Bawang putih minangka tanduran sing dipigunakaké kanggo ngreksa tekanan getih dhuwur. Proponents ngandhakake yen ngonsumsi papak minangka pangan utawa njupuk papak bawang putih ing wangun suplemen diet bisa mbantu ngobati tekanan darah tinggi utawa nyegah tekanan darah tinggi saka nyetel.
Uga dikenal minangka hipertensi, tekanan getih dhuwur nyebabake watara siji saka telung wong diwasa ing Amerika Serikat, miturut Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC).
Bawang putih minangka salah sawijining herba sing paling umum digunakake kanggo nglawan tekanan getih dhuwur.
Apa Wong Kadhangkala Gunakake Papak Kanggo Kontrol Tekanan Darah?
Awit tekanan getih dhuwur minangka faktor risiko utama kanggo penyakit jantung (penyebab utama pati ing AS), akeh wong sing ngonsumsi bawang putih kanthi upaya kanggo njaga tekanan darah. Iku panginten bilih bawang putih mbiyantu ngedhunake tekanan darah ing bagean kanthi nyegah produksi nitric oxide (senyawa sing nduweni peran kunci ing widening pembuluh getih).
Riset ing Papak lan Tekanan Darah
Bawang putih katon bisa nyuda tekanan getih, miturut Institut Kesehatan Nasional (NIH).
Riset sing disedhiyakake ing bawang putih lan tekanan getih kalebu laporan sing diterbitake ing BMC Cardiovascular Disorders taun 2008. Kanggo laporan, para ilmuwan nganalisis 11 uji klinis sing diterbitake sadurunge lan nemokake yen bawang putih luwih unggul saka plasebo kanggo ngurangi tekanan darah ing kalangan wong kanthi hipertensi.
Ing laporan liyane diterbitake ing Annals of Pharmacotherapy taun sing padha, para peneliti mengkaji 10 uji klinis ngevaluasi efek bawang putih ing tekanan getih. Hasil nyatakake yen panggunaan papak kasebut ana gegayutan karo penurunan tekanan getih ing antarane pasien kanthi tekanan darah sistolik sing dhuwur.
Nanging, panggunaan bawang putih ora ana hubungane karo tekanan darah sing mudhun kanggo peserta sinau tanpa tekanan getih sistolik sing dhuwur.
(Nomer dhuwur ing bacaan tekanan darah, tekanan getih sistolik yaiku ukuran tekanan nalika jantung ngalahake. Tekanan darah diastolik, ing sisih liya, yaiku angka sing luwih rendah ing bacaan tekanan darah lan ukuran tekanan nalika atimu ngendhihake antarane ngalah.)
Panalitiyan paling anyar ing bawang putih lan tekanan getih kalebu uji klinis sing diterbitake ing Jurnal Clinical Nutrition Eropah taun 2013. Panaliten kasebut melu 79 tekanan darah sistolik sing ora bisa dikontrol, sing saben diwenehi ekstrak bawang putih (ing dosis 240 mg, 480 mg, utawa 960 mg saben dina) utawa plasebo kanggo 12 minggu.
Ing pungkasan periode perawatan, wong-wong sing ngetutake 480 mg utawa 960 mg ekstrak bawang putih saben dina nuduhake ngurangi tekanan getih sistolik sing signifikan. Nanging, sing diwenehi 240 mg ekstrak bawang putih ora ngalami penurunan tekanan darah sistolik sing signifikan.
Caveats
Senadyan bawang putih ing jumlah normal ing panganan bisa wae aman kanggo wong, supoyo bisa nimbulaké sawetara efek samping (kalebu heartburn, mual, lan diare).
Wong sing kelaran getihen lan wanita ngandhut utawa nusoni ora kudu njupuk papak.
Awit bawang bisa mbengkasake getih getih, ngonsumsi papak bebarengan karo obat-obatan sing ngetokake getih (kalebu aspirin lan warfarin) utawa suplemen (kayata ginkgo) bisa nambah resiko efek ala kaya getihen lan bruising.
Alternatif kanggo Bawang Putih kanggo Kontrol Tekanan Darah
Sawetara praktik gaya urip sing penting kanggo ngontrol tekanan getih. Praktik kasebut kalebu ing diet seimbang, matesi intake saka sodium lan alkohol, nampa lan / utawa njaga bobot sing sehat , ngolah kanthi teratur, ngilangi udud, lan nggabungake teknik ngurangi stres menyang rutinitas saben dina.
Ana uga bukti sing njupuk isi omega-3 asam lemak , njaga optimal vitamin D, lan ngonsumsi ekstrak koko kanthi reguler bisa mbantu njaga tekanan darah.
Nggunakake Bawang kanggo Kurangi Tekanan Darahmu?
Nalika nambahake asupan bawang putih bisa nambah kesehatan lan nglindhungi tekanan darah tinggi, suplemen bawang putih ora kena digunakake minangka pengganti kanggo perawatan hipertensi standar. Saliyane ningkatake resiko penyakit jantung, serangan jantung, lan stroke, tekanan getih dhuwur sing ora bisa dikendhalake bisa nyebabake masalah kesehatan utama kaya karusakan ginjel lan mundhake sesanti. Tekanan getih dhuwur sing ora dikontrol uga disambung menyang gangguan memori.
Yen sampeyan ngelingi nggunakake papak ing perawatan tekanan darah tinggi, priksa manawa sampeyan nemoni dokter sadurunge miwiti regimen tambahan.
Sumber:
Pusat Pengendalian lan Pencegahan Penyakit. "Tekanan getih Dhuwur getih." 7 Juli 2014.
Institut Kesehatan Nasional. "Bawang Putih: Suplemen MedlinePlus." Juli 1, 2014.
Reinhart KM1, Coleman CI, Teevan C, Vachhani P, Putih CM. "Efek Bawang Putih ing Tekanan Darah ing Patients Karo lan Tanpa Hipertensi Systolik: Analisis Meta." Ann Pharmacother. 2008 Dec; 42 (12): 1766-71.
Ried K1, Frank OR, Stocks NP. "Umur Ekstrak Bawang Putih Ngurangi Tekanan Darah ing Hypertensives: Trial Dosis-Response." Eur J Clin Nutr. 2013 Jan; 67 (1): 64-70.
Sobenin IA1, Andrianova IV, Fomchenkov IV, Gorchakova TV, Orekhov AN. "Wewang Wewenang Bawang Merah Tepung Dhuwur Tekanan Sastrésik lan Diastolik Dadi ing Pria kanthi Hipertensi Arteri Utama Mild lan Moderate." Hypertens Res. 2009 Jun; 32 (6): 433-7.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.