Ringkesan Menopause
Menopause yaiku istilah sing digunakaké kanggo njlèntrèhaké periode menstruasi pungkasan, sing dumadi nalika ovarium sampeyan wis mandheg ngasilaké hormon sing nyurung siklus menstruasi. Menopause paling didiagnosis sawise sampeyan wis ora kejawab wektu kanggo 12 wulan berturut-turut. Amarga cara owah-owahan hormon ing sekitar menopause, ora ana tes getih sing akurat lan dipercaya kanggo ndhiagnosis.
Menopause ora bisa dibatalake.
Sawise ovarium sampeyan wis mandheg ngasilake hormon, sampeyan ora bakal entuk wektu maneh. Tanda-tanda lan gejala menopause disebabake owah-owahan fungsi ovarium.
Ana telung macem cara awak bisa ngetik menopause.
- Menopause: Iki minangka kemajuan sing paling umum kanggo menopause. Saben wong wadon bakal mungkasi wektu dheweke. Iki biasane dumadi ing umur 52 taun. Nanging, wis normal kanggo menopause dumadi antarane umur 40 nganti 58 taun.
-
Carane Nganti Menopause Paling Luwih Kanggo Sampeyan?
-
Menopause Awal? Mungkin Penyakit Celiac Punapa Gampang Nyalahkan
- Menopause dini: Iki minangka menopause sing sadurunge sadurunge umur 40 taun. Ora kaya menopause alami, menopause dini dianggep ora normal. Asring uga digandhengake karo gangguan otoimun liyane lan bakal nimbulaké risiko panularan osteoporosis . Yen sampeyan kurang saka 40 taun lan mikir yen sampeyan lagi ana ing menopause, penting banget kanggo ngrembugake dhokter kasebut.
- Menopause: Menopause jenis iki ana nalika ana luka kanggo ovarium, sing biasane ana ing babagan perawatan medis kaya surgery, kemoterapi, utawa radiasi. Ora kaya menopause sing alami, sing kedadean sacara bertahap, menopause sing ditimbulake biasane dumadakan, lan gejala menopause asring tiba-tiba lan kuat.
Apa Perimenopause Sing Dadi Menopause?
Yen sampeyan ora dituku kanthi ovarium, menopause ora kedadeyan ing wayah wengi. Nanging, ovarium sampeyan mbudidaya ngurangi jumlah hormon sing diasilake. Iki ngganggu fungsi ovarium biasane njupuk sawetara taun lan diarani perimenopause utawa transisi menopause.
Ovarium ora alon fungsi kasebut kanthi cara sing bisa diduga. Sawetara sasi produksi hormon ovarium bisa cedhak karo normal, nalika sasi liyane produksi hormon sampeyan bisa ilang saka normal.
Sajrone transisi menopause, sampeyan bisa uga sok dong mirsani owah-owahan ing periode sampeyan. Periode sing luwih suwe lan luwih suwe yaiku owah-owahan normal lan respon sing diprediksi kanggo tingkat hormon sing nyuda. Sing luwih penting lan / utawa luwih suwé bakal perlu diandharake dening dokter. Senajan iki bisa dadi cara sing normal awak nanggapi owah-owahan hormonal, bisa uga dadi tandha saka kondisi sing nyebabake pendarahan uterine ora normal .
Sampeyan uga bisa wiwit nemu sawetara gejala menopause khas minangka asil saka tingkat hormon sing ganti.
Kanggo sawetara wanita, gejala menopause luwih kuat nalika perimenopause tinimbang ing taun pascamopause.
Top 3 Gejala Menopause
Sawetara wanita uga duwe gejala menopause sing abot banget, dene wanita liyane ora bakal kelingan. Saben wanita ngalami menopause kanthi beda. Nanging, ana sawetara gejala menopause sing bisa ditrima sing umum ditemoni dening wanita.
Panas Lampu kilat / Flushes
Hot flashes utawa flushes minangka gejala-gejala menopause sing umum banget lan ora nyenengake. Istilah klinis kanggo lampu kilat panas yaiku gejala vasomotor . Senajan kita ora ngerti persis apa sing nimbulaké gejala vasomotor ing menopause, kita ngerti yen tingkat hormon sing ganti bisa dadi pemicu sing ngganggu sistem kontrol suhu awak.
Yen sampeyan ngalami perduli tiba-tiba, pasuryane, gulu, utawa dodo sampeyan wis kobong, sampeyan mungkin duwe gejala vasomotor menopause. Biasane sawise sampeyan aran panas sing kuat sampeyan bisa nguripake abang, miwiti ngetokake, lan ngrasakake. Kadhangkala uga bisa uga ana gegandhèngan karo kuatir utawa palpitasi jantung.
