Sinau babagan Kitab 'Atkins Diabetes Revolution'
Buku Atkins Diabetes Revolution, diterbitake taun 2009, adhedhasar praktik pungkasan Robert C. Atkins, MD, lan ditulis dening kolega Mary C. Vernon lan Jacqueline A. Eberstein.
Dr. Atkins minangka instrumentalitas ing popularizing hubungan antarane obesitas lan insulin lan pentinge mbatesi karbohidrat, utamané gula lan biji-bijian sing ditapis, kanggo nyegah lan ngatur diabetes tipe 2.
Tulisan iki minangka tanggepan babagan apa sing disebut epidemi kembar saka obesitas lan diabetes tipe 2, buku iki nyedhiyakake program komprehensif adhedhasar diet rendah karbohidrat Dr. Atkins, kanggo ngilangi bobot lan nyegah utawa ningkatake diabetes tipe 2.
Apa Tipe 2 Diabetes?
Wong diabetes tipe 2 (sing diarani diabetes diwasa diwasa utawa diabetes sing gumantung saka insulin) duwe resistensi insulin , sing tegese awak ora bisa migunakake insulin. Biasane, insulin dadi sel lan mbantu wong ngolah gula getih (glukosa) dadi energi. Insulin resistance tetep insulin saka sèl. Akibaté, gula getih mundhak dadi tingkat sing ora sehat.
Nalika kuwi, sel awak bisa dadi luwe amarga energi. Sajrone wektu, tingkat gula darah dhuwur bisa ngrusak ati, ginjel, saraf, lan malah mata.
Sapa Sing Bisa Mupangat Saka Maca Buku iki?
Dr. Atkins 'diet sing misuwur diterbitake ing buku iki minangka cara kanggo mbiyantu wong-wong (utawa ing risiko) diabetes tipe 2 mbantu awak 1) kanggo miwiti ngasilake lan nggunakake liyane insulin lan 2) kanggo nindakake proyek sing luwih apik njaga tingkat gula getih sing sehat.
Penulis buku nyatakake yen kunci kanggo nggayuh tujuan kasebut, kaya sing sampeyan bisa nyana, ngontrol asupan karbohidrat.
Iku uga bener yen akeh wong, manawa duwe diabetes utawa ora, bisa entuk manfaat saka matesi intake saka gula olahan lan sawetara biji, kaya diet Dr. Atkins.
Apa Sampeyan, utawa Wong sing Diwenehi, Diuri Kanggo Diabetes Type 2?
Akeh wong sing bener-bener duwe diabetes tipe 2 ora ngerti yen dheweke duwe, lan akeh sing ngalami resiko kanggo ngembangake ora ngerti kasunyatane.
Faktor risiko diabetes tipe 2 bisa kalebu: keluwihan utawa obese, mbeta keluwihan lemak ing abdomen, gaya urip sing ora aktif, trigliserida getih dhuwur (jinis lemak), kolesterol HDL sing rendah, lan / utawa gula darah puasa sing dhuwur.
Gejala sing bisa ditularake ing diabetes tipe 2 bisa uga kalebu: ngelak utawa keluwen sing nyenengake, nglangi sing kerep banget, ora bisa ditemokake bobot, kelet sing ora biasa, sesambungan sing cetha, gampang diendhani, mati rasa utawa tingling ing tangan utawa sikil, utawa infèksi kandung kemih.
Carane Buku Nampilake Pedoman Atkins Diet
Penulis buku kasebut nyengkuyung para nonton supaya bisa nganut rencana makane. Atkins Diabetes Revolution nduweni rencana mangan ing telung macem asupan karbohidrat, mulai ing 20 gram saben dina lan bangunan nganti 40 lan 60 gram saben dina. Saben dina 60 gram saben dina ing buku kalebu woh lan sayuran.
Buku kasebut ndadekake rékomendasi tambahan:
- Ora ana watesan marang protein lan asupan lemak, tegese diet luwih dhuwur tinimbang lemak diet liyane.
- Prodhuk susu kurang lemak ora dianjurake amarga penulis ngandhakake yen dheweke kerep luwih dhuwur ing karbohidrat tinimbang versi "full-fat".
- Wong ing program ngirim mangan ora luwih saka 4 ons saben dina.
Resep-resep ing buku katon apik, lan paling akeh mung butuh 15 nganti 20 menit kanggo nyiapake. Iku kalebu, contone:
- Salmon En Papillote karo Tomato-Basil Relish
- Ayam panggang lan Salad abokadat dengan Vinaigrette Sweet Mustard lan Olives
- Sup Ayam Meksiko
- Babi Tenderloin karo Gula Abang Manis lan Sage
Pengkritik Apa Diet
Dr. Atkins 'diet rendah karbohidrat wis nampa kritik apik ing taun wiwit pisanan diterbitake. Punika minangka sampling saka keprigelan pangritik.
- Nganjurake mangan akeh protein lan lemak kewan. (Intake protein dhuwur dikatutake kanggo ningkatake bobot banyu.)
- A diet sing dhuwur banget ing protein bisa nandhang ginjel lan ati wong, nyiptakake keton (asam sing awak dadi nalika ngobong lemak tinimbang karbohidrat kanggo bahan bakar). Senadyan keton nyegah anget, bisa nyebabake pusing, ambegan ala, lan gas. Keton uga diduga nyumbang kanggo asam urat, penyakit jantung, lan penyakit ginjel. (Wong sing diabetes luwih mungkin ngalami penyakit ginjel tinimbang populasi umum.)
- Diet label kabeh karbohidrat minangka ala, sanajan sawetara sumber karbohidrat (kayata sayuran) sing sehat.
- Low-karbohidrat, diet protein dhuwur bisa ngurangi glycogen awak. Glikogen iku sawijining wangun karbohidrat, sing disimpen ing ati lan otot, sing minangka sumber bahan bakar utama sajrone latihan. Sanajan akeh diet karbohidrat sing kurang nganjurake program latihan lengkap, diet Atkins bisa nggawe luwih angel kanggo sawetara wong supaya bisa ngolah kanthi apik lan efektif.
Apa Langkah Panjenengan Sabanjure?
Yen sampeyan mikir sampeyan pengin nyoba diet sing dijelasake ing Atkins Diabetes Revolution, priksanen karo dhokter sampeyan dhisik kanggo ngrembug risiko lan manfaat sing potensial. Yen sampeyan wis didiagnosis karo diabetes tipe 2, sampeyan kudu ngganti rencana mangan sampeyan (utawa bagean liyane saka program kesehatan sampeyan) tanpa oke sampeyan dokter. Yen sampeyan mikir sampeyan bisa (utawa bisa ngembangake) diabetes tipe 2, kunjungan diet-diskusi sampeyan yaiku wektu sing apik kanggo takon babagan iku uga.
> Sumber:
> Atkins, Robert C., Vernon, Mary C., Eberstein, Jacqueline A. Atkins Revolusi Diabetes: Pendekatan Panggonan kanggo Nyegah lan Ngontrol Jenis 2 Diabetes. New York: William Morrow, 2004.
> "Facts About type 2." American Diabetes Association (2015).
> "Many People at Risk for Type 2 Diabetes Do not Think They Are at Risk." American Diabetes Association (2013).