Pendekatan kurang karbohidrat ana ing pedoman ADA
Perlu logis kanggo nganggep yen ngurangi karbohidrat ing diet bakal mbiyantu kelainan ing endi awak bisa ngatasi masalah kasebut. Pancen, akeh wong sing nemokake diabetes sing iki, lan sawetara dokter wis sukses kanthi nggunakake diet rendah karbohidrat kanggo nambani diabetes .
Ana uga ing sajarah Asosiasi Diabetes Amerika (ADA) nalika organisasi iki ngeling-eling wong diabetes saka nderek cara low-carb kanggo ngurangi bobot lan ngatur glukosa getih.
Nanging, sikap iki wis diganti lan mangan karbohidrat saiki dianggep minangka salah sawijining pilihan sing mbukak kanggo wong diabetes lan prediabetes .
Punika ingkang dipunandharaken dening Amérika Diabetes Association babagan diet rendah karbohidrat lan diabetes ing standar 2017, "Pola makan ingkang kathah dipuntindakaken kangge ngatur diabetes tipe 2 lan prediabetes kalebet Mediterania, DASH, lan diet berasumsi tumbuhan. Asupan karbohidrat saka kabèh tanduran, sayuran, woh-wohan, legum, lan produk susu, kanthi teges panganan sing luwih dhuwur ing serat lan murah ing glikemik, kudu disaranake tinimbang sumber liyane, utamane sing ngandhut gula. "
Bobote mudun
Bobot mundhut bobot luwih saka 5 persen bobot awak dianjurake kanggo kabeh sing keluwih utawa obesitas yen duwe diabetes utawa beresiko dhuwur lan bobote kurang luwih 7 persen utawa luwih optimal. Iki jumlah pengurangan bobot wis ditampilake kanggo mbiyantu diabetes lan nambah wawasan kanggo wong sing duwe diabetes.
"Standards of Medical Care in Diabetes-2017" ngandhakake "Diet kudu disesuaikan karo individu, kaya sing nyedhiyakake larangan calorie sing padha nanging beda karo protein, karbohidrat, lan lemak sing padha sing efektif kanggo ngilangi bobote."
Operasi metabolisme uga minangka pilihan kanggo wong diwasa sing lemu kanthi BMI saka 40 utawa luwih lan ing wong sing nganggo BMI ing kisaran ngisor sing ngalami hiperglikemia sing ora dikontrol sacara cukup.
Rekomendasi bobot mundhut liyane yaiku "Aktivitas fisik lan modifikasi tingkah laku minangka komponen penting program bobot mundhut lan paling penting kanggo pangopènan bobot awak." Minimal 150 menit kegiatan fisik kanggo saben minggu bisa dianjurake. Pedoman 2017 nambahake rekomendasi kanggo ngurangi prilaku sedentary lan kanggo tangi lan mindhah saben 30 menit, lan loro nganti telung sesi saben minggu latihan resistance.
Manajemen Nutrisi lan Gaya Hidup
Rekomendasi ADA babagan peran diet ing diabetes kalebu:
- Campuran karbohidrat, protein, lan lemak bisa disetel kanggo ketemu gol metabolisme lan preferensi individu saka wong kanthi diabetes.
- Ngawasi karbohidrat, kanthi cara ngitung karbohidrat, pilihan, utawa perkiraan basis pengalaman, tetep minangka strategi kunci kanggo ngatasi kontrol glisemik.
- Kanggo kesehatan apik, asupan karbohidrat saka sayuran, woh-wohan, wiji-wijian, legumes, lan produk susu kudu diwenehake saka asupan saka sumber karbohidrat, utamane sing ngandhut lemak ditambah gula, utawa sodium.
- Wong kanthi diabetes kudu ngetutake pedoman kanggo populasi umum kanggo lelebon sing disaranake kanthi jenuh jenuh, kolesterol diet, lan lemak trans . Intake saka trans lemak kudu diminimalisir.
Ora ana Pendekatan Diet Endorsed Ora
Ora ana diet ADA standar. Akeh guru pendidik lan profesional kesehatan duwe pendekatan dhewe sing ora dietat karbohidrat. Nanging pedoman ADA nunjukake yen pendekatan low-carb wis rampung ing rekomendasi kasebut. Kanthi ngawasi karbohidrat minangka "strategi utama" kanggo ngatur diabetes, yen wong nemokake diet karbohidrat sing kurang optimal kanggo ngatur glukosa getih, bisa dadi pendekatan individual sing bisa digunakake.
> Sumber:
> Asosiasi Diabetes Amerika. Standar Perawatan Medis ing Diabetes-2012. Diabetes Care. Januari 2012 vol. 35 ora. Tambahan 1 S11-S63.
> Asosiasi Diabetes Amerika. Standar Perawatan Medis ing Diabetes-2017. Diabetes Care . 2016; 40 (Suplemen 1). doi: 10.2337 / dc17-s001.
> Evert AB, Boucher JL, Cypress M, et al. Rekomendasi Nutrisi kanggo Manajemen Dewasa Kanthi Diabetes. Diabetes Care . 2013; 37 (Supplement_1). doi: 10.2337 / dc14-s120.