Gejala vasomotor khas berlangsung ing ngendi wae saka siji nganti limang menit. Paling wanita sing nemu gejala vasomotor bakal paling sethithik saben dina. Umumé ngalami gejala vasomotor sing entheng, utamané ing wayah wengi ing fase luteal pungkasan siklus sadurungé periode. Iki bisa menehi sinyal awal transisi menopause.
Vaginal Dryness
Kanthi menopause, tingkat estrogen nyebabake amarga ovarium sampeyan wis mandheg ngasilake hormon iki. Estrogen penting kanggo vagina, lan dryness vagina minangka asil langsung saka lack of estrogen. Tanpa jumlah sing nyukupi, dinding vagina bakal kelangan volume lan kelembapan lan dadi tipis, garing, lan gampang iritasi. Iki bisa nyebabake jinis sing nyeri, tambah infeksi vagina, lan rasa ora nyaman sacara kronis.
Gangguan Turu
Gejala vasomotor wektu wengi iku nyebabake turu sing diselani. Akeh wanita bakal laporan tangi amarga padha kadhemen, ngetokake kringet, lan / utawa lying ing amben udan. Kanggo sawetara, awakening iki bakal ngrusak kabeh istirahat wengi amarga kesandhung tiba maneh.
Umur menopause uga umume nalika kondisi medis kaya apnea ngaso lan ngendog kobong ora bisa aktif bisa nyebabake awake kerep. Sawetara wanita uga bakal ngalami gangguan ing wayah wengi. Iki bisa dadi gejala stres utawa depresi. Kurang ajar asile ora becik kanggo kesehatan. Yen sampeyan lagi ngalami turu, penting kanggo mbahas iki karo dokter.
5 Perubahan Unik sing Bisa Sinyalake Pendekatan Menopause
Owah-owahan hormonal sak transisi menopause lan menopause sering nggawa owah-owahan sawetara sing ora nyenengake lan kadhangkala ora kaduga ing awak sampeyan.
Kukul
Duwe kemudhunan kanggo trauma jantunge remaja? Yen sampeyan duwe kukul nalika sampeyan isih enom, sampeyan bakal duwe kukul. Kanthi ovari sampeyan ngurangi produksi estrogen, ana peningkatan relatif ing hormon sing nyebabake kukul.
Rambut Rontok
Rambut tipis. Kulit luwih katon ing bagian awak. Rontok rambut pola wadon kadhangkala uga kena kanggo menopause. Ngurangi tingkat estrogen sing dipikir kanggo muter bagean. Stres dikarepake kanggo nyebabake rambut rontog uga. Nanging, ana predisposisi genetis sing relatif signifikan kanggo mundhut rambut rontog menopause. Dadi, yen ibune kelangan rambute ing menopause, ana kesempatan apik sampeyan uga.
Tambah Line Pinggang
Apa celonone sampeyan kecat banget ing pinggul? Susu estrogen dianggep disebabake owah-owahan ing distribusi lemak ing wanita saka paha lan punggung ndhuwur kanggo pinggiran pinggiran. Jenis gain bobot iki utamané ora sehat lan kena kena penyakit kardiovaskular.
Rambut Rambute
Wutah rambute bisa dadi akibat saka ora seimbang hormonal kayata kukul lan rambut rontog. Peningkatan relatif ing androgens ngrangsang wutah rai pola pria. Kadhangkala iki mung minangka rambut dagu selot siji sing bisa gampang digolongake dhewe. Nanging, manawa wutunge rambute luwih gedhe, sampeyan bisa uga pengin nimbang rambut laser.
Kulit Sagging
Kurangé estrogen ing menopause ngasilake kolagen. Kolagen tanggung jawab kanggo menehi kulit ketebalane. Ing sawetara taun pisanan sawise menopause, awakmu bakal ilang kira-kira 30 persen saka kolagen. Iki ndadékaké kulit luwih tipis lan dawa. Menopause uga ndadekake sirahing otot lan redistribusi lemak ing kulit sampeyan, dadi tambah bingung.
Apa sing kudu dilakoni nalika sampeyan lagi ing Menopause
Sanajan kabeh gejala lan owah-owahan ing awak, menopause ora minangka penyakit sing kudu diobati. Iku minangka bagean normal saka tuwa. Yen diarani, sampeyan bisa nemtokake perawatan kanggo mbantu gejala sing ora nyenengake ing menopause (utawa sampeyan mung bisa ngenteni ngenteni). Salah siji cara, menopause iku wektu sing paling apik kanggo sampeyan ngurus awak dhewe.
Mriksa Gaya Hidupmu
Menopause yaiku wektu sampurna kanggo nyawang gaya urip sampeyan. Apa ana owah-owahan sing bisa kanggo nambah kesehatan lan kesehatan sakabèhé sampeyan?
Kita kabeh ngerti yen diet sehat, seimbang, lan aktivitas fisik sing cukup penting banget. Yen sampeyan durung mangan, sampeyan bisa uga ngomongake dhokter sampeyan utawa ndeleng ahli nutrisi supaya luwih ngerti apa diet sehat kanggo sampeyan. Padha dadi kanggo latihan. Yen sampeyan ora ana ing alur sing apik kanthi aktivitas fisik, sampeyan bisa uga mikir ndeleng pelatih pribadhi sing bisa mbantu sampeyan nggarap rutin latihan.
Saliyane ngenani prinsip-prinsip umum diet sehat, seimbang, lan aktivitas fisik sing biasa, ana sawetara diet sing spesifik lan tips olahraga kanggo mbantu sampeyan entuk kesehatan fisik sing paling apik ing taun-taun sajrone lan sawise menopause.
- Mbangun Otot: Latihan kekuatan iku penting banget kanggo kesehatan fisik sakabèhé. Sampeyan wiwit ngilangi massa awak (otot) ing umur 40 taun.
- Mangan More Protein: Sampeyan butuh protein kanggo mbangun otot.
- Ngombe banyu sing luwih akeh: Paling wanita ora ngombe ing ngendi wae cukup banyu sing dibutuhake saben dina (minangka aturan umum, sing loro liter saben dina). Antarane alasan penting liyane kanggo ngombe banyu cukup, bakal mbantu ningkatake kulit penuaan lan mbantu ngontrol bobot awak.
Deleng Dokter Sampeyan Kanggo Ujian Fisik
Uripmu sibuk mbantah sampeyan kanthi mriksa kesehatanmu dhewe. Mungkin sampeyan wis nyegah smear pap lan mammograms, nanging sampeyan wis duwe screening rutin kanggo penyakit tiroid, diabetes, utawa penyakit jantung akhir-akhir iki?
Mlebu menyang dhokter utama kanggo ujian fisik. Umur menopause lan owah-owahan hormon sing duweni resiko kanggo akeh kondisi kesehatan kronis. Njaluk dijupuk. Pencegahan lan deteksi dini yaiku tujuan utama.
Njaga Perawatan Mental Panjenengan
Umur ing endi sing nyedhaki menopause kerep dadi karo stresor sosial. Sampeyan bisa ndeleng bocah-bocah sampeyan sekolah, ngurusi matine wong tuwa, berjuang karo masalah perkawinan, utawa kuwatir babagan keuangan sampeyan. Gejala sing ditambahake ing menopause, kalebu nyuda nyenyet lan bisa dadi kuatir utawa depresi, bisa nyebabake samubarang.
Penting banget kanggo ngurus kesehatan mental nalika menopause. Kadhangkala sing bisa dilakoni kanthi mlaku mlaku-mlaku, meditasi, utawa yoga. Nanging kadhangkala luwih saka iku. Aja wedi ngobrol karo dhokter sampeyan yen sampeyan ana masalah nandhang panyuwunan dina rata-rata. Kesehatan mental sampeyan kudu dadi prioritas nomer siji.
Sinau babagan Pilihan Perawatan
Ana akeh opsi kanggo ngatasi transfusi menopause lan nambah gejala menopause. Pilihan perawatan kalebu saka akupunktur kanggo obat herbal kanggo panggantos hormon. Sampeyan kudu ngrembug pilihan perawatan karo dokter. Sampeyan bisa uga arep milih dokter spesialis gynecologist utawa spesialis menopause.
Tembung Saka
Ya, menopause bisa dadi angel kanggo ngatur. Sampeyan ora penyakit, nanging isih bisa nyebabake awak lan fisik. Ngerteni owah-owahan ing awak lan sinau babagan nangani strategi lan pilihan perawatan bisa mbantu sampeyan manggon kanthi apik sajrone lan sawise menopause.
> Sumber:
> American College of Obstetricians and Gynaecologists (2014). ACOG bulletin latihan no.141: Manajemen Menopausal Gejala. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Amerika Utara Menopause Society. (2014). Praktek Menopause A Guide Clinician. Mayfield, Ohio.