Carane Ngreksa Suara Pemuda Anda
Budaya kita temtunipun nilai-nilai pemuda, lan nalika kita bisa nindakake kabeh sing kita bisa kanggo njaga gaya urip anti-penuaan kanggo katon apik lan umur alon-alon, mungkin kita bisa menehi voices kita adoh. Owah-owahan struktur lan jaringan ing larynx utawa kothak swara bisa ngowahi owah-owahan menyang swara tuwa, sing dikenal minangka presbyphonia . Sawetara beda sing sampeyan deleng krungu swara, volume, lan resonansi.
Bedane iki nyatakake umur, nanging sampeyan bisa nyenengake luwih enom?
Aku ngajokake pitakonan iki marang Clark Rosen, direktur Universitas Voice of Pittsburgh. Minangka ahli otolaryngologist Rosen ngrawat pasien kanthi masalah swara saka nyalahi panggunaan, penyakit, lan umur.
"Kanthi akeh cara nyinaoni swara tuwa ing umur diwasa, lan kita ora duwe kabeh jawaban babagan prosès ageng ing laring," dheweke nerangake. "Ora ana jawaban sing gampang amarga produksi swara rumit: nyanyi, umpamane, nyedhaki awak saka tungkak-tengkukmu menyang ndhuwur sirahmu.Kita durung ngerti yen ana strategi pencegahan suara khusus kanggo wong, ing sasi kepungkur kanggo ngetutake supaya masalah swara mengko, nanging ana apa sing bisa dilakoni kanggo nyenengake enom, anggere bisa. "
Nyatane, Rosen ngandhakake yen wong tuwa sing lagi nggoleki bantuan saka pakar kuping, irung, lan tenggorokan kaya sadurunge.
"Boomers bayi tetep melu ing papan minangka konsultan, guru utawa sing ana ing papan lokal ing masyarakat. Wong-wong wis njaga ati, paru-paru lan awak, lan padha kepengin njaga supaya bisa ngreksa kemampuane komunikasi karo kapercayan nalika umure. "
Ing ngisor iki ana sawetara tip kanggo nylametake nalika sampeyan bisa:
1. Praktik Kebersihan Vokal
Minangka Rosen nerangake, "Kita kabeh sinau minangka bocah sing ngresikake dental sing nglakokake nglakoni tindakan - utawa pirang-pirang hal - saben dina kanggo nggawe manawa kita duwe untu sing sehat kanggo nyawane urip kita. lan kuwat. "
Rosen ngajak ngombe banyu akeh, ora ngrokok, lan ora nyegah swara kaya nguwuh, njerit utawa ngeculke tenggorokan, utamane nalika lipetan vokal, utawa pita suara, ing laring sing wis inflamed amarga kadhemen utawa infeksi.
"Monitor carane sampeyan nyiksa swara sampeyan, ing kahanan apa sampeyan bisa ngomong nganggo nada utawa volume sing luwih tepat, kanggo ngidini sing lipur vokal bisa sembuh."
2. Watch Your Pitch
Miturut Pusat Nasional kanggo Voice & Speech, ngandika ing lapangan sing uga kurang utawa dhuwur banget bisa nyebabake pita vokal. Yen sampeyan ngira yen pitch sampeyan ora cocok kanggo sampeyan, coba golek bantuan saka ahli terapi ucapan sing dilatih.
Kanggo njaluk gagasan babagan nada alam kanggo swara sampeyan, coba ucapkan "mm-hmm," kaya-kaya sampeyan njawab persetujuan karo wong. Nindakake cathetan utawa pitch nalika sampeyan miwiti ukara. Yen sampeyan nganggo basa sing luwih dhuwur utawa luwih dhuwur tinimbang iki, sampeyan bisa nglebokake galur kasebut ing swara sampeyan.
Pusat Nasional kanggo Voice & Speech uga nyathet cathetan ing ngendi sampeyan alami batuk utawa ngguyu minangka tandha "pitch sampurna" dhewe.
