Yen sampeyan wis mlaku liwat gandum tambahan nutrisi lokal sampeyan utawa nyimpen panganan kesehatan akhir-akhir iki, sampeyan bisa uga weruh maneka merek spirulina ing rak. Spirulina uga dadi tambahan sing populer kanggo ngobati macem-macem kondisi kesehatan. Amarga pewarnaan, spirulina uga digunakake minangka pewarna biru alami ing sawetara panganan lan permen.
Spirulina sajatiné istilah umum sing ngudaraké akèh spesies ganggang biru-ijo sing urip ing banyu seger lan seger. Saka kabeh spesies spirulina, ana loro sing umum digunakake ing panganan lan suplemen:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Sawetara paneliten ngetutake nggunakake spirulina kanggo nambani penyakit tartamtu kayata lemes, obesitas, tingkat gula darah tinggi lan kondisi tartamtu sistem kekebalan-kabeh kanthi asil campuran. Ana uga bukti yen spirulina bisa mbantu nambah profil lipid kanthi nambahake tingkat HDL lan ngurangi LDL , total kolesterol , lan trigliserida .
Apa Spirulina Bisa Ngurangi Kolesterol?
Ana sawetara studi sing wis ditindakake sing nuduhake janji spirulina kanggo njaga tingkat kolesterol lan trigliserida sehat. Sebagéan gedhé studi mung sawetara peserta sing umumé sehat.
Nanging, ana sawetara studi sing nyakup tingkat kolesterol utawa diabetes.
Senajan ana sawetara studi sing ora nyinaoni pangaruh sing signifikan marang tingkat lipid, ana studi liyane sing nyinaoni efek positif marang kolesterol lan trigliserida. Ing studi kasebut, wong njupuk manéka antara 1 gram lan 10 gram spirulina kanggo wektu sing béda antara rong minggu lan setahun.
Wong sing njupuk spirulina weruh:
- Nganti 10 nyuda tingkat kolesterol total.
- Ngendi wae ing antarane 3 persen nganti 13 persen nambahake kadar kolesterol HDL.
- Tingkat trigliserida diturunake paling sethithik 16 persen.
- Nganti 11 nyuda tingkat kolesterol LDL.
Hasil kasebut ora katon minangka dosis utawa wektu sing gumantung-yaiku, njupuk spirulina ing dosis sing luwih dhuwur utawa kanggo wektu sing luwih suwe ora kudu nyebabake efek sing luwih gedhe ing tingkat kolesterol utawa trigliserida.
Sanajan asil sing nyenengake katon ing studi, ora ana akeh informasi babagan carane ngalami efek spirulina tingkat lipid. Sawetara paneliten ngandhakake yen komponen saka spirulina, kalebu C-phycosyanin lan asam gamma-linolenat , bisa dadi tanggung jawab. Dianggep protein, C-phycocyanin, bisa nyebabake metabolisme lipid, déné asam gamma-linolenat bisa nyebabake lipid digawe ing awak.
Apa Sampeyan Tambah Spirulina Kanggo Arsenal Kolesterol-Nguripake?
Putusane isih metu babagan apa spirulina utawa ora mesthi digunakake kanggo ngurangi tingkat kolesterol lan trigliserida, nanging studi sing dilakoni nganti saiki wis nuduhake sawetara asil sing njanjeni. Amarga saka pirang-pirang dosis lan periode wektu sing dienggo ing spirulina ing studi, ora angel nemtokake dosis sing tepat sing kudu ditindakake kanggo duwe efek ing lipid.
Tambahan, suplemen saiki ing pasar beda-beda ing jumlah spirulina saben suplemen. Ana uga masalah kontaminasi heavy metal, gumantung ing ngendi lan cara ganggang biru-ijo dipanen.
Yen sampeyan nggunakake spirulina kanggo ngurangi lipid, priksa manawa sampeyan bisa ngrembugake iki karo panyedhiya kesehatan sampeyan dhisik. Spirulina bisa berinteraksi karo obat-obatan liyane sing nyebabake utawa nyebabake kondisi kesehatan tartamtu kayata diabetes lan kelainan karo clotting getih. Penyedhiya kesehatan sampeyan bisa uga nganjurake sampeyan nambah spirulina minangka suplemen, utawa uga menehi saran cara sing luwih apik kanggo ngurangi lipid.
> Sumber:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. Efek hepatoprotective lan hypolipidem Spirulina (Arthrospira platensis) suplemen ing populasi Cretan karo penyakit ati lemak non-alkohol: studi pilot sing prospektif. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. A blind, buta pindho, placebo sinau sinau kanggo nyipta efek spirulina ing wong tuwa. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Standar alami. (2014). Spirulina [Monograph]. Ditampa saka http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. Kajian sistematis lan analisis meta-analisis dampak suplemen Spirulina pada konsentrasi lipid plasma. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Efek Antihyperlipemic lan antihipertensi saka Spirulina maxima ing sampel sing mbukak saka populasi Meksiko: laporan awal. Lipids Health Dis 2007; 6: 33.