Hydrotherapy yaiku panggunaan banyu, kanthi internal lan njaba lan ing suhu sing beda-beda, kanggo tujuan kesehatan. Uga dikenal minangka terapi banyu, hydrotherapy kalebu perawatan kaya saunas, mandi uap, bathi mlaku, therapy kontras, pancuran panas lan udhara, lan terapi banyu.
Sejarah Hydrotherapy
Saka bathi Romawi menyang sumber mineral panas, kabudhayan ing saindhenging donya wis migunakake banyu kanggo abad kanggo ngatasi masalah kesehatan.
Rama Sebastian Kneipp, biarawan Bavarian abad ka-19, diarani minangka bapak hidroterapi modern. Nggunakke banyu panas lan kadhemen ing banyu Kneipp (disebut hydrotherapy kontras) isih digunakake saiki. Hidroterapi populer ing Eropah lan Asia, ing ngendi wong "njupuk banyu" ing sumber mineral panas.
Prinsip Hydrotherapy
Miturut proponents hydrotherapy, banyu kadhemen nyebabake pembuluh getih dangkal kanggo constrict, mindhah aliran getih adoh saka permukaan awak menyang organ. Banyu panas nimbulaké pembuluh getih dangkal kanggo nggedhekake, ngaktifake kelenjar kringet, lan ngilangi sampah saka jaringan awak.
Banyu panas lan adhem sing adhem diarani ngurangi inflamasi lan ngrangsang sirkulasi lan saluran limfatik.
Jinis Hydrotherapy
Hidroterapi kerep dilakokake ing pusat kesehatan, spa, utawa ing omah. Jenis umum kalebu:
Watsu - Pijet banyu ngendi therapist nggunakake Techniques pijet nalika sampeyan float mulyo ing banyu banyu anget.
Bathuk Sitz - Banyu mandi kalebu rong tuba banyu sing adhem, siji sing adhem lan siji adhem. Sampeyan njagong ing salah siji bak kanthi sikilmu ing bak liyané, banjur ganti. Bathi Sitz dianjurake kanggo wasir, sindrom premenstrual (PMS), lan masalah menstruasi.
Banyu banyu panas - Rendhem ing banyu anget nganti 30 menit, gumantung saka kondisi kasebut.
Garam epsom, lumpur mineral, lenga aromaterapi, jahe, lendhut banyu, lan uyah laut mati bisa ditambahake.
Mandi uap utawa mandi Turki - Kamar uap kapenuhan bantal anget, lembab. Uap kasebut kanggo mbantu ngeculake awak.
Sauna - Udhara garing, anget ngusulake sweating.
Compresses - Handuk direndhem ing banyu anget lan / utawa kelangan banjur dilebokake ing area tartamtu ing awak. Kompres nglangi ngedhunake inflamasi lan dadi gedhe, nalika ngencengi anget ngetokake aliran getih lan ngatasi otot sing kaku lan sengsem.
Werna - Nalika ngapusi, lembaran flanel udan sing adhem digunakake kanggo mbungkus awak. Wong kasebut banjur diisi karo handuk garing lan banjur selimut. Awak panas ing respon lan ngresiki lembaran sing lembab. Iku digunakake kanggo colds, kelainan kulit, lan pain otot.
Kontras hydrotherapy - Ing pungkasan udan, nguripake suhu mudhun menyang tingkat sampeyan bisa nyenengi nyaman (ngirim ora kadhemen es). Nguripake banyu sawise 30 detik (sawetara wong ganti antarane banyu anget lan adhem nganti nganti telung siklus, tansah tamat banyu seger).
Sarung tangan anget - Njupuk sepatu kaos katun basah, udan teles, diresiki lan dilebokake ing sikilmu. Banjur nyelehake kaos kaki saka wol sepatu sing garing lan dijenengi amben.
Mbusak mau ing wayah esuk. Kaose sikil sing garing lan udan diarani nambah sirkulasi ing awak lan mbantu nyegah rame awak ndhuwur.
Fomentation panas - Kanggo perawatan kondisi akut kayata colds dodo lan coughs. Punika ngandika kanggo nyuda gejala nanging uga nyuda dawa penyakit.
