzz. Pinten sampeyan kedah? Wong diwasa khas tanpa masalah tiroid perlu pitung nganti wolung jam lan akeh pasien tiroid perlu luwih akeh. Lan ing mangsa panas, awak kita perlu malah luwih cepet. Supaya nolak televisi telat ing wayah wengi kanggo nguwati winks ekstra, lan awak bakal matur nuwun.
Ngurangi Stres Sampeyan
Kanthi karya, kulawargané, aktivitas lan stres liyane ing endi wae, ora ana wektu sing luwih apik kanggo kesehatan kanggo nggabungake wangun ngurangi stres menyang aktivitas saben dina. Elinga yen macem-macem jinis pengurangan stres bisa apik kanggo wong sing beda. Sampeyan bisa uga menehi respon kanthi jahitan, utawa kerajinan, kayata beading utawa quilting. Utawa sampeyan bisa nemokake latihan-latihan awak kayata yoga utawa tai chi sing paling efektif. Pandonga utawa meditasi bisa dadi teknik pengurangan stres sing bener. Malah ngelingi kanggo ngilangi istirahat nalika kerep digunakake ing komputer bisa ngetokake stres.
Ngindhari Flu
Flu katon kaya ngene iki, lan yen sampeyan ora succumbed, sampeyan isih bisa nyegah !
Tembung Saka
Kadhangkala, sampeyan mung perlu ngakoni yen mangsa panas, cara mangsa bisa nyirnakake cara kita alon. Ngerteni luwih akeh babagan carane ngalahake "The Winter Blues."