Obesitas perut nuduhake menyang ngalami keluwihan lemak ing wilayah weteng. Ing abdomen yaiku bagean awak ing antarane dhadha lan panggul. Wong sing "apel-apel" cenderung nyimpen keluwihan lemak ing awak lan weteng. Obesitas abdomen asring diarani minangka "weteng lemak".
Uga dikenal minangka: lemak perut, obesitas tengah, adipositas tengah, lemak intra-perut
Conto: Kelemon obesitas nimbulake risiko sawetara masalah kesehatan, kalebu diabetes tipe 2, hipertensi, lan penyakit jantung.
Apa Abdominal Obesitas?
Sampeyan bisa uga krungu istilah "obesitas ing abdomen" utawa "adipositas tengah" ing kantor dokter utawa ing acara medis. Istilah kasebut kerep banget rumit, nanging mung beda cara nggambarake lemak perut. Yen sampeyan ngombe lemak ing sabuk, sampeyan duwe obesitas ing abdomen.
Mulane kenapa masalah obesitas perut? Amarga akeh banget lemak ing bagian tengah sampeyan bisa nemokake risiko luwih gedhe kanggo kondisi medis tinimbang keluwihan lemak ing paha utawa bokong sampeyan. Lemak ing weteng diarani minangka lemak visceral lan ngubengi organ penting. Lemak sing abot banget ing weteng bisa nyebabake sampeyan duwe resiko kanggo penyakit kardiovaskular (penyakit jantung).
Cara Ngukur
Ana macem-macem cara kanggo ngukur lan netepake weteng lemak. Obesitas perut bisa diukur ing kantor dokter.
Dokter sampeyan bisa nggunakake peralatan scanning sing mahal kanggo ndeleng persis ing ngendi lemak ana ing weteng. Nanging tes kasebut bisa larang banget lan uga ora nyenengake.
Ana cara sing gampang kanggo ngukur obesitas abdomen. Saben cara mbutuhake ukuran tape fleksibel (kaya sing digunakake kanggo ngetrap) lan mung sawetara menit kanggo nindakake.
Lingkungan ing abdomen. Cara iki mung mbutuhake sampeyan ngukur ukuran weteng. Kanggo entuk nomer kasebut, bungkus langkah tape ing bagean paling lambung ing weteng, ngliwati tombol weteng. Ukuran tape kudu ngaso alon-alon ing kulit. Sawise tape tape dipanggonke kanthi bener, ambegan lan banjur ngukur ukuran ing mumbul.
Saiki, bandingkan nomer menyang pangukuran ngisor sing nuduhake adipositas abdominal. Ana nomer sing beda kanggo pria lan wanita.
- Wong: Ukuran pinggiran luwih saka 40 inci
- Wanita: Ukuran pinggiran luwih saka 35 inci
Pinggul Hip Hipasi. Cara sing ditemokake ing babagan weteng sing cocog karo ukuran hip kuwi cara liya kanggo netepake resiko kanggo penyakit jantung. Kanggo ngetung pinggul kanggo pinggul, sampeyan bakal mulai kanthi ngukur circumference abdomen (ndhuwur). Banjur ngukur hips ing bagean paling tliti. Saiki dibagi ukuran pinggul dening ukuran pinggul kanggo njaluk pinggul kanggo hip hip.
Yen sampeyan wong, kasempatan nandhang serangan jantung utawa stroke mundhak nalika angka kasebut munggah ing dhuwur 0,95. Kanggo wanita, resiko wiwit munggah nalika angka paling dhuwur 0,85.
Bisa Ngganti?
Cara paling apik kanggo nyuda obesitas abdomen yaiku kanggo ngilangi bobot. Mesthi, nalika sampeyan ngedhunake, sampeyan ora bisa milih ing ngendi awak ngilangi bobote.
Supaya sampeyan bisa ngetokake bobot ing sikil utawa pinggul lan isih tetep lemak perut. Nanging abang bobot ing weteng bisa mbantu sampeyan nambah resiko kanggo penyakit jantung.
Ngomong dhokter sampeyan babagan bobot sampeyan kudu ilang kanggo nambah kesehatan. Banjur njupuk langkah cilik kanggo nggawe owah-owahan kekal kanggo mangan diet sehat, ngleksanani, ngurangi kaku lan nambah rasa sehat.
* Artikel iki diowahi dening Malia Frey, Expert Weight Loss