Latihan kolam hidroterapi - Ngleksanani ing blumbang banyu anget. Banyu hangat ngijini sampeyan ngleksanani tanpa nglawan gravitasi lan menehi resistensi sing lembut. Iku dianggep mbiyantu kanggo nyeri punggung, arthritis, lan kahanan musculoskeletal liyane. Ora kaya aerobik banyu, latihan hydrotherapy cenderung alon lan dikontrol.
Asring ditindakake miturut bimbingan ahli fisioterapis.
Manfaat lan Penggunaan Hydrotherapy
Punika dipirsani ing sapérangan temuan saking riset ingkang kasedhiya babagan manfaat kesehatan potensial hidroterapi:
Osteoarthritis
Ing panaliten diterbitake ing Rehabilitasi Klinis taun 2018, para peneliti miripake efektivitas sesi latihan olahraga sing kaping pindho saben minggu kanggo sapisan minggu ing kelompok pendhidhikan sabar ing wong kanthi osteoarthritis lutut. Sawise periode perawatan wolung minggu, sing nglakoni latihan ngenani banyu wis nambah rasa nyeri lan tumindak.
Kanggo laporan sing diterbitake ing Database Cochrane saka Review Sistematis , para peneliti nganalisa studi sing diterbitake sadurunge (kalebu total 1190 peserta) ing efek latihan akuatik ing wong kanthi lutut lan / utawa osteoarthritis hip. Padha nemokake yen olahraga nglakokake bisa nyebabake perbaikan cilik, cendhak, nyuda, lan kualitas urip.
Recovery Sawise Aktivitas Athletic
Terapi banyu kedhokteran lan kontras banyu bisa mbantu aspek aspèk pemulihan sawise olahraga tim, miturut laporan sing diterbitake ing Journal of Strength and Conditioning Research taun 2017. Kanggo laporan, para panaliti nganalisis studi sadurunge diterbitake lan nemuake yen banyu kedinginan kadhemen migunani kanggo pemulihan neuromuskular lan kesel 24 jam olahraga tim.
Rheumatoid Arthritis
Hidroterapi karo obat-obatan konvensional bisa duwe efek antioksidan lan anti-inflamasi, miturut studi sing diterbitake ing Jurnal Internasional Rheumatik Penyakit ing taun 2017. Kanggo sinau, peserta karo arthritis rematik nampa hidroterapi kanthi pengobatan konvensional utawa pengobatan konvensional piyambak sajrone 12 minggu. Ing panliten, kelompok sing nampa hydrotherapy ngalami tingkat antioksidan lan tekanan oksidatif .
Kewaspadanan
Hidroterapi bisa uga ora cocok kanggo kahanan tartamtu:
- Penyakit kardiovaskular utawa tekanan darah tinggi - Gagal getih bisa nambah tekanan ing jantung
- Mriyang
- Inflamasi - Anget ora bisa dianjurake kanggo ciloko sing akut.
- Penyakit ginjel
- Kanker
- Pregnancy
- Sensitivitas mudhun kanggo panas lan / utawa kadhemen
Iku apik kanggo mriksa karo panyedhiya kesehatan sampeyan sadurunge nggunakake hydrotherapy.
Elinga yen hidroterapi ngirim ora digunakake minangka sulih kanggo perawatan standar kanggo ngobati kondisi kesehatan apa wae.
Ing Takeaway
Akeh kita wis nggunakake hydrotherapy ing urip kita, apa njupuk nglangi utawa udan panas kanggo unwind utawa sijine paket Ès ing area abuh utawa nglarani. Ana akeh jenis hidroterapi, sing sawetara ditindakake ing omah utawa sing profesional kanggo nglengkapi rejimen perawatan saiki.
> Sumber:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Latihan akuatik kanggo perawatan osteoarthritis lutut lan hip. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Efek Water Immersion lan Terapi Banyu Kontras kanggo Recovery Saka Tim Olahraga: Review sistematis lan Meta-analisis. J Strength Cond Res. 2017 Mei; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Peranan hydrotherapy ing amelioration status oksidant-antioksidan ing pasien arthritis reumatoid. Int J Rheum Dis. 2017 Jun 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Efektivitas latihan akuatik dibandhingake pendhidhikan pasien ing status kesehatan ing individu kanthi osteoarthritis lutut: uji coba kanthi acak. Clin Rehabil. 2018 Jan 1: 269215517754240.
> Disclaimer: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.