Susu biasane ora dadi pemicu GERD, nanging uga bisa nambah
Nenekmu mungkin wis ngomong yen segelas susu panas bisa mbantu kanthi apa wae amarga ora bakal ngalami turu kanggo ngrase weteng sing ora kuwat. Iku paling umum saka kawicaksanan rakyat, nanging nalika nerangake heartburn, ing ngisor iki susu ora umum mbantu.
Ing kasunyatan, ngombé gelas susu bisa ngalami efek sing sabeneré kanggo sawetara wong nalika nerangake angen- angen ing wayah wengi.
Iki amarga mangan apa-apa sing cedhak karo wektune, luwih-luwih yen sampeyan overeat, bisa nyebabake produksi asam lambung sing berlebihan. Iki, sabanjure bisa nyebabake heartburn.
Penyebab Heartburn
Heartburn minangka gejala GERD ( penyakit gastroesophageal reflux ). Biasane, ngisor esophageal sphincter (LES) -ke otot antarane weteng lan esophagus-mbukak kanggo ngidini pangan lan cuwer menyang weteng nanging nutup supaya padha ora mlebu arah sing ngelawan. Nalika sampeyan ngalami sinangsian, LES mbukak kanggo ngidinake asam saka weteng kanggo bali menyang esophagus. Iki bisa nyebabake rasa ora nyenengake, utawa sensasi liyane sing nyenengake ing dada. Saliyane ngandhut pedih ati, wong bisa ngalami regurgitasi, nandhang lara, lan uga batuk sing kronis.
Pinten faktor sing dianggep bisa nambah kemungkinan GERD. Padha kalebu:
- Kang kelobike, obesitas, utawa ngalami gain bobot kanthi cepet lan gedhe bisa nambah tekanan ing LES, nyebabake iku bisa ngremehake.
- Ngrokok lan / utawa ngombé alkohol utawa kafein bisa ngendhokke LES.
- Kang ngandhut minangka hormon meteng uga bisa ngendhokke LES, lan tekanan uterus sing saya tambah bisa ngremehake LES.
- Mangan panganan kaya pedhes, lemak, panganan goreng, utawa jeruk bisa micu gejala heartburn.
- Stress minangka pemicu potensial, sanajan iki ora langsung disambung liwat riset ilmiah.
- Duwe hernia hiatal . Ing kondisi kasebut, bagean weteng nyurung munggah liwat diafragma.
Kenapa Susu Bakal Ora Umum Bantu Heartburn
Ngombe susu sing kelangan bisa ngobati pembakaran asam anyar ing wiwitan amarga ngalami tenggorokan. Nanging ana uga aksi mbalek maneh nalika iki ngombe susu sing ngasilake asam weteng utawa ngasilake weteng ngombe (sing uga duwe peran ing GERD).
Iki katon kaya susu kabeh lemak. Ing GERD diet , susu skim dianjurake-ora minangka tamba kanggo heartburn, nanging minangka bagéan saka rencana mealburn-friendly meal. Elinga, produk susu kaya susu bisa dadi sumber kalsium penting kanggo kesehatan tulang kanggo nyegah osteoporosis .
Gambar gedhe ing kene yaiku nalika susu ora umum pemicu utawa ngobati rasa ngandhut lan bisa uga nandhang gejala sing ora trep karo wong. Iki kabeh wis kedadean, yen sampeyan ngandhani gejala saka kesusahan ing gastrointestinal kayata diare utawa kembung sawise panandhang susu, sampeyan bisa dadi intoleransi laktosa , sing beda karo GERD.
Cara sing luwih apik kanggo Nggawe Heartburn Nighttime
Ana cara kanggo nyegah heartburn ing wayah wengi kajaba gelas susu. Sawetara tips sing bisa mbiyantu nyegah ngobati ati kalebu:
- Panganan sing luwih cilik nalika nedha bengi.
- Tetep munggah (lan mlaku) paling ora loro nganti telung jam sawisé mangan.
- Angkat kepala nalika sampeyan turu . Coba bantal baji. Iki mbantu ngredhakaké tekanan ing LES.
- Turu ing sisih kiwa . Studi wis ditampilake iki mbantu karo pencernaan. Turu ing sisih tengen luwih nyebabake heartburn.
- Ngindhari celonone sing nyenyet . Kanggo PJs uga, manawa pinggiran pinggiran wis ngeculake.
> Sumber:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Alergi susu sapi ing bocah-bocah karo penyakit refluks gastroesophageal. Gut ati . 2011 Sep; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Pedoman kanggo diagnosa lan ngatur penyakit refluks gastroesophageal. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.