3. Aja refluks
Rosen cautions sing ing taun anyar, refluks laryngopharyngeal - utawa bali saka asam perut irritating menyang laring - wis disalahake kanggo banget akeh kasus hoarseness kronis. Nalika refluks bener angel didiagnosis kanthi kepastian, Rosen ngandhakake yen omongan ing wakening ing wayah esuk, utamane yen swara goresan bisa nambah nalika dina kuwi nalika lendhut bakal diprodhuksi lan awak mulai ngobati peradangan kasebut, minangka indikasi medhune refluks masalah, sanajan ora ana gejala sing ngilangi ati .
Yen ditrima, aja nyebabake kapiler kayata kafein, alkohol, panganan asam utawa pedas lan mangan sajroning 3 utawa 4 jam sadurunge jamur. Nyuwun dhokter kanggo saran lan apa obat anti-reflux iku pilihan apik kanggo sampeyan.
4. Ngleksanani kanthi reguler
Aturan sing padha sing ngatur gaya urip sehat sing ngarahake nguripake awakmu - yaiku, nglakoni olah raga kanthi reguler lan mangan panganan sing nutrisi - bisa mbantu njaga suara sing apik banget. Tahan tetep bakal njaga sikep lan otot, loro sing ndhukung swara resonan sing kuat, lan uga nyedhiyakake akses kanggo stres relief.
Tekanan kronis ora mung nyebabake umur dawa, nanging bisa nyebabake ketegangan lan lemes, sing nduwe efek negatif marang swara sampeyan, miturut Institut Nasional Mupangati lan Kelainan Komunikasi Liyane.
5. Plump Up Fold Vokal Panjenengan
Jenis suntingan sing padha supaya lambé katon luwih lengkap lan enom bisa uga mbantu sampeyan luwih enom. Spesialis taut, irung, lan tenggorokan nggunakake prosedur sing disebut augmentation cord vocal, ing ngendi cairan kasebut disuntikake menyang lapisan otot paling jero saka liputan vokal kanggo njamin yen pita suara swara kedher kanthi tightly bebarengan kanggo swara resonan sing paling apik. Prosedur iki umume saka sawetara (sawetara sasi nganti 1,5 taun) dadi permanen nalika bahan suntik ditransmisine.
"Kita entuk asil apik saka tata cara iki," ujare Lee Akst, direktur Johns Hopkins Voice Centre ing Baltimore. "Pasien biasane nyenengake sora sing luwih banter lan swara sing luwih apik. Nanging, ana risiko efek samping kaya getihen, lan ora nyenengake, uga bisa ngobati kanthi becik karo terapi swara."
Ing ngisor garis
Nalika bocah-bocah sing wis lawas diwasa mung bisa nampa swara sing mbebayani ing jaman sadurungé, boomer bayi umume nyinauni supaya bisa ngeyel karo semangat sing entheng lan entheng nganti taun-taun pungkasan. Yen sampeyan lagi berjuang kanthi pangertèn sing luwih tuwa tinimbang sing luwih seneng, tetep dirawat kanthi becik kanggo ndhukung prodhuksi swara. Yen sampeyan pengin panuntun luwih lengkap, hubungi pakar kuping, irung lan tenggorokan utawa patologis kanggo pitutur babagan terapi kanggo swara tuwa.
Sumber:
Clark Rosen. Direktur, Universitas Pittsburgh Voice Centre lan Professor Otolaryngology, Universitas Pittsburgh. Interview conducted dening telpon 9 Juni 2014.
Lee Akst. Direktur, Johns Hopkins Voice Centre. Interview conducted dening telpon 10 Juni 2014.
Timer kanggo Kesehatan Vokal. Pusat Nasional kanggo Voice and Speech Lembaran Informasi Umum. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Ngrawat Panjenengan Suara. Institut Nasional NIH US on Deafness and Disorders Communication Information (NIDCD) Lembar Informasi Umum. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx