Apa sing kudu dilakoni ing taun 60-an kanggo nggedhekake panjang umur sampeyan

Tip kanggo Manggonke Sehat, Pensiun Uga, lan Seneng Seneng ing 60s Panjenengan

60-an iku dasawarsa gedhe. Sampeyan bisa uga nggawe rencana kanggo nyedhiyakake urip sampeyan ing ngarep lan pensiun. Sampeyan bisa duwe wektu liyane kanggo sampeyan. Nalika kabeh owah-owahan bisa nyenengake lan nyenengake, apa wektu sing luwih apik kanggo mulai nggarap "anyar sampeyan" saka ing tahap urip iki? Iki "anyar sampeyan" bisa malah luwih fokus ing kang sehat lan raos gedhe. Nggawe pensiun sampeyan ora babagan "ngaso" nanging babagan nyedhak kesehatan sing maksimal lan ngupaya nyedhaki kesehatan lan kabecikan. Kene sepuluh perkara sing bisa diwiwiti.

1 -

Iku Ora Pungkasan kanggo Gaya Hidup Sehat

Aja mikir yen amarga sampeyan ana ing 60s, kabeh kartu sampeyan wis ditangani nalika kesehatan. Malah owah-owahan sampeyan saiki bisa nambah kesehatan lan, ing sawetara kasus, ngowahi sawetara karusakan sing wis rampung ing taun sing luwih enom.

Salah sawijining kasunyatan sing paling dawa sing dianggep wong iku mikir "kasep" kanggo wong-wong mau. Langkah-langkah sehat kaya ngukur bobot awak, mangan akeh woh-wohan lan sayuran, olahraga paling sethithik 2,5 jam seminggu, lan ora ngrokok bakal nambah kesehatan lan umur dawa ing umur .

Liyane

2 -

Nggawe Urip Sex

Jinis minangka bagian penting saka urip lan kesehatan. Sampeyan bisa duwe urip sing ngribetake lan nguripake urip kabeh. Sawetara malah ngomong yen urip seks sing sehat bisa ningkatake pangarep-arep urip (kaya yen sampeyan butuh alesan liyane kanggo tetep munggah). Sinau babagan sawetara masalah ing babagan jinis kanggo pria lan wanita ing taun 60-an, lan tumindak supaya bisa ngurus urip sing sehat lan bermanfaat.

Liyane

3 -

Nggawe Wektu kanggo Njaga Care Otakmu

Otakmu seneng masalah. Otak seneng karo teka-teki. Dheweke seneng nggawe koneksi anyar lan sinau, praktik sing wis ditampilake nggawe otak sehat. Pancen kudu njupuk langkah-langkah kanggo njaga supaya otak seneng pensiun.

Aja nglakoni rutin lan supaya otak sampeyan diwenehake karo pikirane sing anyar lan tantangan. Saka teka-teki kanggo nglatih kemampuan anyar , panliten sing luwih akeh nuduhake yen otak sing sehat nganti umur tuwa gumantung marang stimulasi intelektual. Njupuk sawetara kursus, sinau bab-bab anyar, lan tetep pinter.

Liyane

4 -

Nggawe Wektu Kanggo Ngrawat Awake Panjenengan

Aja nganti awakmu pensiun nalika nindakake. Saiki sampeyan wis pindah saka lapangan lan bocah-bocah wis pindhah, waktune kanggo fokus ing kesehatan. Temtu, sadurunge sampeyan sibuk lan mbok menawa felt kaya sampeyan ora tansah duwe wektu kanggo ngleksanani lan cook jajanan sehat, nanging sampeyan kudu duwe luwih kontrol wektu saiki.

Gunakake wektu kanggo mbatalake sawetara bab sing ora sehat sing wis rampung kanggo awak. Ngurangi bobot, ngleksanani, lan mangan woh-wohan lan sayuran (bener bisa dadi prasaja). Priksa rencana kanggo awak nalika pensiun. Tansah awakmu sibuk lan aktif. Ora mung sampeyan bakal luwih becik, nanging sampeyan bakal bisa urip maneh lan luwih sehat.

Liyane

5 -

Tuduhake Positif babagan Aging

Yen sampeyan bisa ngembangake sikap positif marang tuwa, sampeyan bisa nambah nganti 7,5 taun kanggo urip miturut peneliti. Duwe sikap positif mengaruhi carane awak ngurusi stres lan carane nyebabake tindak tandukmu. Luwih sawetara wektu mikir babagan aspek-aspek positif saka umur kaya kawicaksanan lan duwe wektu luwih kanggo kasambetan rohani dhewe. Delengen pirang-pirang hal sing positif babagan penuaan sampeyan bisa mikir lan ngeling-eling marang positip.

Liyane

6 -

Njupuk Control of Your Medical Care

Ora mangerteni obat-obatan lan perawatan sampeyan bisa nambah resiko pati. Riset nemokake menawa pasien sing ora takon utawa ora mangerteni kahanan medhia utawa ngobati obat-obatan ana ing risiko tambah komplikasi lan pati.

Nambah kesempatan sampeyan duwe hasil sing apik lan njaga kesehatan sing apik kanthi nyuwun pitakon lan njupuk wektu kanggo nyinaoni lan mangerteni kondisi kesehatan sampeyan nganti sampeyan ngerti. Sampeyan bisa nyimpen uripmu.

Liyane

7 -

Tansah Dipun Ujian

Saiki sampeyan kudu digunakake kanggo perawatan preventif lan screenings. Priksa manawa sampeyan terus lan entuk kabeh sing wis dicenthang ing taun 60an. Iku bakal katon kaya akeh ujian lan tes, nanging janjian dokter bisa mbantu ndeteksi penyakit nalika bisa diobati kanthi tingkat kesuksesan sing paling dhuwur.

Nggawe prasetya kanggo njaga rencana perawatan lan skrining preventif sing dikembangake karo dokter. Sampeyan uga bisa nemtokake cara kanggo nggawe screenings nyenengake kanthi nggawa buku sing apik utawa menehi ganjaran kaya nedha awan favorit utawa janjian sing nyenengake. Nambahake mung sethithik soko katon kanggo nerusake bakal dadi luwih gampang kanggo njaga sing dadi janjian.

Liyane

8 -

Sinau babagan Hormon lan Aging

Hormon-hormon sampeyan terus diganti ing saindhenging urip, kalebu nalika umur sampeyan. Sawetara wong percaya menawa owah-owahan kasebut ing hormon iku nyebabake penuaan. Bebener iki luwih rumit.

Sadurunge katon dadi terapi hormon , njupuk wektu kanggo sinau bukti babagan hormon lan tuwa - lan manawa sampeyan bisa ngomong karo dokter (sing ora laris apa-apa) babagan carane suplemen hormon bisa mbantu.

Liyane

9 -

Gunakake Wektu Sampeyan Produktif

Pensiun iku kabeh babagan wektu lan duwe wektu kanggo nindakake apa sampeyan pengin. Yen sampeyan lagi nyopot, sampeyan bisa nggoleki paling sethithik 40 jam seminggu, sing bisa gedhe kanggo awak sing sibuk, nanging ana bebaya sing ana hubungane karo kabeh wektu ekstra kaya televisi.

Rata-rata pensiun wong nonton liwat 4 jam sedentary TV dina. Iku wektu sing bisa, lan kudu, bakal ngginakaken apa-apa sing sehat kanggo otak lan awak. Bisa uga wektu ngenteni olahraga, sosialisasi, lilo tanpo pekso, masak panganan sehat, lan nglakoni liyane sing sampeyan tresna.

Babagan sing nonton TV banget bisa dadi kebiasaan sing gampang lan ora sehat ing masalah dinten. Ngontrol wektu sampeyan pensiun lan gunakake kanggo nggawe awak luwih sehat lan luwih bahagia.

Liyane

10 -

Njaga urip sosial

Sampeyan wis ngrancang finansial kanggo pensiun, nanging sampeyan wis ngrancang socially? Manggon saka lingkungan kerja sing aktif ing ngendi sampeyan sesambungan karo wong-wong ing saindhenging ndina kanggo dadi omah bisa dadi owah-owahan sosial sing luar biasa.

Nggawe rencana kanggo metu lan bebarengan karo wong kanthi rutin. Hubungan sosial bisa ningkatake kesehatan amarga sesambungan karo wong mbantu ngatur emosi, kaku, lan mbantu sampeyan njaga kabiasaan apik. Nggawe rencana carane sampeyan pengin urip sosial dadi pensiun - banjur tumindak.

Liyane

Ing ngisor garis

60-an sampeyan kudu wektu aktif ing urip sampeyan ngrasakake kabeh sing sampeyan kerjo, kalebu kesehatan sampeyan. Ora weruh pensiun utawa semi-pensiun mung minangka fase kanggo ngrancang finansial, manawa sampeyan siap ngurus pikiran lan awak kanggo taun-taun sing bakal teka.